sila

Czy do wytrenowania siły potrzebuję diety. Po jakim czasie zacznę widzieć rezultaty. W jakich ilościach mam ćwiczyć, i kiedy. Z góry dzięki za pomoc ;)

Oczywiście dieta w pewnien sposób Ci pomoże, ale zwłaszcza na początku Twojej przygody z siłownią siła będzie przychodziła także bez diety, jednak progres uzależniony będzie od wielu czynników, główne z nich to w moim przekonaniu dobrze ułożony plan treningowy i systematyczność. Jeśli chodzi o plan treningowy, to na początek polecam standardowo [...]

Dlatego, że przetwory mleczne zatrzymują wodę przede wszystkim. Co do Strongman , duża siła - duża masa, dużo energii pod ciągłym dostatkiem. Jakbyś wpuścił takiego do domu to Lodówkę zeżarłby Ci od razu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-23 12:12:27

ja sie juz 3 razy redukowalem na dukanie.Pierwszy raz kilka lat temu. NA dukanie bo mi sie nie chce redukowac miesiacami. Ostatnia redukcja 4 tygodnie niecale ok 6 kg w dol ( przy niskim juz bmi wiec to e najtrudniejsze kg) W pasie zeszlo z 93 na 85. Sila zostala ta sama. obwod w kalcie spadl o ok 1 cm? To mi tyle z brzucha wody zeszlo? I [...]

Jest ciebie jedna sztuka, ja znam... chyba 15 osób (pisze tylko o tych które znam osobiście, tych przez net nie liczę), którym wróciło. Nie mówię że szybko: kuzynka robi 4 fazę i jej po kilogramiku miesięcznie przybywa. Tak więc co najwyżej ty możesz być wyjątkiem potwierdzającym regułę. Ja znam osobę po miesięcznej głodówce która nie przytyła i [...]

Witam. Trenuje piłkę nożną. Wczoraj na treningu przy starciu z kolegą nadepnął mi korkami na mały palec u nogi. Palec zrobił się siny , spuchł i bardzo boli że chodzić nie mogę. Co to może być ? Czy mogło dojść do pęknięcia kości ? Dodam że nadepnął mi piętą gdzie siła nacisku jest większa niż jakby mi nadepnął korkami przednimi.

Witam was trenuje na siłce planem fbw na masę na razie jest strasznie ciepło więc robię tak jeden dzień trening 2 przerwy i tak cały czas staram się pic dużo a nawet bardzo, pije cały czas jem też dużo ale ostatnio waga spada mi tak bardzo ze to mnie strasznie martwi nie mam prawie wcale tłuszczu widać mięśnie ale cały czas spadam tracę masę robię [...]

nie przejmuj sie ja te ztrenuje sztuki walki i wale konkretny cykl teraz troche sie straci na szybkosci ale nie wazne poprawi sie sila ciosu i sila w parterze wiec i tak na dobre pujdzie a szybkosci wyrobisz spowrotem po jakism czasie do swojej nowej masy

Truchtami, a raczej wybieganiami, przygotujesz sie do powaznego treningu, i zwiekszysz wytrzymalosc. Sprinty to przede wszystkim sila biegowa i szybkie bieganie. Nie pomoge Ci bo sam dopiero bede zaczynac.

Musisz robić siłę biegową, skipy, podskoki, podbiegi; biegaj też np. odcinki 200-300m po 19"-20". Nie wiem jak szybko dasz rade. U mnie dni w które mam takie treningi wyglądają następująco (może pomoże Ci to ułożyć własny plan) Dzień z siłą biegową: rozbieganie 8 km gimnastyka rozciągająca (ok 15 min) 10x100-150m skip A 10x100 podbieg [...]

DECA 2ML/200MG PROLONGATUM Z JELFY STANABOL Z BRITISH DRAGON METKA POLSKA PROSZE O ROZPISKE 1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat ( pół roku przerwy złamana ręka) 6. DIETA: -białko:4g/kg -węglowodany:2-3g/kg -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Siema mam takie pytanie do bardziej zaawansowanych na siłce czy ten trening jest dobry?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na słowni :do września ostro do pracy na siłce Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielo [...]

Nie wiesz z jaką destrukcyjną siłą igrasz jedyna prawdziwa linia, droga nauki, droga smoka

Wniosek z dzisiaj: Prawdziwa siła techniki się nie boi. Siła gwarantuje sprawność, szybkość, technikę oraz lepsze samopoczucie i wyższy standard życia.

Dzień 124 - 23.07.2010 - PIĄTEK 1. KVRWA MAĆ, NIE WSTAŁEM ZNOWU !! 2. (11:00) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + ogórek 3. (13:45) (SZEJK: 2 jajka + 20g WPC) + 20g orzechów + 2 ogórki + tosty z otrąb i jajek 4. (16:30) ryba (ze 150-200g) + 75g ryżu brązowego TRENING 5. (20:00) banan + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (23:30) 120g sernika + [...]

Muszę odpocząć i przestać żłopać tyle kawy. W ciągu ostatnich dni było przynajmniej 4 na dzień. Za mało śpię, dużo pracuję, trening ostry i dzisiaj poczułem tego efekty. Ostre skurcze łydki przy żurawiu, ogólne zmęczenie i brak energii. Od połowy treningu ćwiczyłem już tylko siłą woli bo miałem ochotę pyerdolnąć to i pojechać do domu. Po [...]

Mógłbyś się zastanawiać nad tym gdybyś siadał 180 x 5 Na tym etapie siła będzie leciała jak szalona. Ale ja się nie wtrącam, jeżeli masz inne założenia.

Witam! Jak znalazłeś coś ciekawego to zapodaj linka! Może podasz też link do artu WODYN'a. Z tego co kojarzę to fan treningu 5x5 - ciężko i boleśnie :) ..ale to dawno było.. Samo wyciskanie sztangielki jednorącz a wyciskanie odważnika to trochę inna bajka.. choć podobna. Dla mnie trening z odważnikiem to nie kopiowanie "klasycznych" [...]

Po kolei :D wiem, że 5 minut :D właściwie nawet 30 sekund ;p ale co z tego skoro tak to sobie mogę liczyć ja studiuję i nic nie robię :D wiem wiem wskaźnik aktywności jest np. w dzienniku Vitala, tylko że wydaje mi się że przy takim wzmożonym wysiłku to raczej kwestia indywidualna i liczę na porady ile tego przyjąć skoro tak jak mówię, w normalnym [...]

hugo to wytłumacz mi czemu mi po antku poszła masa i siła ostro do przodu ? umiesz to wyjaśnić ? ja nie pisze ze kolega kolegi powiedział ze tam nie ma antka - brałem pokopało i mi to wystarczy ..\ pzdr