sila

hahahah sila zawsze musi isc a masa to tylko dodatek :-)

Dzień 12 01.05.2015 Moja ulubiona siłka była zamknięta więc trzeba było pojechać do innej. Niby spoko ale gryf już inny i dziwnie mi się wyciskanie na bary robiło. No i oczywiście "kolega" nie mógł poczekać i wciskał się na przysiady 30kg. Więcej ściągania niż trenowania. Ogólnie rozproszony. Ale siła spokojnie do przodu. Przysiad także luźno. [...]

Dzień 16 05.05.2015 Podciąganie nachwytem bardzo szeroko + narciarz na wyciągu 8/7/6/6 powtórzeń + 15/15/15/15 pow Wiosło sztanga podchwytem + wyciąg z góry neutralny uchwyt 72,5kg + xxkg po 15 powtórzeń, 3 serie Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + ściąganie linek na bramie 32kg po 6 powtórzeń + xxkg po 15 powtórzeń, 4 serie Wyciskanie na [...]

Dzień 26 15.05.2015 Wolne. Zmęczony na maksa. Jutro zamieniam trening na hipertrofię. Dziś już czuję, że nie dałbym rady na maksa jechać z siłą. /SFD/Images/2015/5/15/f5327c2071104527b75c40c356edb99f.jpg

Dzień 27 16.05.2015 Jednak siła była i trening według planu. Wyciskanie sztangi płaska 92,5 kg 5/4/3/3/2/1 powtórzeń Rozpiętki na skosie dodatnim 18kg x 12 powtórzeń, 3 serie Martwy ciąg 140kg 5/4/3/3/2/1 Wyciąg do klatki szeroko xxkg x 12 powtórzeń, 3 serie Allachy + podciąganie kolan 8/8/8/8 + 12/12/12/12 Ciężko się robi ale jestem dobrej [...]

No to szybka riposte 2x Biogenix Cell Pump Orange 665gr + Biogenix Cell Pump 450gr i koszulka "Silni Partnerzy" GRATIS!!! Niesamowity stack kreatynowy !!! Niewiarygodna siła, i treningowa pompa!!! Koszulka, która pokazuje kim jesteś !!!

http://www.pakerzy.org/3913/polska-sila jest i Malbork %-)

hehe .. wiem,wiem o co kaman %-)aż taki to nie jestem sasiad~być może... - no ładnie Ci siła podskoczyła..oj tam , oj tam nie raz pompki tylko robie %-)

ja miałem jedną z 3km i 2 z 8km od siebie to były wypas też w sumie, kiedyś zamówiliśmy a byliśmy w terenie na takiej miejscówce, a klientka za chwile dzwoni "wszystko pięknie ładnie podaliście, tylko jaki nr. domu? -nie ma bo my tu pod mostem będziemy" %-) Cinol nie zawsze jest siła zeby jedną stronę podnieść ;-) a teraz mam za rogiem wypasiona [...]

Ale jak chcę zostać instruktorem może sam ćwiczyć (jakieś zawody ) to dobrze by było iść do sportowej dowiedział bym się coś o ludzkim ciele . Tylko nurtuje mnie to że ja nie jestem sprinterem czy biegaczem tylko wole ciężko atletykę (tam gdzie potrzebna jest siła )

ma byc sila a nie jakas redukcja kurde %-)

ej a jest jeszcze ten siurek skl? kojarzycie? %-) siła bedzie jak sie wytnie, juz w uk, wpadam tam i juz mam siłke ustawioną, klub mma, moze robote %-) raj k***a

buli ułóż mi tez trening, pliska, cel to masa i siła i redukcja tkanki tłuszczowej, ps jak spalic boczki jakie cwiczenia, i ps2 ziomek moze mi załatwic kreatyne, ale ponoc l-kreatyna lepsza bo nie ma takiej retencji, co myslisz?

[...] ale to dopopiero po wakacjach bo przez wakacje chce troche masy zdobyc ... I jeszcze jedno sprubuje tak jak ty 3 razy w tyg . tylko klatka ... ale obawiam ze moze mi spasc sila np w bicu albo w wwyciskani zza glowa ... choc w sumie wyciskanie to tez dobre cwiczenie na barki ... Albo bede robil tak jak na poczatku pisales co 5 dni klatke , bo [...]

[...] co sie z nia w tedy dzieje? Ja bym bardzo chcial jechac twoim treningiem i uwazam ze jest bardzo dobry tylko boje sie troche o moj wzrost ktury jeszcze sie powieksza i o stawy na przyszlosc bo jeszcze sa chyba nierozcwiczone a sila miesni idzie szybciej niz stawy sie przyzwyczajaja (tak w kazdym razie slyszalem pozdrawiam

Simone51 - zoztaw tak jak jest , to źle że nie ćwiczyłeś pleców i nóg , i czas w końcu zacząć , ich nie ćwiczenie powoduje u ciebie tylko nieodkrycie twojego potencjału i ograniczenie twoich możliwości Ludojad - jeśli twoja tu obecność polega tylko i wyłącznie na obrażeniu mnie to nie za miło cię tu widze , początkujący nie jestem - chcesz to wież [...]

kingeri , taki trening mi wystarcza , wiem że w pierwszej fazie czyli w zakresie 3-5 powtórzeń jest on bardziej wytrzymałościowo-siłowy aniżeli czysto siłowy , ale wystarczy że zmieniam na zakres 1-3 i jest siłowy , poza tym to jest jedyny system jaki pozwala mi byc pewnym że ciężar którym wykonałem 10 serii po 1 powtórzeniu jest ciężarem za który [...]

Podoba mi sie ten trening, a tak sie sklada ze sila klatki to moj najslabszy punkt. Na pewno bede mial jakies pytania (pozniej, bo teraz mam wakacje ), to nie omieszkam zapytac

A ja mam problem psychiczny i chyba skoncze ten trening bo mnie szlag trafia. Chyba po wakacjach zapisuje sie na silke i jade ostro kulturystyke pomieszana z sila. RED jestem troche zawiedziony, bo sprawdzalem swojego max w wycisku i okazalo sie ze nei dalem rady z 80 kg, kiedy to na poczatku wakacji bralem 75 na luzie. To mnie dobilo. Fakt ze [...]

Juz mam 5 treningow za soba i jest coraz lepiej Sila rosnie bardzo szybko, a co mnie bardzo zaskoczylo masa rowniez.Jakis tydzien przed rozpoczeciem treningu mialem 97cm w klacie, a teraz 102 Sam nie wiem moze to dlatego ze to moj 1 trening silowy, a poczatki zawsze sa najlepsze