sila

Moim skromnym zdaniem zwykly przecietniak nie wyglada jak na ostatnim zdjeciu albo tym przy worku i nie posiada niskiego bf. Nie dla kazdego przeciez sila laczy sie z duzymi rzucajacymi sie rozmiarami ciala. Barki, gora klatki i przedramiona takimi miesniami na pewno sa i mi w takiej wersji wlasnie odpowiadaja. Poza tym trenuje kalistenike bez [...]

Oprócz klaty i może bicepsów to nie ma się co chwalić siłą :D 3 maja 2014 1. Dynamiczny przysiad z zatrzymania 75kg x 5 75kg x 5 75kg x 5 2. Wyskoki ze sztangą 53kg x 10 53kg x 10 53kg x 10 3. Zarzut z ud 53kg x 6 53kg x 6 53kg x 6 4. Wyrzuty sztangi z klatki stojąc 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 5. Rzuty piłki lekarskiej 2kg spod nóg do przodu i [...]

Mam pytanie, obecnie jestem na cyklu mono+beta czy mialoby sens dorzucic jablczan? Cel to sila-masa, wiadomo dieta jest 3tys kcal co miesiac albo dwa zwiekszana o 200kcal

Pompki na poręczach, podciąganie to takie kalisteniczne ćwiczenia możesz robić dodatkowo z obciążeniem. Dodaj takie ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie w staniu, wiosłowanie. Dodatkowo po przyjściu z siłowni możesz robić jakiegoś statyka. Większa siłą w treningu z obciążeniem da Ci kopa w pozycjach statycznych.

DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 40x12/45x12/47,2x12/50x6+6 - sila, progresss!!! 45x12/45x12/47,5x6+6/50x5 45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/47,5x6+6 40x10/50x12/50x12 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 14x10/18x7/18x8 - bez progresu, lewa slabsza 16x10/18x9/18x8 - lewa wciaz w tyle 16x10/18x7/18x8 - resztkami sil, wszystko mi sie trzeslo pod [...]

Spadłam na 3-cią stronę @@-) W robocie zapier..l, w domu nie lepiej.. takie tam przygody. Ćwiczeń do wczoraj żadnych nie robiłam, wczoraj tylko: bieżnia, wchodzenie na ławkę, ćwiczenia na maszynach: - odpychanie nóg na maszynie: 50/60/50kg x 10 - odwodzenie nóg na maszynie wersja A i B A - 30/35kg x10 (ostatnia seria chyba siłą woli) B - 45/50/60 [...]

15-ki za mną. Wrażenia? Mega! Mój organizm dopiero teraz przyzwyczaił się do takiego zakresu powtórzeń. Męka straszna. Najgorsze były dipy. Jeśli chodzi o wymiary, to nic się nie zmieniło, kilogram (może dwa, zależy jak na to patrzeć) spadł, siła nie wiem czy poszła wzwyż, ale wytrzymałość na pewno (było mi łatwiej teraz, niż przy pierwszym [...]

Jeszcze jesteście bardzo młodymi, nieukształtowanymi zawodnikami, wszyscy macie czas i generalnie najlepszy okres do tego, żeby pracować nad dynamiką i siłą. Być może ktoś nimi nie pokierował odpowiednio albo jeszcze nie potrafią wykorzystać siły.

Siła przedstawia się mniej więcej tak: wyciskanie na płaskiej: wzrost z 65 do 72.5 6x martwy ciąg : wzrost z 90kg do 105 6x podciaganie nachwyt: spadek z 7 do 5x a jeśli chodzi o cm w reszcie ciała to są wzrosty od 0,5cm udach czy łydkach do 1cm w ramieniu. Zmieniony przez - Swender w dniu 2014-05-04 12:34:04

Podsumowanie cykl 2 Treningi.Wydłużony - bałam się go, bo naczytałam się o nim samych "superlatyw". Był ciężki, wykończył mnie fizycznie, ale psychicznie wygrywa z nim mój Kuba Rozpruwacz z 1 cyklu. Ogólnie moja siła i wytrzymałość wzrosły. Widzę to po treningu testowym. Szczególnie jakby tak wymazać skakankę, na której zawsze skakało mi się [...]

Siła poszła do góry, obwody też z tego co piszesz mimo tego, że celem była redukcja. Jeśli tylko klata tak spadła to moim zdaniem jest wszystko dobrze, obserwuj dalej, obwody pójdą do góry gdy zaczniesz masę.

5/4/2014r. Ciągi 5/3/1 Zarzut: 30kgx3, 40kgx3, 50kgx3, 45kgx2, 55kgx2, 50kgx1, 60kgx1, 65kgx1 Martwy ciąg - 5/3/1�* 90kgx3, 105kgx3, 115kgx8 (ostatnio 85kgx5, 95kgx5, 110kgx8) Dzień dobry - 5x12�* 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg (ostatnio 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg) Wznosy nóg wisząc 5x15�* 15/15/15/15/15 (ostatnio 15/15/15/15/15) Uginanie [...]

nie przebieram sie , silke mam w piwnicy %-) ale ogolnie lubie wiecej wazyc (+90) wtedy jest sila, lepiej mi sie sparuje, czuje moc :-) jak jestem chudszy ( ponizej 90 ) to jakos tak sie czuje maliutki :-(

Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód ramienia: Nie mam pojęcia bo nie mierzę ale łapy oporne Obwód klatki: Około 115 patrząc po koszulach Obwód uda: Nie wiem ale nie sa to bocianie nogi :) Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, 60 g tłuszczy Ile i jakie [...]

POLECAM :) Siła idzie że hoho.

Nie wiem na ile biegasz ale jeżeli to 100 m , 400 czy nawet 800 to pewnie także robisz przysiady ,podskoki ze sztangą , byc może bieg na gumach to także siła wbrew pozorom samym sprintem można jakieś tam mięśnie rozwinąć , w mojej oceniie nie widzę jakiś predyspozycjii ja także ich nie miałem JAK miałem 20 lat to miałem przy 190 cm 75 kg [...]

Tydzien 9 DT 4 Rozgrzewka MC 3x6-8 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x10/22,5x10/25x5+3 [...]

Dzień 50 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5621f1f2665c41feb8b3461d526638ea.png +kapusta pekińska, marchew surowa, pomidor +herbata zielona 1l, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h. dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b493a10b1794e47b18bd425c87eb7f5.png 1. ciężka ta doopa %-) 2. zamieniłam sztangielki na [...]

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : 117 Obwód uda : 63 Obwód talii : 90 Staż na siłowni : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3,2białka 4 węgle 0,8 tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : dianabol Opisz swój plan treningowy : split 4x Cel cyklu : siła [...]

ale co nie bd czuł dziłania propa po odstawieniu mety??? Siła ani masa nie bd szła od propa?