sila

Dzisiaj waga była już 78,6 czyli -2,5kg jak na razie. Siła w przysiadach spadła, poza tym trening był dobry :-). W tym tygodniu kręciłem zwykłe aeroby 45 minut , w inny dzień też 45 minut ale w tym 20 minut interwałowo i raz zrobiłem tabatę. Dzisiaj też wpadnie cardio po treningu a w niedziele pewnie HIIT. Siłownię zmieniłem więc numerki na [...]

Waga około 78 jest dobrze. W zeszłym tygodniu zaliczone 4x 45min cardio w tym 3 interwały po 20 minut a potem zwykłe aero i w osobny dzień tabata. W tym tygodniu zrobiłem 45min zwykłe aero i HIIT 10sek sprint 50sek odpoczynek dałem radę tylko 7 razy czyli 7 minut. Dziś będzie zwykłe cardio bo po treningu nóg. Wczorajszy trening, siła w dipsach [...]

W budynku Altus trenuję tam gdzie jest kino Helios w katowicach. 24/7 nawet w nocy można ;-), bieżnie są a to dla mnie teraz bardzo ważne. No ostatnio trochę zamuliłem z filmami i fotami :D. Z treningiem dobrze jest, siła taka sama jak nie lepsza. Waga dziś rano pokazała 77,3 , zaczynałem redu od 81,3, z pasa zeszło z 6cm więc jestem bardzo [...]

Waga rano 74,8 czyli -6,5kg jak na razie. Z pasa zeszło razem z 10cm, wszystko idzie chyba zgodnie z planem, choć myślałem że zajmie to mniej czasu. Wydaje mi się że jeszcze około miesiąca do celu. Podciąganie również idzie o wiele lepiej, bez balastu ;-). Siła znacznie spadła w RDL i kiepsko mi idzie więc postanowiłem zamienić to ćwiczenie na [...]

Witamy w dziale. Ładne wyniki. Jaki cel priorytetowy oprócz maratonu? Siła, estetyka, wytrzymałość czy może silomasorzezba;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-08-21 19:53:50

Cześć ! Dzisiejszy trening siłowy udany. Siła się trzyma, pomimo tygodniowego przestoju w treningach. wypiska z treningu: G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 2x8 50kg , 60kg - warm up 3x5 100kg A. Podciąganie z obciążeniem 3x8 - 0kg P: Wyciąg górny stojąć 4x10 - 6 sztab G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 2x10 [...]

Jeszcze dwie pozycje wynalazłam na regale: "Biec albo umrzeć" Kilian Jornet i "Ukryta siła" Rich roll. Kiedyś zasłyszałam, ze biegacz jest takim typem człowieka, który albo coś goni, albo przed czymś ucieka. Pierwsza pozycja to zdecydowanie pogoń, druga - ucieczka:) Obie o ludziach mocnych, acz zupełnie odmiennie motywowanych.

"Ukryta siła" mi nie podeszła w ogóle. Książki Kiliana nie czytałem. Czytałem za to "Stopy w chmurach" - nie polecam ;-)

Ukryta siła nie jest o bieganiu sensu stricte, gość "popada" w sport tak samo, jak popadł w nałogi. Miałam mieszane uczucia podczas czytania, ale że na urlopie nie miałam juz nic innego, przeleciałam do końca. Moim wyznacznikiem dobrej ksiazki jest ilość wystajacych z niej żóltych kartek:) [...]

te, DUDEK, robisz coś jeszcze? gdzie wypisy z treningu? siła ma być ! nie ma opjerdalania się !

hehehe. Siła jest i trneingi są również, ale miałem tak zakręcony tydzień, że hej... wczoraj o 16:00 miałem rozmowę na dyrektora jakości w mniejszej firmie lotniczej (ok 270 osób), a wieczorem kolacje z dyrektorem zakupów z centrali z z Niemiec z obecnej mojej firmy %-). dołóżcie do tego jeszcze załatwianie spraw z wypłatą kredytu na dokończenie [...]

mięso to zdrowie i siła :P ! dzisiaj pobiegane w upale 10 km... średni tempo 6:30 min / km ... rekreacja

Panowie i Panie ! Pączki dają nieograniczoną moc ! Dwie życiówki zaliczone, pomimo małej warstwy śniegu na chodniku i nienajlepsze przyczepności. Fitness, sport, siła, moc ! danke schon, danke ! /SFD/Images/2016/2/4/d5631facf0bd47dbbc2f592193682e04.jpg

Leki z grupy SSRI mogą namieszać w hormonach,jeżeli się je przyjmuje długo - czyt. kilka lat. Przede wszystkim mogą podbić estrogeny i obniżyć nieco testosteron.Natomiast co do działań ubocznych się nie zgodzę,tyje się sporo na tych lekach.Zwiększają łaknienie,ponadto sny,często będziesz je miewał teraz i to dziwne,długie,realne.Ponadto wzmożona [...]

Wlasnie dlatego pytam, nie jestem wprawdzie w ketozie, ale na tluszczach - i sam nie wiem co sie dzieje, z tygodnia na tydzien sila rosnie, a waga spada. Trening to sama radosc, bo ciezar az prosi by go dolozyc. Oczywiscie nie sa to takie ciezary jak Twoje - ale tez dla mnie maksymalne, na tyle na ile sie czuje sam, bo z partnerem slabo, mijamy [...]

Myślałem, że siła bardziej mi spadnie. Ale nie jest źle. Dzięki spadkowi wagi i nieznacznym spadkom siły podciągam się sam już 20 razy do klatki :-) Kolejny życiowy sukces! Aha, moja waga domowa jest o kant dupy potłuc. Rano dzisiaj na czczo ważyłem się i wyszło 97,6kg. Na siłowi, po 3 posiłkach i nie wiem ilu L wody wyszło 96,2 :-)) Ale ta waga [...]

Mysle,że w tym tygodniu paczki dojda....coś sie tam zatkało chyba w dystrybucji.... Co do ciężaru-dałem 5 kg,bo 10 kg obawiałem sie o Wasze barki........ Próbowałem na kilku chłopakach -wyglądało,że 5 kg bedzie ok...:)Chyba sie nie starali na maksa..:) Ale nie martwcie sie-w lutym bedzie mozna się wykazać dużą siłą-....:)

2014.02.25 Siła i mocz :-) Kolejny wspaniały dzień low carb :-) Od rana naleśniki i szaszłyki na cały dzień. Zrobiłem wczoraj 1,5L galaretki o smaku melona, z koncentratu low carb mr big i 1,5L galaretki z coli light biedronkowej :-) Jest mega! ;-D https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-02-24%2023.09.21.jpg [...]

2014.02.25 Słaby dzień. Osłabienie sięgnęło zenitu, ładowanie aero po 2h ed to ciężka sprawa, ale jak się piwka nawarzyło to trzeba spić :-) Wodę spuściłem, wracam do 1h 10min ed w sesjach po 35min. Wczoraj znów skatowałem klatę i trica. Zaskoczyło mnie stosowane pierwszy raz połączenie MCT + AAKG. W związku z brakiem ww w diecie dałem posiłek [...]

ale problemy maja wszyscy ze smakiem -mieszam z woda i jest git ,lykam dopiero 7dzien narazie jest ok wale z shockiem ,stormem carbo witalmac , formula witamins ,omeg 3 sila na silowni straszna 0 zmeczenia