Panowie teraz jakbym miał podsumować swój cykl to drugi raz napewno bym go nie powtórzył, dlaczego? - PH napompowały wodą, mieśnie były lepiej widoczne przez jakiś czas, pompa niesamowita. Po skończeniu mimo treningów schodzi wszystko. Masa spadła do podobnego poziomu z przed cyklu. Siła po cyklu wzrosła, biorę na niektóre cwiczenia więcej niż w [...]
Demol 2 sprawy po pierwsze box przysiad za panicznie wychodzisz ze sztanga, za szybko schodzisz w dol , nie czekasz na ustabilizowanie sztangi, o niewykonywaniu go jako "martwy" box siad juz nie ma co wspominac , po przerwie powrot do korzeni po drugie kumulujace sie zmeczenie to wina nie tylko tego ile pracujesz, to takze wina tego [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73-74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, 2 sztangielki ,niedługo drążek Dieta : jest na masę Przeciwskaznania [...]
[...] 12/12/12 2. Wyciskanie francuskie - 3 serie- 12/12/12 3. Pompki w podporze tyłem - 3 serie- 25/20/20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 175 Cel treningowy : sila+masa Staż treningowy na słowni : pół roku Inne uprawiane sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu : domowa silownia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Przeciez on wiedzial, kazdy wiedzial po walce z Kawaguchim,ze on nie da rady dluzej walczyc, ze jest slabiutki w kazdym aspekcie walki bo ani stojki, ani parteru...Tylko sila statyczna a ta pozwala na wygrywanie w strongmanach jedynie a nie w walce... Silvia byl w slabej formie a mimo to wystarczajaco dobry by wygrac z Mariuszem-no coz, z [...]
Znalezione w Onecie: Wracałem właśnie z Czeskiej Pragi, gdzie spędziłem weekend z kolegami z Europejskiego Towarzystwa Hodowli Żółwi, któremu przewodniczyłem jako członek z ramienia wysunięty na czoło. Droga była nieco wyboista (jak to po naszej stronie granicy), co spowodowało wibracje w moim pęcherzu. Natchniony więc zatrzymałem się w okolicach [...]
Witam wszystkich w moim pierwszym teście, który potrwa 5-6 tygodni. Aktualnie jestem po lekkiej redukcji. Waga spadła o 4,6kg. Niestety, razem z wagą spadła również siła, dlatego teraz biorę się za jak najczystszą masę. Mam nadzieję, że ten test mnie zmobilizuje do trzymania się planu w 100%. Do dzieła! O mnie: wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: [...]
22.05.2010 Siła specjalna Siła specjalna 1.Krążenia z talerzami 6 serii 2.Pajace 3x10 3.Wstępowanie z wybiciami 3x10 4.Wstępowanie z wybiciami na ławce 3x10 (50kg) 5.Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 3x10 6.Doślizg z gryfem na barkach 4x5 (20kg) 7.Marsze w tył na ugiętych nogach z gryfem 30-40kg 8 kroków przez pięte x4 8.Rwanie jednorącz 4x5 LP [...]
[...] NIEDZIELA PLECY Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10=10=10=10 Sklony ze sztanga trzymana na karku 10=10=10=10 Podciaganie na drążku waskim podchwytem - narazie sila mi na wiecej nie pozwala ;d 8=8<6=6 Rano w kazdy dzien przed szkola 1h truchtu i momentami sprint Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]
@up ok super, dzieki a powiedz mi jeszcze.. jaki typ treningu zaczac na ten cykl? ;p mysle nad fbw 5x5 czy dalej nie robic, obecnie skonczylem jeden cykl taki na sucho z fbw 5x5. masa i sila potrzebna Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-05-22 21:57:26
1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną [...]
CZy ktoś potrafi się wreszcie odnieść rzeczowo do faktu jakim jest adaptacja kości do obciązeń? Jeżeli działamy daną siłą na kości to one się wzmacniają, to nie sa żadne mity tylko fakty zjawisko to nazywa się chyba pizoelektryką(i nie dotyczy tylko kości), więc jestem pewien że przy przysiadach kośc udowa, strzałkowa i piszczelowa się wzmacnia. [...]
witam witam ... tak,nie będę obijał w bawełne... dziś sobie tak myślałem ,czy lepiej mieć ileś tam wiecej tłuszczu,ważyć więcej a wtedy jak się z kimś bije to ma się większe szanse,czy lepiej mieć takie wysportowane ciało... kaloryfer ... mało tłuszczu,ale ...wtedy się mniej waży ;/i można dostać w pier... a przecież waga ma sporo do siły [...]
Zastanawiam się nad dołożeniem sobie do suplementacji Tribulusa. Czytałem, że najlepsze efekty daje u ludzi, którzy mają obniżony poziom testosteronu. I teraz czy warto sobie zrobić badanie na poziom teścia (ok 30 pln) czy od razu zainwestować w ciemno w Tribulusa w myśl zasady "na pewno nie zaszkodzi". Moje podejrzenia o obniżony poziom biorą [...]
witam witam ... tak,nie będę obijał w bawełne... dziś sobie tak myślałem ,czy lepiej mieć ileś tam wiecej tłuszczu,ważyć więcej a wtedy jak się z kimś bije to ma się większe szanse,czy lepiej mieć takie wysportowane ciało... kaloryfer ... mało tłuszczu,ale ...wtedy się mniej waży ;/i można dostać w pier... a przecież waga ma sporo do siły [...]
sluchajcie ja postanowiłem połaczyc plan wyciskania oraz dlugofalowy TS tylko problem w tym ze nie chce ciagnac go wiecej niz 8 tygodni, moze ewentualnie 9 ale raczej pozostał bym przy 8 tygodniach. I tu zaczynaja sie schodki poniewaz procenty sa wyliczone na 10 tygodni i jakos je trzeba przerobic na 8, w mc i przysiadzie nie wiem czy zaczynac od [...]
Cezi1987 normalnie jak czytam to co piszesz to mi sie śmiać chce trochę. Ale zauważ,ze po żadej walce bokserskiej czy na gołe pięści takie zakażenie jakos sie nie zdarza. może zakażenie się nie wdaje bo rękawice bokserskie nie są tarzane w gównie jak małpie ręce ? Pomijając fakt, że ten szympansy nie walczą jak ludzie nie walą prostych i [...]
może teraz zda sobie sprawę, że siła to nie wszystko. Głowa się liczy, technika, szybkość, wytrzymałość... Porywać się na gości z doświadczeniem na tym etapie to pomyłka...
w fizyce N jest to Newton czyli jednostka siły Siła o wartości 1 N to siła, z jaką trzeba działać na ciało o masie 1 kg, aby nadać mu przyspieszenie równe 1 m/s². a Pa jest to bodajże Pascal jednostka w fizyce określająca ciśnienie oraz siłe naprężenia Ciśnienie to wielkość skalarna określona jako wartość siły działającej prostopadle do [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
