sila

Pytanie moze sie wydac glupie badz banalne tj. czy od cwiczenia na rzezbe spada sila ? mowie glownie o klatce Ja bym powiedział, że od samego ćwiczenia 'na rzeźbę' siła nie spada, tylko jest to spowodowane, spadkiem wagi(m.in. tkanki mięśniowej) przy redukcji.

Po prostu sądziłem że skoro siła idzie to znaczy że dieta i kaloryka dopieta. Bo skądś ta siła musi iść. A że przy tym masa i obowdy stoją to wydało mi się dziwne. Ale okej. Dorzucę 150 kcal z wegli i sprawdzę jak to się rozwija.

Siła to bardziej "wyuczenie" i sprawność układu nerwowego, a nie samej wielkości mięśni. Oczywiście im większe mięśnie tym są w stanie wygenerować więcej siły, ale muszą te mięśnie być odpowiednio rekrutowane do pracy przez układ nerwowy i to właśnie on odpowiada za to. Zobacz, że są osoby szczupłe, a siłowo stojące na przyzwoitym poziomie. Ale [...]

6.10 pn- 10km siła biegowa 7.10 wt- wolne 8.10 sr- 8km 9.10 czw- wolne 10.10 pt - 8km 11.10 sb - 10km 12.10 nd - 15km

10.10-16.10 Pt 8km rozb Sb 10km rozb Nd 10km bieg pod Górę - siła biegowa Pn 6km + 4x100m p. Wt 9km Śr gimnastyka 2h + 1,5h siatkówka Czw wolne 17.10 - 23.10 ( zmniejszenie kilometrażu z powodu stopy ) Pt - 6 km tempo mocne ostatnie 100m na max Sb - 6 km I - 3km mocno, II - 3km mocne ale szybciej niż pierwsze 3km, ostatnie 100m na max ( czas [...]

Troche życie mi sie skomplikowało i musiałem na chwile przerwać cykl, ale wracam z podwojoną siłą. i Mam pytania. Czy moge mieszac dekstroze z Fitness Authority Xtreme Anticatabolix i pic to podczas treningu? lepiej smakuje. Mam tez problem, czasami z piciem olimp xplode powder rano (zimna woda i ten smak), czy moge zamiast tego wziac cm3 treca, [...]

Siła poszła ale w porównaniu do masy to mało w poprzednim cyklu na cm3 bcaa i mono było lepiej z siłą ...

powodzenia bede sledzil sila w stosunku do wagi super pozdrawiam i zapraszam do mnie do testu na podsumowanie

dzienki za rady i życzenia dzisiaj rano troche mnie bolało kolano jak robiłem przysiady( takie zwykłe bez obciążeń ) wczoraj i dzisiaj zastosowałem maść traumeel s która mi została po kontuzji przedramion (jest na recepte) dzisiaj jak sie rozruszało kolano praktycznie mnie juz nie boli ale wyeleminuje jak narazie treningi nóg dopuki ból nie [...]

Michał między treningami ławy rób przynajmniej 4-5 dni przerwy bo się zajedziesz. BTW to 150 z oderwanym tylkiem to chyba jakiś uraz w psychice. Jak 147,5 idze bez oderwania to 150 prędzej czy później musi. Odpocznij z 5 dni i powtórz trening tak żeby w ostatniej jedynce robić 150 bez oderwania dupy. Czuję, że potem siła ruszy

siła pięknie idzie

Siła jest nie ma co. Jedzonko pfffff

Dzisiaj Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 70kg x 8 100kg x 5 Trening właściwy: 110kg x 5 115kg x 8 120kg x 8 125kg x 5 130kg x 5 Martwy ciąg na prostych nogach 100kg x 4 6 serii Wiosłowanie sztangą 10kg x 10 50kg x 10 70kg x 8 2 serie 80kg x 8 3 serie Sciąganie linki wyciąg dolny w siadzie xx x 12 xx x 12 2 serie xx x 12 2 serie xx x [...]

Sobota 12.04 Klata + Triceps + Nogi 1 Klata Wyciskanie na płaskiej Rozgrzewka: 20 pompek 60kg x 8 80kg x 6 100kg x 5 130kg x 3 Trening właściwy: 140kg x 3 3 serie 130kg x 2 Trzymanie sztangi 170kg 15 sekund 180kg 15 sekund 2 serie 2 Triceps 3 Nogi Przysiady Rozgrzewka: xx x 10 60kg x 10 80kg x 6 Trening właściwy: 100kg x 8 105kg x 8 110kg x 8 [...]

Mateusz Planuje miesięczną przerwę w treningach klaty i 2 tygodnie całkowitego offu od treningów. Przed zeszłymi wakacjami było tak samo po zawodach zastój a po wakacjach siła na ławie skoczyła ze 120 na 150 moze i tym razem tak będzie. Sebik Też mi się tak wydaje ale to słowo mi przez gardło nie może przejść

Poniedziałek 28.04 Klata + Nogi + Barki 1 Klata Wyciskanie na płaskiej 15pompek 75kg x 4 2 serie 90kg x 3 2 serie 105kg x 3 120kg x 3 135kg x 2 2 serie 140kg x 1 142,5kg x 1 145kg x 1 147,5kg x 1 150kg x 1 130kg x 3 130kg x 3 2 Nogi Przysiady 4 Rozgrzewka: 70kg x 5 100kg x 5 Trening właściwy: 105kg x 8 110kg x 8 115kg x 6 120kg x 5 125kg x 5 [...]

dajesz dajesz siła bdb

Pomagać może nie pomagam ale posłodzę - siła jest konkret. Powodzenia i wytrwałości, Pozdrawiam.

eee yye e chyba idzie z treningu na trening !! siła oczywiscie robi wrazenie!!

Środa 08.05 Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg 5 Rozgrzewka: 70kg x 8 90kg x 6 110kg x 5 Trening właściwy: 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 140kg x 5 180kg x 1 znowu nic z tego Podciąganie szeroko xx x 10 3 serie xx x 6 Wiosłowanie sztangą 50kg x 6 70kg x 6 90kg x 6 90kg x 5 2 Biceps Wrażenia z treningu W martwym ciągu kilka serii robiłem [...]