sila

10.01.2014 Trening B 3x10 W DOMU 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 30, 35, 40 - ze sztangą dziś, bo już nie mam co dokładać na sztangielkę 32,5, 35, 37,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5; 8,75; 8,75x7:-{ 8, 9, 9 2b. ściąganie drążka górnego do klatki zamiennik - ściąganie gumy 3x20powt. 30, 35, 35 3a. swing pełen (oburącz nad [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 kg Wzrost : 192 Cel treningowy : SIŁA Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Thermo Speed [...]

teściowa jest u nas minimum 2 x w tygodniu, bo ja pracuję więc siłą rzeczy jest w moim domu, w mojej kuchni, w moim wc i cóż....

teściowa jest u nas minimum 2 x w tygodniu, bo ja pracuję więc siłą rzeczy jest w moim domu, w mojej kuchni, w moim wc i cóż.... };-)};-)

teściowa jest u nas minimum 2 x w tygodniu, bo ja pracuję więc siłą rzeczy jest w moim domu, w mojej kuchni, w moim wc i cóż.... Wiem co to znaczy, moja teściowa jest czasami u mnie nawet 4x w tgodniu. Z racji godzin mojej pracy. Ja z T. mieszkam już od 6 lat.

a tak w ogóle, właśnie zaliczyłam 36 minutową rozmowę z Panem Klientem u którego była policja i Pan Klient zarzeka się ze wcale nie chciał mnie siłą przetrzymać, on mnie nie złapał za łokieć, tylko rękę podał elegancko. A żona to auto to tak dla draki :-D Pani, no...przecież ja nie bandyta :-D

a tak w ogóle, właśnie zaliczyłam 36 minutową rozmowę z Panem Klientem u którego była policja i Pan Klient zarzeka się ze wcale nie chciał mnie siłą przetrzymać, on mnie nie złapał za łokieć, tylko rękę podał elegancko. A żona to auto to tak dla draki :-D Pani, no...przecież ja nie bandyta :-D Jako rasowy babochłop nie poznałas się na [...]

omg....a nie było takiego sprayu odkażającego i ręczników papierowych? Ja poprzednio chodziłam na siłkę to się siłą powstrzymywałam, żeby tego spraya sobie do pasa nie przytroczyć i nie psikać wszystkiego wokół :-P

Lisus na pocieszenie, to u mnie też w związku ciężko. Jeszcze jest co prawda, ale fajnie nie jest. Jak jest warto to walcz!! Ale jak nie, to odpuść. Wszystko dzieje się w życiu po coś. no właśnie było bo było ale nie było fajnie ale teraz jest jeszcze gorzej Heh, ja się czasem zastanawiam jak mocna jest siła przyzwyczajenia. I ile razy sobie [...]

Heh, ja się czasem zastanawiam jak mocna jest siła przyzwyczajenia. I ile razy sobie człowiek tłumaczy że "jest bo jest" i "wszyscy mają problemy". Ja dokładnie nad tym samym myślę ostatnio....{{:-(

Mam nadzieję. Na chwilę obecną to muszę lewą łapę z siłą dociągnąć bo przy 50 na sztandze lewa ręka mi się łamie..

ja do poznania to byłabym pierwsza, ale siła wyższa mi zatrzymała w krakowie.%-) niestety, bywa.

Ja muszę uważać na kury na spacerach. Jak mi się ostatnio pies wyrwał ze smyczą za jedną to zrobił to z taką siłą, że przez tydzień nie mogłam ściskać pięści.

Ćwiczę 7 dni w tygodniu czy jak to zmniejszę do 5 dni w tygodniu to siła mi drastycznie spadnie?

Ale to nie jest jakiś ciężki trening abs 100 brzuszków 100 podciągnieć i 100 razy sztangą .Dobra to dzięki ,zejdę to 5 może nawet 4 mówisz że siła powinna wzrosnąć . Zmieniony przez - Palxlel w dniu 2014-03-15 14:09:13

ja bym założył tyle samo kg. A tak na poważnie, to spadki siły na redukcji siła spada i to normalne

Wiem że siła spada na redukcji ale nawet jak odżywiałem się aby przytyć, to na hantlach miałem więcej robiąc tą samą liczbę powtórzeń. Jak założę więcej kg na gryf to nie dam rady wykonywać ćwiczenia poprawnie

Po prostu ćwicz , ćwicz i ćwicz w końcu siła pójdzie w górę . Rób może tym gryfem jako pierwsze ćwiczenie siłowo 5 powt większym ciężarem . Ale ogólnie nie widze powodu do zmartwienia :)

Wiem że to zależy od genetyki ale jak pisałem wcześniej ćwiczę ok 9 mies.bez diety, za 3-4 tyg. będzie dieta i jeśli obecnie wezme na płaskiej 68 kg i MC kończę 62 kg, to ile mniej więcej mogę wziąsć do wakacji i do końca roku kg jeśli moim celem jest siła/masa. I do końca roku mam zamiar zrobić 2 cykle kreatyny

2,5h może być :-)) bezpośrednio po treningu masz słabo ukrwiony układ pokarmowy i będą problemy z trawieniem massi: metodę koncentryczną możesz stosować np. miesiąc i nadaje się w każdym treningu oprócz obwodowych, bo na obwodach wiadomo, że siła spada wraz ze zmianą ćw i ciężko jest robić metodę koncentryczną np. w 4 z rzędu ćwiczeniu