sila

Wg mnie nie jestem już na poziomie początkującego, niewiem jak mam opisać dokłdnie jak jestem wytrenowany ale coś postaram się opisać - w te 2,5 lata zrobiłem od 50kg do +80 z bfem mniej niż ~15% siła w bojach: WL 100x6 MC 160x5 Przysiad 110x 5 jeżeli jeszcze jakieś info potrzebne to napisze, zdecydowałem się na taki plan ponieważ przerabiałem [...]

Jestem w 7 tygodniu bałem się o przetrenowanie na tym planie więc nie żałowałem sobie kcal i przytyłem 3-4 KG co można sie domyślać czystym mięśniem raczej nie jest(+pewnie sporo wody w tym) ale wszystko takie "nabite" teraz jest, siła duży plus, może nie tyle co w głównych ćwiczeniach ale w dodatkowych ćwiczeniach jak wyciskanie [...]

Tak jak powiedziałem w sobotę wskoczę na 65kg moje wrażenia są marne i nie wróżę przyszłości tej formie . 75 powt. to nie moja bajka to raczej nie wytrzymałość a siła . Ale spróbujmy może się mylę .Będzie dużo liczenia i sporo prób żeby ustalić swój ciężar startowy.Przy max. ilości powt. 75 x ciężary powinny znacznie pójść w górę tym bardziej że [...]

Goldi. Nooo noo Siła jest w browarach. Heh a tak na poważnie już. Tadziu. Miejmy nadzieję, że w miarę wcześniej dadzą znać z terminem. A mam przy okazji pytanie. To będzie się nasuwało PUCHAR POLSKI, czy PUCHAR WROCŁAWIA , czy inaczej jeszcze. A bo znajomym którzy się mnie pytają co to za impreza sportowa będzie i nie wiem jaki oficjalny [...]

Witajcie Ooo super Tadek. Tu się kłania klasyka wyciskania wielokrotnego. Stary i wielki mistrz od lat Tadeusz. Brawo. No co do techniki Cóż można powiedzieć Nic Wszytko ok Klasyka jak mówię jeszcze raz Siła i wytrzymałość jest Oj kurde zrobić z takim ciężarem 65 kg x 75 z timerem co 2 sek oj to jest wyzwanie Myślę, że na dzień [...]

U mnie siła jest ale 100kg tyle razy nie dam rady chociaż we wrześniu 112kg dałem radę 20 razy wycisnąć to 102kg tylko 25 razy hehe za to na bicka wytrzymałość siłowa jest hehe

Ha ha z Ciebie to w tydzień by się mistrza zrobiło :-) Myśle że większe szanse na dobry wynik miał byś jednak z timerem ( 75x ) tu bardziej siła decyduje . Zobacz z 60kg jak zrobisz na dzień dobry 40x to warto pomysleć o przygotowaniach masz 2 miesiące .

Haha ile trenerów tyle rad będzie :-) ja pamiętam moja 1 walkę, pojechałem na Puchar Polski i kogo wylosowałem mistrza świata walka trwała chyba z 50 sekund hehe ale po jakimś czasie z takimi walczyłem jak równy z równym a nawet udawało się udusić :-) jak to mój trener mówił u mnie to siła razy gwałt haha

Te 83kg będę szlifował, jakaś tam siła jest więc pozostaje zrobić wytrzymałość i powalczyć :-) w weekend zaliczyłem start w MP wyciskaniu sztangi leżąc w mastersach moj debiut haha ale chyba już za stary na takie duże dźwiganie ciężarów jestem hehe więc pora myśleć o czymś mniejszym żeby się nie pozrywać :-)

No tak jak pisałem 2min. to raczej dla tych z większą siła a mniejszą wytrzymałością .Nie mówię że ja jestem silny ale ja trenuje dość specyficznie i na tych małych ciężarach sobie dobrze radzę . To WW w 2 min. tak będzie wyglądać i trzeba sie liczyc że sędzia będzie miał dużą swobodę w interpretowaniu poprawnego powtórzenia. Oczywiście nie [...]

O kurde myślę że zbyt bardzo przykładacie uwage do przeprostów .No 5 min. wytrzyma kazdy kto przyklada do tego uwagę.Zaraz wyjdzie że przeprosty wyciskają :-) A prawda jest taka że zawodnicy dysponujacy siła symulowali niedoprost .Więc " akcent " jest rozwiazaniem problemu . " Akcent " w sposób nie wiem jaki ale doprowadził do uzdrowienia [...]

No ale Goldi taki ciężar na klatkę i tyle powtórzeń. Konkret. Siła potężna. Myślę że te 83 kg na Mistrzostwach Polski WW ładnie dasz czadu.

OK, wchodze w to, bardzo chcialbym zrobic mase, ale jak dotad zadne treningi, ani diety nie dzialaly.Jedyne co mi wchodzi to sila (90kg biore), ale co mi po niej, skoro jestem max. chudy :(. DARK_KG

Chyba dla mnie będzie III grupa -=W ILOŚCI SIŁA=-

Cel oczywiście zdefiniowałbym jako punkt pierwszy.jako typ hardgainera nie spodziewam się więcej jak około 3 kilogramów masy z trudem wypracowanej w ciagu roku... Ale makrocykl który sobie wymysliłem to poewna nowośc dla mojego organizmu(początek siłowym planem czego jeszcze nie robiłem).Musze zwiększyć mase jednak do tego potrzeba nie [...]

To co - jeszcze tydzień Wczoraj poszedłem na salę treningową zobaczyć jak tam z siła i ogólnym nastawieniem --- tydzień lipca i sierpień bez siłowni zrobiły swoje - wszystko wydaje się ciężkie jakieś - ale sprawdziłem poszczególne grupy mięśniowe i jest ok - zrobiłem trening najszerszych i bicepsów i jak sie w lustrze zobaczyłem to oniemiałem [...]

michaił nie uważaz, że w grupie III przydał by się cykl na siłe. Przecież bez siły nie zbuduje się mieśni. Te dwie rzeczy tj siła i masa idą w parze, jeśli jest inaczej to mnie popraw.

[...] poniewaz mam juz za soba 4 misisace przemyslanych treningoff i dobrze mi poszlo po 2,5 misiaca cwicze poszlo mi 32 kg na lawie z 68 do 100 a po 3,5 meicha 105 kg.. wiec z sila jest dobrze teraz chce nabrac troszke masy... rzucilem wczoraj papierosy...chce zastosowac 1 cykl "dabka" 2 nie bo niechce sie kluc..mysle ze to bedzie do [...]

Michail staż mam jakieś 12 miesięcy może więcej. Wiek-17 Waga ok. 73 rano klatka max 95, pozatym kickboxing i zapasy. Chciałbym popracować nad siłą i czy nadaje się do GRUPY IV??. Prosze o szybką odpowiedź. Szkuddx

A ja do jakiej grupy bym sie nadał trenuje 1,5 roku na razie priorytet to masa potem siła a na dwa miesiące przed wakacjami rzeżba.