sila

DZIEŃ 67, 68 tydzień 9 TRENING Jak da się łatwo zauważyć z moich ostatnich wpisów, mam problemy z kolanami od zeszłego tygodnia. Jako, iż powiedziałam sobie, że jak na forum będzie konkurs to na pewno spróbuję swoich sił, do końca miesiąca muszę je wykurować. Dzisiaj ogólnie jestem szczęśliwa, bo ból się w końcu zmniejszył. Byłam też na kolejnej [...]

bardzo ladnie idzie siła na drążku i fajne uczucie jak sie podnosze 12x taka pompa sie robi

BBP: 1. Dodajesz tyle kg aby robic mniej wiecej 48 powtorzen w 4 seriach czyli po 12 na serie jedną... jezeli pujdzie ci siła w ostatniej seri to dowalasz za tydzien z 1kg wiecej obciazenia i robisz znowu oczywiscie kazda ostatnia seria musi byc na maxa... 2.to 2 cwiczenie jest jako dobitka najszerszych i aby zwiekszyc siłe na drazku... oczywiscie [...]

A co robic jak czlen( ja ) podsciaga sie max 5 razy czym na poczatku to zastapic zeby sila urosla?

no to przynajmniej mów jak ci siła idzie na drążku i napisz dokladnie plan treningowy jaki stosujesz i w ilu seriach robisz 50 powt...

poszlo 52 powtorznia w 7 seriach (wiec siła nie poszla)ale w 2 cwiczeniu zato 30 powtorzen w 6 seriach a nie w 7

waga nie ma nic do gadnia ,sila powinna byc dostosowana do wagi a Ci co wiecej waza powinni miec wiecej sily wiec tlumaczenie sie ze ja sie malo podciagam bo waze 80 jest bezsensem nierozumiem jak ja sie w domu podciagam to nie mam lokci na futrynie, ale fakt na stadionie jest ciezej bo tam mozna zrobic pelny zwis i nogi wisza wyprosstowane pozdro

Paeł: do klaty szeroko... no drazek jest na plecy (najszersze)... raz w tygodniu... PS. wiem napewno ze jeszcze dlugo nie zmienie tego treningu ze 102,5 poszlo na 107,3 jakies narazie i ciagle idzie siła i rosne jzu od jakis 3 meichow ja foty? Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-09-19 22:40:19

a ile robisz seri i czy sila poszla albo cos urosles? ile w tyg robisz ten trening no powiedz cos

a ty wierzysz w placebo :-D O taki brzuch z twoja budowa trudno, ja jestem gruszka wiec nadmiar tłuszczu odkłada mi sie w udach i tylku a z brzucha chydne najszybciej. ten brzuch w avku jest z odwadniania, przy około 14% BF dieta treningi 3x w tygodniu siła maksymalna 3x trening wytrzymałościowy Cwicze brzuch an piłce dośc sporadycznie Wspomagam [...]

biorąc pod uwagę jaką dynamiką i siła pjerdolniecia Melvin dysponuje co CC nawet nie zauważy kiedy mu światło zgasło %-)

poza tym dziś mój kolega zauważył, ze jakaś dziwna jestem, ja sama zresztą tak sie czuje, jakoś brak we mnie energii, tez tak macie? czy tylko sobie jakieś bzdury wmawiam? Jak najbardziej. Im więcej będziesz ćwiczyć i dobrze się odżywiać tym lepiej będziesz znała reakcje swojego organizmu. Ja np. wyraźnie rozpoznaje swój cykl. Mniej więcej 2 [...]

[...] z kuchni ale np w sobote byłam na grillu, no i na kiełbe się nie skusiłam, na nic właściwie, ale chleba z grilla (4 kromki chyba ) nie potrafiłam odmówić i teraz albo sila sugestii albo mój organizm sie przestawił bo cały dzień boli mnie dziś brzuch jakby niestrawność. i właściwie jest tak za każdym razem jak robie sobie cheat meal, nawet [...]

w kupie sila!!! pomozecie...??? http://www.sfd.pl/Wpc_sfd_econo_APEL!!!-t701272.html Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-02-18 16:17:58

Oby była to feralna partia, ale nie będę próbował więcej. Zawsze byłem za SFD i nie musze kochać ich odżywek żeby tak pozostało. Ostrowia jednak, na którą wiele osób narzeka, jest dla mnie najlepszym ekonomicznym białkiem, bo primo jest przebadana i secundo dobrze ją trawię, a jej smak "śmietanki do kawy" nawet polubiłem, bo jest [...]

Wg mnie jednak cykl bez treningu na siłowni nie da Ci tego co oczekujesz. Są saa, które jak najbardziej znajdują zastosowanie w sw, ale żaden nie da CI przyrostów wagi (siła, kondycja, agresja tak). Więc albo dołożysz trening siłowy do swojego planu tygodniowego, albo daj sobie spokój z saa. Niestety takie są realia. Z własnego doświadczenia: [...]

[...] sredni... i bardzo niewiele odstepstw od tej reguly. tak jak skint wspomnial meta to porazka pod sw, cardio pada na ryj a wiekszosc walczacych zawodowo zgodzi sie ze sila nic nie znaczy jak ci zabraknie paliwa. Ostatnia kwestia jest taka ze silownia to nie opcja a koniecznosc w sw, zwlaszcza w mma i grapplingu i to nie wazne czy na koksie [...]

[...] od treningow,ja osobiscie teraz chodze 3dni silowni,3dni mma.Ale kiedys chodzilem do innej szkolki mma gdzie treningi byly 5x w tygodniu i tam robilismy 2dni technika,2dni sila,1dzien wytrzymalosc.Wtedy naprawde uwiezcie mi ze jak by ktos dolozyl silke to by go tylko wyj**...z sil na nastepny trening. W przypadku autora jedynie bym polecial [...]

badabu: Dawaj zaległę wpsiki ! No daje, daje... Dziś 10B, czyli: MC 80/100/120/135kg DRĄŻEK sam nachwytem/z pom nachw./sam podchwytem/z pom nachw. DIPSY sam/CC+2,5kg/CC+5kg/CC+10kg WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/20/24/26kg SKŁADANKA: TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangi 3x10powt BICEPS Zottman curl w siadzie 3x 10/8/8powt Fajnie mi się trenuje w [...]

Dziś 5A PRZYSIAD 60/80/100/110/120 WIOSŁO 55/65/75/80/85 WL 60/70/80/85/90 PUSH PRESS 40/50/60/65/70 SKŁADANKA: TRICEPS Ściąganie drążka górnego 3x8powt BICEPS Unoszenie ramion z hantlami oburącz stojąc 3x8powt 15/15/15kg Trening dobry - wszystko zaskakująco łatwo, z wyjątkiem PUSH PRESS. Cieszy mnie to. Siła wraca ! Ponadto Miałem próbkę [...]