sila

aa myslałem ze mono to bardziej na mase. Jesli chodzi o efektywnosc to bardzij szło mi na jabłku siła i wytrzymałosc super po mono tak nie czułem..myslałem nad kre-alkalyn jeszcze

tak, jak już pisałem masa to dieta kreatyna pośrednio daje masę.Zwiększa siłę.Wiadomo,większa siła to większa masa - ale ostrzegam, duże uproszczenie. Bez odpowiedniej diety, nie mówię żeby podliczać wszystko co do grama, nawet jakaś najnowsza mega postać krety nie pomoże. Jak dobrze czułeś jabłko to weź i teraz.

Ale powiem Ci ze ja lubie ten okres, no moze po za pierwszymi 3-4 treningami , po podoba mi sie jak niesamowicie sila rosnie ;) szkoda ze tak nie jest caly czas i nagle taki stop i trzeba szarpac o kazdy kilogram hehe

A czy 2 tygodnie to nie za długa przerwa, czy siła nie poleci?A czy są jakieś suplementy o udowodnionej skuteczności regeneracji ukladu nerwowego?KAnar gdzieś pisał o BCAA chyba i HMB?

Byłem zadowolony 8 tyg. brania leko dawke zwiekszylem niz zalecana sila do przodu masa delikatnie ale to zależy od węglowodanów tez u mnie low carb.

napisz co chcesz osiagnac tym planem sila masa ??

propozycja King_Odin'a jest bardzo dobra - tylko ja osobiście włączyłbym kreatyne trochę wcześniej tak od drugiego tygodnia. a jak skończy się m-stak po 21 dniach to włącz do suplementacji ZMA. do tego dobre białeczko i przy dobrej dietce nie ma bata siła musi pójśc ładnie do przodu...

PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA Trening: Trening napewno był na dużo mniejszych cieżarach niż bym mógł ćwiczyć. Nie raz miałem problemy z koncentracja i sila poniewaz cwiczylem o 9-10 rano z powodu pracy. NIestety w sobote zarzucilem max wlasnego obciazenia na sztange i dziś mam bardzo ładny opatrunek na lewym łokciu:D:D z powodu uciazliwego bolu w [...]

Lepiej będzie przeprowadzić normalny cykl treningowy (masa, siła etc.), a dopiero po nim zrobić okres regeneracyjny. I jak kolega wyżej radził próbuj wówczas zmian bodźców.

Masa przybywa także, co prawda 3kg mi dodało, ale siła się zwiększyła rewelacyjnie. Dla wszystkich krytyków - dziś ukończyłem program, mój max to 85kg. I nauczyłem się jednego... zanim coś skomentujesz - sprawdź. Pozdrawiam

Siła to masa razy przyspieszenie. W celu zwiększenia siły należy: - zwiększać cięzar przy stałej prędkości podnoszenia - zwiększać prędkośc podnoszenia przy stałym cięzarze trening dynamiczny. Inna kwestia to skutecznośc danej metody.

3 i 4 ???????? Cos Ci sie chyba chlopie pokrecilo i to zdrowo. Nic mi się nie pokręciło Pudzian jest mistrzem gdy dominują konkurencje dynamiczne (troszkę szybkości czy kondycji), ale jak już konkurencje sa pod czystą masą, siłe - to wiemy jak to jest :) Nawet jak przybiera masy i siły po 140-145 kg na AC, to nie ma tam szans! A co dopiero, [...]

Mi sie tez nie widzi samo wino...masa bedzie watpliwa, stawy sie wysusza (nie zapominaj o glukozaminie!), pojdzie sila, troche masy....watroba swoja droga nieco po dupie dostanie, a efekty beda na pewno mniejsze od oczekiwanych. Z propem by bylo idealnie, pociagnac porpa przez 6 tygodni i 4 tygodnie winiaka. Ja wlasnie taki pierwszy cykl zrobilem [...]

[...] o konkurencjach dynamicznych i silowych -tez nie maja sensu.to nie zawody w martwym ciagu(mozna sie wykazac w trojboju silowym)dla potwornie otylych zawodnikow.tu liczy sie sila,szybkosc,mobilnosc,sprawnosc,nie bez znaczenia dla publicznosci jest tez sylwetka atlety a nie zawodnika sumo... czyli pudzian -mistrz swiata wenta-vice mistrz swiata...

[...] strenght,no tricks,no endurance" Tu chodzi o czysta sile bez zadnych trikow tu nie liczy sie wytrzymalosc rowniez.To ma byc tak jak to robili przed 100-150 laty czysta sila. A co do wagi to Pudzian do arnold specjalnie sobie troche wage podbija i tam wazy najwieciej w calym sezonie bo troche ponad 140 kg.Tylko zwroc uwage ze jakby mial taki [...]

łeee nie doczytalem ze sila :) ale kretke i tak dobrze przyjac w formie ktora nie zalewa woda

Ta rozpiska jest stara, to nie jest nowość... tak, jestem poczatkujący i wiem, ze siła rośnie ciągle na początku, ale mam przykłady korzystania ze "specjalnych" programów i widzę dużo mniejsze efekty. A tak przy okazji... Szukam dobrego treningu na masę i rzeźbę. Może masz?

Trenuje ponad rok!!robie to tylko dla siebie, nie stosuje djety / gdy w pewnym okresie nie rosła mi siła wspomagałem kreatyną!!nic więcej. moje ćwiczenie na biceps: UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGIELKAMI SIEDZĄC 4x12 UGINANIE POJEDYNCZEGO RAMIENIA W PODPORZE 4x10-12 UGINANIE PRZEDRAMION NA PRZEMION SZTANGIELKAMI STOJĄC 4x12-16 ( co 2 trenning) [...]

Nie nie łapie doła. Czuje się swietnie ćwiczę dalej większych spadków nie było raczej bym powiedział ze wszystko tak jak po kuracji siła jest checi do cwiczenia tez są. Nie łapie depresji nie chodze zmeczony nie wyspany czy cos z tych rzeczy oprucz wyrzej opisanego problemu nic mi nie jest. A ten problem nie zaczoł się tak od razu po kuracji. Od [...]

Jezeli miales przerwe to zacznij od ACT.Ok 6 do 8 tygodni.Trening na sile trening z duzym ciezarem i mala iloscia powtorzen.By sila ciagle rosla, oczywiscie ciagla progresja ciezaru mile widziana jak i dobra dieta.