sila

Adamek nie ma stalowej szczęki Ma szybkie serie ale tylko dlatego ze nie bije ich z pełną siłą Nie ma nokautującego ciosu Moim zdaniem mógł wojować ale w półciężkiej. I jak dla mnie nie da rady z Kliczko wygrać, co nie zmienia,że faktu że będę mu kibicował z całego serca jako polakowi.

Witam! Zwracam się do Was z pytaniem dotyczącym planu treningowego znajdującego się na tej stronie: http://100pompek.pl/ Co sądzicie o tym planie? Przyniesie on jakieś pozytywne rezultaty, korzyści ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~60kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] na sile a jakas tam sile mozna uzyskac bez jakiejs tam specjalnej diety oczywiscie wyniki beda slabsze. Jak zalezy na sile na klatke no to polecam trening niemieckich ciezarowcow a na martwy i na nogi to ja cwicze piramidowo na masie i idzie mi masa i sila przez ostatni sezon masy przyszlo mi 11kg a na martwy i nogi po 20-pare w serii 8reps.

dzięki Marta a to tym większa zagwozdka bo zdjęcia to jedno a wysiłki, samozaparcie to drugie no i siła i postęp, potrzebne by były kategorie, jak tyle uczestniczek <żart> do kiedy trzeba sie określić (koniec głosowania?)?

Witam serdecznie, jestem jestem Wczoraj z rana zawitałem znowu do UK, po urlopie w Polsce. Na początek sporo problemów związanym z autem a więc dojazdem do pracy. Laguna raczej na złomowanie pójdzie albo na sprzedaż po naprawie silnika. Poszło turbo a moze nawet i silnik zatarty. Treningi wznowię albo jeszcze dziś albo jutro po południu Siła !!!

[...] organizmu to chbya wybiore fbw ale chetnie poslucham waszych odpowiedzieci dziekuje z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila+masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: boks zaczynam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

Ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 68,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: basen, 1/tydz lub raz na dwa tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4 posiłki dziennie, ok 2400 kalorii, [...]

Spokojnie, na pewno nie zerwałeś więzadła, musiałbyś je szarpnąć z siłą ze 100 kg i to nie w takim ułożeniu nogi. Przestało cię boleć bo pewnie zerwałeś jakieś niewielkie zrosty pooperacyjne i w sumie dobrze że sam sobie to zrobiłeś nie będziesz przeżywał takiego szoku na rehabilitacji. Pamiętaj że w 3-cim tygodniu najpóźniej w 4-tym pędzisz do [...]

[...] to samo powalic kolesia o wadze maxymalnie 90kg a teraz nierzadko powyzej 110kg wiec skoro waga tylko >90kg wiec wielcy tym samym nie byli - tj. dwumetrowcy,szerokie bary,sila,itd - bo to wszystko = duza masa Adamek porpostu 'genetycznie' nie jest stworzony do ciezkiej - ratuje go jedynie ciezko praca. Dodac kilka centymetrow wzrostu dodac [...]

No mojego zdania nie zmienisz, refleks to kwestia drogi nerwowej, szybkości impulsów nerwowych itp. Szybkość może faktycznie da się częściowo zatrzymać (tzn zatrzymać jej spadek). Ja nie mówiłem nic o Foremanie tylko o Haye'u. Obaj mają kompletnie inne atrybuty i wiadomo że siła zostaje w człowieku baaaardzo długo i taki bokser będzie dłużej [...]

PO dniu przerwy, drugi dzień na S.A.W. tym razem półtorej miarki, więcej się bałem i jest siła. Nie mogę więcej pisać, bo będzie to nie prawdziwie brzmiało =] POLECAM. Pozdro

Cos internet sie psuje(pomijajac to ze chodzi bardzo wolno) WYPISKA Z DNIA 01.07.2011 Poczatek treningu 13.40 1Przysiad box dynamiczny 8x80,8KGx3reps -Przysiad 123,4KGx3reps 2Wyciskanie lezac dynamiczne 8x60,2KGx3reps -Wyciskanie lezac 103,4KGx3reps -dociskanie(14cm) 112,6KGx3reps -uginanie hantlami 3x27,2KGx10reps -pompki na poreczach [...]

Propozycja planu: Poniedziałek: klata+ triceps - wyciskanie sztangi płasko (4 x 12,10,8,6) - wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę (4 x 12,10,8,6) - wyciskanie sztangi głową w dół (4 x 15) - rozpiętki na skosie (4 x 10) - wyciskanie francuskie hantla oburącz (4 x 10) - wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu do czoła (4 x 10) - pompki na [...]

Taka siła i taka sylwetka to jest to! Powodzenia w dążeniu do celów. I oby te kolano jakoś lepiej działało, czyli zdrowia!

Paszkos, widzę, że świetnie sobie dałeś z tym radę, wyszedłeś z tego i jest generalnie ok, z tego co piszesz :) Ja właśnie przez tą chorobe złapałem obsesję na punkcie liczenia kalorii. W sklepiej kupuję musli > patrzę ile kcal, kupuję kefir - to samo, kupuję jakieś pieczywo - to samo. Kupuję SOK do picia - TO SAMO ! Jak napisał mi Paweł - [...]

witam, czy mogę mieszać następujące odżywki: 1. VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus - 1000 g 2. VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g / VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g 3. VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g Jeśli tak to w jakich proporcjach najlepiej i która odżywka z którą najlepiej oddziaływuje? Mój cel: uzyskanie beztłuszczowej masy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 178 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

Cześć, Od jutra chcę się wybrać na siłownię (pierwszy raz). Tydzień temu skończyłem http://www.sfd.pl/Plan_Javorek_Complex_%2B_jako_taka_dieta_DO_OCENY-t734139.html Zrobiłem 6 tygodni hantlami 7kg Potrzebuję jakiegoś planu FBW, czytałem trochę i szczerze to się w tym gubię. Przeczytałem temat FBW georgu, ale potrzebuję żeby mi ktoś to rozpisał. [...]

Witam, chciałbym poprawić swoją siłe co sądzicie o takim planie Podciąganie szeroko 1x 15 Wyciskanie leżąc 2x5 Martwy Ciąg 2x5 Przysiad 2x5 Wyciskanie Żołnierskie 3x5 Dipsy 1x25-30 I tak 3x w tygodniu z progresją obciążenia. Po 2 tygodniach takiego ćwiczenia zredukowałbym ilość powt do 4 , po następnych 2 tygodniach do 3. Jeżeli odpada to [...]

Poczytaj trochę o treningu na siłę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 choć w twoim wypadku narazie za wcześnie na dedykowany trening na siłe. Rób normalny trening masowy a i siła pięknie ci przy nim wzrośnie.