usłuszałem ostatnie wiele krytycznych głosów na temat l karnityny ale mimo to postanowiłem zakupić tak na prubę kupiłem l karnitynę plus z olimpu ( tabletki do ssania) rano pije litr mleczka 0.5% tłuszczu z białkiem łykam troche chromu witaminy b6 i 4 te tabletki ( w sumie 1.5 grama wychodzi) terapie wspomagam kofeiną (56.4 mg) [...]
Cwicze od roku, a miesiac temu zaczalem trening holistyczny i chcialbym podzielic sie z wami jego efektami. Najpierw sila - nie sa to wyniki z rekordow, ale z serii, ktorejkowiek z pieciu. ramie + 2,5 kg (naprzemiennie uginanie ramion ze sztangielkami) klata + 4,5 kg (wyciskanie na lawce prostej) plecy + 12 kg (sciaganie linki wyciagu) udo + 20 kg [...]
[...] skora i zebra,wiec ciezko bylo cos zbudowac,wszystko idzie w dobrym kierunku,ale to dziwne,ze tu 150 kg. a tu 75 Nie wiem czy przestac cwiczyc nogi ? Na nie ciagle idzie sila,na wszystko inne mam czeste stagnacje,a na giry ciagle,fakt,ze lubie je cwiczyc ... wygadaja dobrze,juz na mase nie jade,bo sie w porty nie mieszcza,dzisiaj pojechalem [...]
Jakie jest wasze zdanie na temat wysokich przeciwników. Plusy i minusy bycia wysokim. Z punktu widzenia wysokich i niskich. W stójce i parterze. Ja zauważyłem takie: + duży zasięg ramion i nóg (przydatne tak w stójce jak i w parterze - garda) - mniejsza zwinność w porównaniu do mniejszych ćwiczących (zwłaszcza w nogach) -stosunkowo wysoka masa w [...]
Winstrol (stanozolol) jest zachodnim odpowiednikiem polskiego doustnego sterydu anabolicznego - metandienonu. Oczywiście nie są to te same substancje chemiczne, mam na myśli tylko podobieństwo formy - 5 mg tabletki i rozpowszechnienie Stromby w USA, a Metanabolu u nas. Doustny Stanozolol najbardziej rozpowszechniony jest wśród kulturystów [...]
mam problem z klatką piersiowa. siła mi skacze bardzo dobrze wycikam 80kg, ale klate mam jakbym nigdy nie ćwiczył, poprostu nichce rosnąć to taki jedyny mięśień który się u mnie buntuje.aha mam 15 lat wiecie moze o co tu chodzi? cwicze ponad prawie2 lata UwE
Witam wszystkich. Niedawno (6 mies.) rozpocząłem trening Chińskiego systemu Wing Tsun. Mam w związku z tym pytanie do wszystkich, którzy mieli okazję ćwiczyć ten system lub inne. Jak najlepiej bronić się w ograniczonej przestrzeni jak np. klatka schodowa, tramwaj. W miejscach, w których jest niewygodne podłoże i nie można zejść do parteru (schody [...]
Witam wszystkich wyjadaczy ciężkiego sprzętu!!! Mam pytanie i licze, że mi pomożecie. Zastanawiam się nad Anabol PQ + Perfect Amino firmy Hitec, chcę wiedzieć czy opłaca się ta inwestycja. Są to typowe produkty na mase, a szczerze musze przyznać, że jej nie łapie. Siła rośnie, masa stoi. :( Czy polecilibyście coś lepszego? Brałem już hmb z [...]
Witam :) Sorry, być może to nie do tego działu, ale dostawałem od was porady, więc już się trochę przywiązałem..:))) Ok. 16 maja tego roku ważyłem 107kg przy 198cm wzrostu. W połowie maja zastosowałem się do waszych rad i zmieniłem co nieco w życiu, a mianowicie: zarzuciłem aminokwasy (Ultimate) i BCAA (dawkowanie wg Sonbatego), 6 posiłków [...]
Znalazlem taki art. na stronach nowina.pl Osobiscie jestem wierzacy ale chyba nie az tak ortodoksyjny :)) Wraz z rozpoczęciem nowego roku szkolnego i akademickiego pojawiły się w szkołach, na uczelniach, ulicach, plakaty zachęcające dzieci i młodzież do podjęcia dodatkowych form aktywności. Wśród licznych propozycji uwagę zwracają zaproszenia na [...]
Witam! Przeglądając codzienne SFD zawsze natykam się na artykuł typu: "czy mój trening jest dobry, co o nim sądzicie, skomentujcie go..." itp.,itd..Postanowiłem więc napisać artykuł dotyczący planowania treningu dla każdego.Na wstępie chciałbym jednak powiedzieć, że moim zdaniem planowaniem swojego treningu każdy powinien zająć się sam, gdyż to on [...]
[...] zrobic sobie kolejny cykl i ..klapa cos mnie po niej czysci i mam bule zoladka przy wypruznianiu sie i p*****ch ;)) w dodatku meczac sie zjadlem ponad 100 kapsolek i ni sila ni masa nie poszla; ( i wlasciwie rozwazam czy jakbym kupil kreatyne w proszku ewentualnie innej firmy czy dolegliwosci moga sie powatazac.. czy one sie roznia tz czy [...]
..: Armageddon - ogromne ramiona :.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury rzeczy i [...]
[...] bardzo silnie lub uderzajac uzywajac przedmiotu martwego mozemy rozszczepic wszystkie kosci obreczy barkowej. biceps/triceps Sa to miesnie, nasz czesty powod do dumy. Nasza sila i linia obrony - jednym slowem meskosc. Jednak gdy dobrze wczytamy sie w ich nazwe to zauwazymy ze natura sprawila nam malego filga. Biceps - skalada sie z dwuch glow a [...]
mam prosbe: kto mial doczynienia z metka niech opisze ile tego wzial, jakiego typu to byla metka (tajlandzka, ruska, polska...) jakie mial po tym efekty (masa, sila) i jakies wlasne spostrzezenia, np. wplyw na zdrowie albo wasza ocena w stosunku do tego sterydu. byłbym bardzo wdzieczny i pewnie nietylko ja :) --------------------------- Ranę [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni dopiero od 1,5 roku :) Teorię i praktykę treningu mam opanowaną, gorzej z dietetyką, a to połowa sukcesu. Na siłowni jest wielu takich jak ja - widać postępy (masa i siła), ale po pewnym czasie pojawia się problem - tłuszczyk. Przez rok zwiększyłem masę ciała z 82kg do 90kg (183cm wzrostu). Początkowo stosowałem [...]
Witam ! Od jakiegoś miesiąca za radą kilku z Was zapodałem sobie: BCAA i aminokwasy zwykle (Ultimate Whey 2000). Trening 4 razy w tygodniu, aeroby po treningu. Od siebie dorzuciłem jeszcze HCA. W sumie jestem zadowolony z efektów. Waga spadła mi o prawie 8kg przy właścwie stałych obwodach durzych partii mięśniowych (najwięcej spadło w pasie i [...]
[...] jak cenowo wyszedl wam I cykl dabka.Jak czytalem to ceny wachaja sie od 80-160pln. I najwazniejsze napiszcie jakie mieliscie efekty silowe!Masa mnie nie interesuje tym razem tylko sila!Takze czy jest to dobra kombinacja jezeli chodzi o sile?Ile konkretnie poszlo wam w wyciskaniu na plaskiej lawce.I ile to procentowo do poprzednich wynikow. Danone
PUNKTY ATAKU DLA PRAKTYKANTA MMA cz 2
