sila

Postanowiłem,że przez okres 4 tygodni popracuję trochę bardziej nad siłą,żeby później móc wykorzystać nieco większe ciężary w trakcie budowy masy mięśniowej. W piątek zrobiłem swój pierwszy ciężki trening nóg, z dużymi ciężarami i mniejszą liczbą powtórzeń. 1.Przysiad ze sztangą: 1s:60kg x 6 powt. 2s:100kg x 6 powt. 3s:125kg x 3 powt. 4s:150kg x 1 [...]

BzykuDG właśnie nigdy nie miałem okazji potrenować z taśmami czy z łańcuchami a podobno taki trening daje świetne rezultaty. W lipcu wybieram się ponownie na trening i konsultacje do Radka Słodkiewicza,więc z pewnością wypróbuje siadów albo wyciskania z łańcuchami. Co do FST-7 to masakra, super intensywność przy małych ciężarach. Papaj ja się nie [...]

No więc tak panowie, wczoraj poszły 2 miarki SAW na 30 min.przed treningiem klatty, specjalnie nie dodawałem Carnogenica, żeby sprawdzić jak działa solo. Muszę powiedzieć,że jestem zachwycony bez ściemy czegoś takiego właśnie się oczekiwałem po SAW, dla mnie 2 miarki póki co wystarczą ale nie wykluczam że wypróbuje kiedyś 3 Co do efektów to siła [...]

Dawid filmik super muza idealnie dobrana no i montaż dobry! twardziel z ciebie takie ciężary widzę duża siła jest! tak dalej siłaczu! , na koncu filmiku mogłeś zrobić poze "most muscular" .

Siła ładnie poszła widzę , ale fakt faktem trening taki jest męczący sam wiem to po sobie, robię mniej więcej raz w roku taki trening. Jak mówisz ze 5 lat to zapytam się ćwiczy w GALWAY jeszcze Cathal Tiernan? Zmieniony przez - Bombardo w dniu 2011-07-15 09:55:31

Dzisiaj zrobiłem trening nóg, jako że czuje się jeszcze lekko osłabiony po chorobie postanowiłem zrobić trening intensywny ale krótki. Był to pierwszy trening po typowej sile, ku mojemu zdziwieniu siła w przysiadzie dobrze skoczyła. W pierwszym ćwiczeniu zrobiłem przysiady: 1 seri:60kg x 20 powt./ 60kg x 12 powt. 2 seria:100kg x 10 powt./100kg x [...]

Dawid, w zeszłym roku jak budowałem masę ćwiczyłem przód/bok barków po klatce, a tył z plecami. Barki nie były moja mocną stroną, a poszły do przodu bardzo ładnie, więc uważam, że jest to dobre połączenie. Siła tylko spadła przy wyciskaniu na barki (wiadomo, zmęczone tricepsy po klatce i ogólnie lekkie zmęczenie), przy unoszeniach była taka jak [...]

Szkoda,że mnie nie będzie,ale siła wyższa zawody tuż,tuż i nie wysiedziałbym tam z Wami.Pewnie jedzenia będzie pełno,ehhh,ale jeszcze kiedyś sobie odbijemy.

Dzisiaj miałem ciężki dzień, trzeci dzień z rzędu nie dospałem i jestem trochę przemęczony. Po południu zacząłem się dziwnie czuć,wiedziałem że coś mnie zbiera dlatego od razu zarzuciłem podwójną dawkę Vit.C Strong. Udało mi się zdrzemnąć godzinkę przed wieczornym treningiem i dzięki temu kolejny raz solidnie przetrenowałem czwórki. Waga idzie w [...]

Witam! Treningi cały czas idą pełną parą i przez ostatnie dwa tygodnie choć waga stoi w miejscu 97kg.to siła idzie mega do przodu! Mam nadzieję, że wkrótce przełoży się to na dodatkowe kilogramy masy mięśniowej. W poniedziałek jak zwykle tyrałem nogi, zacząłem od wyciskania nogami, zacząłem jak zwykle od 200kg w pierwszej serii i wykonałem 30 [...]

[...] i ryzu drugie sniadanie 13:00 - burgery z tunczyka z chlebem pelnoziarnistym obiad numer jeden: 16:00 - kurczak z ryzem i warzywami obiad numer dwa 19:00 - kurczak z ryzem i warzywami kolacja 21:00 - losos z mozzarella dzisiaj powrot do treningu ze zdwojona sila, wychodze wlasnie na silownie przetestowac pasek, trzymajcie kciuki za 140kg w mc;)

Crazy_Thug: dzieki Thug, zawsze chcialem byc idolem nastolatek;) kur.. to jednak moim nie jestes%-) tluscz leci, sila idzie. cos jak cykl na bombie8-)

[...] ze na lezaco wycisne 2 serie po 45kg a tu lipam ledwie 1 seria x 42 kg. Obecny plan jest taki, by za 2 tygodnie wyciskac 2 serie po 47-48kg na lezaco. uwazam, ze taka sila jest wystarczajaca do rozpoczecia cwiczen 4 x w tygodniu, kazdy na rozne partie miesni. Jak progres jeszcze zwolni to kupie kreatyne:) Z dieta jest roznie, wczoraj sie [...]

Jest jeszcze jeden śmieszny klient co uważa się za Joe Weider'a, a zna się na kulturystyce tyle co Kovac na balecie Czytajcie post od początku do końca http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53284 Pozdrawiam DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły [...]

THX good bye A co myslisz o gościu?? "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

SOG ror Termitek za Bana, i Twitersa za numer IP. Narazie Pozdrawiam DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

taki ładny jesteś, że wzroku nie można oderwać "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

hahaha "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

Pewnie chodzi o mnie!!! Niektórzy chyba zazdroszczą że jak ktoś działa TYLKO w dziale suplementacja i udziela TYLKO konkretnych odpowiedzi to Nie MOŻE nabić tylu sogów! Moja kwestia chyba już została rozwiązana i w sumie to nie ma sensu drążyć jej dalej, chyba że ktoś na prawdę zazdrości!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

Nie ma inwazji bo nie mam abonamentu więc udzielanie odpowiedzi co 10 minut nie dam mi żadnych szans na zrobienie inwazji odpowiedzi oraz nie mam takiej wiedzy jak Sonobaty czy Lucek żeby udzielić odpowiedzi wszystkim po kolei, bo jak czegoś nie wiem to wolę siedzieć cicho niż maiałbym źle powiedzieć. Kolejna sprawa to mam bardzo dużo nauki na [...]