sila

Witam ! mam pytanie odnosnie cwiczenia na klate: moj cel to siła. Cwicze 3 serie po 5 powtorzen. Cwicze 3 miesiace i moje max to 105kg. na lawce prostej.Pierwszą serie cwicze nastepujaco: 5 powtorzen z 80kg ciezarem , odpoczynek do 3 minut i potem 2 seria: 90kg 5 razy. i ostatnia seria, 1 raz (100kg) Wczesniej cwiczylem inaczej- 90% ciezaru [...]

Dzisiaj rano wzialem 1,5 miarki, przed treningiem 1,5 miarki... Na niczym mi sie tak jeszcze nie cwiczylo!!! Sila jest, ze hoho! Motywacja nadludzka!! Zobaczymy jeszczze jakie beda efekty w masie :)

dzisiaj mija 8 dzien stosowania swolen. Zdecydowanie dobrze mi wchodzi. Każdy poranek po śnie witam jakbym był po treningu - chodzi mi o nabicie mięśnia. Osiągi postaram się opisać po 30 dniach (siła - waga). Co do energii to ciężko powiedzieć gdyż podkarmiam się lekko carbo i piję izotoniki.

Zmieniłem jedno ćwiczenie, ilość powtórzeń, dodałem serie. Wyszło coś takiego: 1. Wyciskanie na ławce leżąc - 4 x 10 2. Przysiady - 4 x 12 3. Drążek(nachwyt x 3;podchwyt x 2) - 5 x 6-8 4. Martwy ciąg 3 x 10-12 5. Pompki na poręczach 3 x 10 6. Millitary press 3 x 10 W podciąganiu się na drążku pierwsze 3serie nachwytem, a 2 podchwytem. [...]

Nie bezie stałego obciążenia będę dodawał kilogramy co tydzień, w sumie zawsze tak ćwiczyłem, że dodawałem co jakiś czas, zależy jak mi siła przychodziła. Bo jak z serie na serie będę dodawał to w pewnym momencie się zatnę i parę treningów będę musiał robić z takim samym obciążeniem, a jak założę, że co tydzień(3treningi) będę dodawał powiedzmy 2 [...]

split 4x w tyg ,siła na wiekszy plus natomiast masa i ogolny wyglad sylwetki bez rewelacji ..

Push siła mi się podoba. Tak bym widział dzień siły w dniu push. Natomiast w dniu pull poszedłbym nieco inaczej. Martwy ciąg klasyk Podciąganie podchwytem też na niskich zakresach z ewentualnym dołożeniem ciężaru. Załatwisz fajnie grzbiet i biceps Później wiosłowanie też 5x5 żeby polecieć siłowo Nartwy na prostych to nie ćwiczenie w dniu siły [...]

Push siła mi się podoba. Tak bym widział dzień siły w dniu push. Natomiast w dniu pull poszedłbym nieco inaczej. Martwy ciąg klasyk Podciąganie podchwytem też na niskich zakresach z ewentualnym dołożeniem ciężaru. Załatwisz fajnie grzbiet i biceps Później wiosłowanie też 5x5 żeby polecieć siłowo Nartwy na prostych to nie ćwiczenie w dniu siły [...]

Standardowo zmieniłbym kolejność ćwiczeń i zaczął od tych najtrudniejszych czyli przysiadów, ogólnie od treningu nóg. Poza tym jak już masz w planie A siła przysiady i w planie hipertrofii też są przysiady to już bym nie dawał ram suwnicy tylko dał jakieś ćwiczenie na nogi unilateralne na przykład wykroki lub przysiady bułgarskie tak aby dać [...]

Standardowo zmieniłbym kolejność ćwiczeń i zaczął od tych najtrudniejszych czyli przysiadów, ogólnie od treningu nóg. Poza tym jak już masz w planie A siła przysiady i w planie hipertrofii też są przysiady to już bym nie dawał ram suwnicy tylko dał jakieś ćwiczenie na nogi unilateralne na przykład wykroki lub przysiady bułgarskie tak aby dać [...]

