sila

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14/15(03.12/1995) Waga: ~70-72kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła,redukcja do 65kg , ale myślę że mądre odżywianie się i aktywny tryb życia mi wystarczy żeby to osiągnąć, Staż treningowy na słowni: W domu ławeczkę i gryf mam prawie rok , tyle że miałem dużo przerw no i staż można ocenić na około 2-3 miesiące [...]

Game żadne back pumpsy! Umiem odróżnić spompowany grzbiet od nerki, a poza tym przy epi to chyba mało prawdopobne. Shimpo efekty były jak dla mnie za***iste, to był mój pierwszy cykl na czymś mocniejszym od kreatyny: kilka kilo mięśnia, sadło na -, siła mocno do przodu klata +10kg, przysiad +12kg, rwanie +16kg. Siła rosła jeszcze tydzień po cyklu [...]

Na kurczenie składa się zużycie stawów (ścieranie się chrząstek ) ponadto nieleczone i pogłębiające się wady kręgosłupa które przechodzą w zwyrodnienia.A jeśli człowieka dopadnie osteoporoza to może się skurczyć nawet o kilkanaście centymetrów. Odpowiednia ilość wapnia w diecie,preparaty z glukozaminą mogą zapobiec pewnym zmianom w układzie [...]

[...] kopniecia kolanem z naciagnieciem, to nie tylko ludzi z MT tak uderzaja. Tak samo dzieje sie jak robisz np. lap sao albo gdy przeciwnik robi krok a Ty w tym czasie ruszasz z sila na sile z ciosem. W MT jest mocne kopniecie po luku, ale Bruce wytknal brak "podstaw naukowo- teoretyzujacych ekonomie ruchu." Ze wzgledu na to ze ruch po [...]

shitman - no raczej nie inaczej TRENING 28.07.2010 czas trwania: 1h 40 min Przysiady: progresja: +5kg 55kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 Wyciskanie stojąc: progresja: +2,5kg 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 Martwy Ciąg: progresja: +6,5kg 64kg x 5 64kg x 5 64kg x 5 64kg x 5 64kg x 5 Wyciskanie Francuskie krzywki w leżeniu: [...]

. Ja tyle w MC na 1 PM to chyba nigdy nie wezmę Nawet nie będziesz wiedział kiedy taki ciężar szarpniesz rr-28 hmmm skos ujemny to dobre rozwiązanie zarówno na klatkę jak i wąsko na trica. Na trica wąski wycisk lub dociskanie 1/2 ruchu - na mnie to działało. no widze ze nie tylko masa idzie Masa wróciła do pierwotnej wielkości czyli 84-85 kg. [...]

Jak zaczynasz Ćwiczyć to zacznij od FBW Wiadomo jak idzie masa to też siła

Idzie siła i ja to czuję jak czytam wypiskę Czemu wszystkie serie takim samym obciażeniem ?

Witam, od września planuję rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie, jak to jest z masą i siłą po cyklu?? Czy zdobywanie masy i siły bez supli będzie cięższe czy będzie takie samo jak przed cyklem?? Czekam na odp, pozdrawiam ;)

no cos tam ruszylo, ale chyba to nie tylko od testa(8 tydzien juz leci, ale od tygodnia zwiekszylem delikatnie dawke) i dzisiaj juz fajnie w plecach poszla mi sila 3tyg temu 170x6 na martwy w 2 cwiczeniu, a dzisiaj 180x6 i o dziwo 3 serie skonczylem 175kg gdzie zawsze min 10-15 sciagam za tydzien sprobuje podejsc do maxow to wtedy bede mial pewne [...]

Witam, od września planuję rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie, jak to jest z masą i siłą po cyklu?? Czy zdobywanie masy i siły bez supli będzie cięższe czy będzie takie samo jak przed cyklem?? Staż- jakieś 14 miesięcy. Czekam na odp, pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa/siła Staż [...]

[...] cwiczenia, pierwszy raz w zyciu zastosowalem kreatyne monohydrat w ktorej upatrywalem cudow. Po 3 tygodnaich stosowania, nie nawodnilo mnie w ogole (waze tyle samo), sila, regeneracja w czasie treningu, rowniez nic, a nic. Sadze, ze naleze do grupy ludzi na ktorych kreatyna nie dziala i w zwiazku z tym chcalem spytac, czy jest tu ktos kto [...]

Na kreatynie masa, siła bedzie ok ale tylko w czasie trwania cyklu, potem pare kg z masy i z sztangi spadnie zdr

Siła jest, żeby tylko w pracy tak nie przeganiali przez cały dzień i nie wkurzali bo robię RDL i w trakcie podnoszenia sztangi z podłogi zastanawiam się jak zrobię jutro raport Magda mi kilku powiedziało, że mam w ogóle kolan nie obciążać, dlatego ich zmieniałam dopóki nie trafiłam na tych, którzy powiedzieli, że nie ma żadnych przeciwwskazań

[...] ... Staralem sie tylko czytac ale ciezko tak. Uwierz mi, My naprawde mamy w dupie te JKD koncepcje wiec nie pisz o tym, OK ? Scorpion, pogratulowac okrezynych. Jak z taka sila kopiesz okrezne na tulow to ja nie chce wiedziec co sie dzieje na low kicku SOG dla Ciebie. Btw. kiedy jakis zlot sie szykuje bo tyle tu ciekawych osob ze nie z checia [...]

aż myślałem już że o mnie mowa Wg. 3 dni dieta full + treningi i inaczej wg. się człowiek już czuje , waga już jest Ok, jeszcze siła wróci i wchodzimy na bombe hah gring0 ~~ a wcale że nie Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-07-28 23:37:07

Sila od samego testa w ilosci 1 g to powinna pojsc I to duzo wiecej

[...] bylo 170kgx6, a tydzien temu 174x8 jakosc miesnia tez jakby minimalnie na + mimo, ze waga up, ale bez szalu nie wyrwalo mnie specjalnie z butow, ale ciesze sie, ze chociaz sila idzie zauwazalnie za tydzien sprobuje maxy to bede mial czarno na bialym jaki jest progres mialem robic mase do 10-12tyg i pozniej 5tyg redukcji, ale to jednak pjerdole [...]

odnośnie tematu, to powiem tyle, że strach to jest naturalny instynkt u każdego człowieka. U innych jest mocniejszy a u innych bardziej stłumiony. nie wiem jak długo trenujesz ale widzę u swoich podopiecznych ten sam problem. trenuj dalej, przede wszystkim nikt Ci głowy na treningu nie urwie, czy tez na sparingach :) wyrabianie u siebie [...]

Witam Proszę o ocenę mojego planu. Mam nim zamiar ćwiczyć przez kilka tygodni, potem zmiana. Priorytetem są dla mnie przedramiona. Poniedziałek: Martwy ciąg 4x6 Przysiady 4x8 Wyciskanie na prostej 4x8 Wyciskanie francuskie siedząc 4x8 Uginanie sztangielek oburącz 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8 Uginanie nadgarstków sztangą 30x20x10 [...]