sila

a coś takie (jeśli już mowa o splicie) klatka+ + przedni akton barków plecy + łydki biceps + triceps nogi (z tym że to na 4 dni ja robie nogi + bic i i tric na jednym treningu) ale jeśli interesuje Cie siła to poczytaj o bill star 5x5

na gg nie moge bo jestem w pracy:P, tył barków robie z plecami, a nogi robie oddzielnie w pierwszy dzien z bicepsem i tricepsem (jak byk pisze) przedramie po wyciskoporzucie, martwym i podciaganiu nachwytem i tak dostaje swoje, brzuch robie rzadko, po pełnych przysiadach i tak mam zakwasy na brzuchu ale tu nie o mnie post tylko o Tobie - skoro [...]

bohoo - dzięki za pomoc ;)) Praktycznie tylko Ty z forum pomogłeś, bo reszta pilnuje prawa, proszą o ankietę i przenoszą działy. No nic, widocznie tak musi być. Co do planu to zrobiłem tak jak napisałeś, mianowicie: Nogi – przysiad ze sztangą, martwy ciąg Najszerszy 1 - ściąganie wyciągu górnego Klatka - wyciskanie sztangi skos górny Najszerszy 2 [...]

Mr.siła zazdroszczę zestawu :P. SOG!

Mr.siła ładny zestaw :)

Mr.Siła celujesz w to samo co ja mi w poniedziałek ma przyjść paka z SFD. ; ]

ogolnie bardzo jestem zadowolony :) cwicze wylacznie silowo i zawsze sila na + .tylko 59zl za taki sklad,smak i caly cykl to dla mnie rewelka

Tutaj taki mały zapas kreatyny od hi - tec . Wygrane w konkursie ``Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....,, http://www.sfd.pl/Konkurs_%3A_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c__SI%C5%81A_wg....._%2AAdamM%2A_-t934396.html http://images36.fotosik.pl/498/1a195932513cacb1med.jpg

łapy jak łapy , ale siła poszła dużo w górę z 80kg na klatkę do 140kg . Tak przy okazji to zapraszam do dziennika treningowego : http://www.sfd.pl/Konkurs_%3A_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c__SI%C5%81A_wg....._%2AAdamM%2A_-t934396.html

Siła !!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af6246d9be34f619bb6008309a8f8a4.JPG

Wiesz sam zamysł powrotu na siłownie jest w porządku jeśli już nie masz żadnych przeciwwskazań i kontuzja zaleczona całkowicie. Jednak co do planu to ja bym go rozbił na dwa zestawy nie jesteś zupełnym świeżakiem jakiś plan masz już za sobą, ale jak byś dał dwa zestawy ćwiczeń w ramach planu fbw i wykonywał je zamiennie to będzie dobrze. W jednym [...]

fod przy******lil szeringa bedzie sila na treningach

fod przy******lil szeringa bedzie sila na treningach szejk - na obozie integracyjnym z murzynami Wawelski- targa pierogiem zerżnięty w dupe przez smoka

fod przy***al dzis szeringa bedzie sila na treningach taki wez daj tytul

ja jade na zarciu gerber....chłopaki polecam...pompa na treningu super i siła rośnie z masa Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-29 18:26:05

Hades masz taki sam wzrost i wagę jak ja "tylko" wyglądasz kilka razy lepiej Dobra sylwetka, bardzo ładny progres robisz. Obserwuję twój dziennik i bardzo mi się podoba. Ale...jest oczywiście ale, to co ci zawsze powtarzam - wracaj do TS zią, bo szkoda żeby się taka siła marnowała Hehe nie będę pisał od nowa tego samego

10.03, PLECY + BICEPS - drążek szeroki nachwyt -> 5/5 nachwyt -> 5/4 szeroki nachwyt -> 2+6N/ 0,5+5N - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 45kg -> 12/12/12/10/10 - MC klasyk(z odkładaniem) 45kg -> 10/10/10 - wiosło półsztangą jednorącz (22,5kg na stronie obciążenia) -> 8/10/8 - nachwyt szeroki - 5 negatywów - szrugsy [...]

Siemano No te automaty różnie ustawione są, kiedyś jak byłem na wakacjach to praktycznie co knajpa były i jednego dnia biłem chyba w 5 i na każdym inne wyniki (nawet nie to że zbliżone do siebie, bo to wiadomo ze siła uderzenia sie trochę różnic, ale to były duże różnice)

Nazwa: Violent Force (pl.Niepohamowana siła) Skład: Białko: 0g Węglowodany: ~1g* Tłuszcze: 0g Matrix kreatynowy: (5g) - Jabłczan kreatyny 3000mg - Ester kreatyny HCl 1000mg - Orotan kreatyny 1000mg Pobudzacze: (10,5g) - Tauryna 2000mg - A-AKG 1500mg - Betaina 1500mg - Jabłczan cytruliny 1000mg - R-ALA [...]

POWER STACK jedna dawka48725mg. =krea power 10g *ortan kreatyny 3g. *jabczan kreatyny 3g. *kre alkalin 4g. =testo power 500mg *tribulus =insulin power25mg *kwas alfa liponowy 15mg =pomp mega10g. *AAKG 3g. *arginina 3g. *jabłczan [...]