sila

Zdecyduj albo siła albo rzeźba. Tutaj nic się kupy nie trzyma, narazie nie kwalifikujesz się do saa Czyli co, bicie teścia z deka co 5 dni jest za krótkie? Bo nie rozumiem?

Jak oczekujesz pompy na treningu aakg może być. o co chodzi z przedramionami w codziennych czynnosciach, codzienne czynnosci raczej nie wymagają ich wielkiej pracy. powerbola nieraz pokręciłem sobie, na rozbudowe nie bardzo, prędzej nawijanie ciężarka czy uginani i prostowania, mocno będa pracowały wczesdzie tam gdzie potrzebna jest siła chwytu, [...]

Nie tyle co nad ich siłą bym pracował ale też i sprawnoscią, powerbaal się moze tu przydać. https://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y

Płeć :m Wiek :22 Waga :76 Wzrost :187 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : ze względu na pracę nie trzymam diety, po prostu jem dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :mam do dyspozycji monohydrat i [...]

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania Chodzilo mi czy spożycie o polowe mniej kcal dzien przed treningiem ma wplyw na ten trening pod względem sily

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania Chodzilo mi czy spożycie o polowe mniej kcal dzien przed treningiem ma wplyw na ten trening pod względem sily Oczywiście, że może mieć wpływ skądś mięśnie muszą mieć energię żeby pracować więc moim zdaniem może mieć to wpływ.

Myślę, że w MU nie tyle siła jest potrzebna co odpowiednia technika. Poszukaj jakichś tutoriali jak nauczyć się robić MU i próbuj ;-)

Plan trzeba ułożyć tak by móc wykonać 8-12powtorzen . możliwe jest wykonywanie mniejszej ilości tj 4-6 jednak gdy celem jest sila choc na typowej hipertrofi można tak tez stosować. Stosowanie 15-20 powtorzen nie ma sensu

Od celu treningowe. Jeżeli celem jest siła to bardziej nada się plan typu 5x5 jak celem jest budowa masy mięśniowej to przydadzą się zakresy bardziej hipertroficznego jak zakres 8-12 powt

WIEK: 29 2. WAGA: 71 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bodyweight 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test proponuję 100e2d 8. TRENING: 5x w tyg bodyweight 9. CEL CYKLU: siła pod kalistenike 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

po prostu producent nie podaje aminogramu białko jest zbudowane z aminokwasów więc siłą rzeczy musi je posiadać ;-) cena taka niska z uwagi na to, że smak naturalny

Al to nie zależy od tego czy mowimy o ruchu jednostajnie prostoliniowym, ciele w spoczynku czy jednostajnie przyspieszonym? Bo jeszcze trzebaby wziąć pod uwagę przyspieszenie, a taki ziomek co tyra na siłce i generalnie jest sprawny będzie miał chyba większe przyspieszenie od gościa co siedzi na kanapie, je kebaby i obrasta w tłuszcz. Dla [...]

Kwestia co jest treningowym celem. Jak staż niewielki to nie ma co szaleć że zbyt szybką progresja obciążenia. Ścięgna i stawy również muszą się zaadaptować pod wynik. Sama siła mięśnia to nie wszystko jeszcze

Przy takim stażu nie skupiałbym się na razie na sile ;-) Ucz się perfekcyjnej techniki, a siła sama będzie szła ;-)

I co będę rzeźbić jak będę na nadwyżce kcal? Wystarczy, że zrobię 16 powt, a nie 8? A jak zrobię 5 powt 'na siłę' na ujemnym bilansie to nie będzie zachodziła redukcja, tylko będzie rosła siła?

Z czasem i na biceps mozna dorzucić ciezaru. Ale narazie zbyt wcześnie by przejmować sie sila w tym ćwiczeniu.

Ja tak samo robie nizszy zakres powotrzen bo widze ze sila idzie ...

Mozłiwe gdyż praktycznie dopiero zaczynasz więc siła powinna szybko skoczyć

Ale jakich efektów nie masz, siła nie idzie, masa, a może redukujesz i nic nie idzie.