sila

wiek: 17 waga: 75kg wzrost: 180cm cel treningowy: siła, masa staż: 7 miesięcy uprawiane inne sporty: bieganie ogolnie wrociłem do tego planu 4-dniowego zeby troche ''odpocząc''

Stoked po tygodniu powiem, że działa. Ciągnie wodę. Czuję się cały czas nabity i ciągle się chce:) Siła również rośnie. Ale to dopiero tydzień. Co prawda pobiłem swoje rekord we wszystkim, ale to też wynikowa żywienia i poprzedniej suplementacji.

Dziś własnie rozpocząłem 4 tydzien treningu 5x5 wiec czas na wpiske B) 1.MC 5x5 5x54kg 5x72kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg (+3kg) 2.PP 5x5 5x26kg 5x36kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x2kg 5x3kg 5x6kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x36kg 8x42kg 8x50kg +brzuch 20min rowerka stacjonarnego trening dobry przyjemnie się [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5-67,5kg Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 57,5-62,5-67,5-72,5-77,5-82,5kg Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 40-42,5-45-47,5-50-52,5kg Nogi - Przysiady RAMPA 6: 65-70-75-80-85-90kg +przedramię +10 min aero Komentarz do treningu: Nie [...]

skoro zrozumiec nie możesz... co można poradzić skoro ewidentnie trenujesz nie tak jak wymaga tego organizm do rozwoju, juz same objawy powinny sklonic do konkluzji takiej, że plan ów jest źle dobrany; na krotsza bądź dłuzsza metę. proponuje bez wydziwiania- przynajmniej przez jakis czas- zwyczajny powiedzialbym trening, zaleznie od celu czy to [...]

[...] podpowiedzi o nazwy w calosci.z gory dziekuje! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chudy szczypior Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 174,5 Cel cyklu: sila i masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]

No właśnie ... z siłowni nie chciałbym rezygnować. Wiec moze ruska siła?? Albo cos innego?

Witam, w wakacje ćwiczyłem na sucho i bez treningu. Od około tygodnia zarzuciłem porządną dietę, której się ściśle trzymam i trening FBW. Oto mój trening FBW: nogi - przysiady 2s x 12 kucniec plecy - drazek 2s x 8 podciagniec klata - lawka prosta 3s x 10 powtorzen bary - wyciskanie sztangielek 2s x 10-12 powtorzen bicepsy - uginanie stojac 2s x [...]

Witam. Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ. Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali? Czy moglby to byc ten split?? Piatek klatka+plecy wyc.płasko 12/10/10/8 wyc.hantli 12/10/8 [...]

na ostatnim cyklu na monohydracie vitalmaxa nie przybyło mi w bicepsie ani centymetra tylko minimalnie siła podskoczyła ale po cyklu opadła Zastanawiam się czy kupić Xpanda Xtreme Pump czy w jego przypadku będą efekty bo z tego co czytałem to jeszcze nie znalazłem żeby ktoś narzekał czy jeśli czyjś organizm kiepsko reaguję na monohydrat kreatyny [...]

notak rzeczywiście ale jak ktoś ma szybkość talent czy coś takiego ale jak nie to trzeba nadrabiać siłą niestety.

Aha PacMan ma w swoim asortymencie kilka z tych technik,ale tak jak mówię,zawsze skrajnie ofensywny bokser nie będzie wybitny technicznie,bo zwykle bazuje na sile,a brutalna siła nie idzie w parze z techniką... Szary90 super przykłąd Vitalija...Vitalij walczy bez gardy...Jest ogólne paralitykiem w poruszaniu,surowa technika...Co on za cepy [...]

Manny techniki brylantowej nie ma.I to fakt. Za technikę w boksie uważa się-Poruszanie,Odchylenia,Obrony,Wyprowadzanie Ciosów i inne bajery...Zejścia itd. Tego Manny nie ma,bo nie potrzebuję...Coś jak Foreman. Genialna technika nie poparta siła jest bezużyteczna przykład Byrda z wagi ciężkiej który zjada innych bokserów swoja techniką,a był [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 98 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:125 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety, 10 enan,15 omki z 100 mety, 45 m-drolu, 60 m-drolu. 8. TRENING:masa, siła 9. CEL CYKLU:masa, siła. z wiekszym nakładem na mase [...]

Już odpowiadam http://budokai.com.pl/index.php?page=articles&op=readArticle&id=8&title=zasady-walki W Kyokushin Budo Kai obowiązują 3 główne systemy, w których rozgrywane są zawody sportowe: - Knock Down - najbardziej popularna forma kontaktowej rywalizacji sportowej. Charakteryzuje się brakiem uderzeń w głowę, rzutów, zakładania [...]

Staż 9 miesięcy Wiek: 14 lat (styczeń ) Wzrost: 171cm Waga: 56kg Cel: Siła i masa Z dietą cienko stoje.. Tzn nie tam że mi się nie chce czy coś ale próbowałem już ok 3 razy robić dietke i zawsze czegoś nie zrozumiałem i lipa.. Kupiłem sobie dlatego gainera i białko

Witam na forum jestem nowy, aczkolwiek mój staż na siłowni wynosi koło 4 lat no może z małymi przerwami. Chciałbym poprosić liczne grono specialistów o pomoc w rozpisaniu cyklu lub ewentualnie o jakieś uwagi i porady. Oto rzeczy które już na mnie czekają: -Testosteron Prolo 20ml -Deka 20ml -Winstrol tabsy 200szt(RAZAK) -Metka też Razak 200szt [...]

To czy skoczy sila zalezy raczej od treningu, ale oxa jest pomocy, test chocby te 250 / week musi isc, estr nie ma znaczenia, zwlaszcza ze znasz swoja reakcje. Prima jak ma isc to 600/week, tylko schering, jak nie to deca - chyba ze zle reagujesz i nie chcesz, ale 200/week styka, a moze byc nawet i 100 - to w celach regeneracyjno-ochronnych, wins [...]

Siema. Jako ,że nie mogłem odpisywać to zarejestrowałem się. Bardziej siła & wytrzymałość.

nowoto, jak wygalda twoja sila przy tej diecie ? chodzi mi o sily do np aerobow - nie masz na nie sily,meczysz sie szybciej itp ?