Standardowo zmieniłbym kolejność ćwiczeń i zaczął od tych najtrudniejszych czyli przysiadów, ogólnie od treningu nóg. Poza tym jak już masz w planie A siła przysiady i w planie hipertrofii też są przysiady to już bym nie dawał ram suwnicy tylko dał jakieś ćwiczenie na nogi unilateralne na przykład wykroki lub przysiady bułgarskie tak aby dać [...]

183cm Patryk Azazelll nie mam presji na starty, zbyt mocno z trybem życia mi to koliduje. Jest masa, siła, p******niece...%-) Pozdrawiam wszystkich:-D

183cm Patryk Azazelll nie mam presji na starty, zbyt mocno z trybem życia mi to koliduje. Jest masa, siła, p******niece...%-) Pozdrawiam wszystkich:-D Na żywo musisz wyglądać przyzwoicie %-) Marian co Ci bd gadać hehe, klasa jak zawsze :-))

Forma życiowa kaczo. Ladny progres. Zaslugujesz na pochwale bez 2 zdan. Marian... mega masa. CiekAw jestem ile miesa weszlo, zobaczymy po redu :-) /SFD/2020/2/1/13b8af5a0d6c4593847293ab4d900db1.jpg /SFD/2020/2/1/b53c387f303c49c29d5ce4d3be1032f0.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-01 18:25:32 Sam Tobiasz jestem ciekawy co z tego zostanie [...]

Siła do góry ale to też zasługa kcal , regeneracja lepsza, wygląd na + W głowie nie p******i jak tam straszyli że nie idzie wytrzymać, czuje się tak samo jak przed ;) cardio sobie kręcę po 30 minutek po treningu, dmg no jak nie jak tak :D ja tam lubię takie środki heh . W tyg idę zobaczyć do laba jak przyjmują i zobaczymy co tam siedzi na [...]

Siła do góry ale to też zasługa kcal , regeneracja lepsza, wygląd na + W głowie nie p******i jak tam straszyli że nie idzie wytrzymać, czuje się tak samo jak przed ;) cardio sobie kręcę po 30 minutek po treningu, dmg no jak nie jak tak :D ja tam lubię takie środki heh . W tyg idę zobaczyć do laba jak przyjmują i zobaczymy co tam siedzi na [...]

Siła do góry ale to też zasługa kcal , regeneracja lepsza, wygląd na + W głowie nie p******i jak tam straszyli że nie idzie wytrzymać, czuje się tak samo jak przed ;) cardio sobie kręcę po 30 minutek po treningu, dmg no jak nie jak tak :D ja tam lubię takie środki heh . W tyg idę zobaczyć do laba jak przyjmują i zobaczymy co tam siedzi na [...]

[...] mi do zera estro , to piekielnie mocno musi aromatyzowac A jakie masz spostrzeżenia odnośnie sylwetki po dodaniu menta poza waga na plus? Regenracja , nabicie , wyostrzyła sie sylwetka mimo wagi na + , sila ladnie idzie , skotkow ubocznych nie zauwazylem tylko estro w tamtym tyg podskoczylo za wysoko , tez dawka idzie mala bo tylko 50mg e2d

Dobrze to wyszlo;-) Dzięki. I o dziwo samopoczucie libido i siła na bdb poziomie. Ostatnio nawet siady weszły 200kg x6 :-D

Trening grappler Wodyna. Waga 80 kg Ze środków leci Novothyral 100 mcg RIP Squib 0,6 ml e2d Tussipect przedtreningowo Regeneracja na RIPie bardzo dobra mimo dużego ujemnego bilansu kcal. Siła do przodu. /SFD/2021/2/4/a7ce7d78d2374f06aa2263d49daacbb2.jpg