sila

Cześć Chłopięta Carbon dzięki, że o mnie pamiętasz ostatnio cały czas praca tylko już mnie to wkur.wia tydzień nie ćwiczyłem ostatnio, bo mi przerwa akurat przypadła. Teraz właśnie ruszam na trening, ale coś czuje że lipa z siłą dzisiaj będzie Wieczorem może na chwilę zajrzę bajo ;***

Jak daje rade 40 min aero, to co to za sila byla

Obecnie na klatke robie 10 powtórzeń bez pomocy , zwiekszam o 5 kg robie z 5 powtórzeń bez pomocy i 3 z pomocą , i potem dokladam jeszcze 5 kg i robie z 3-4 sam i 4 z pomocą i słabo mi coś siła na klatce rosnie , lepiej obniżyć ciężar i robić wszystkie powtórzenia samemu ?

Przemek a ile konkretnie Ci przyrosło? Ile masy i ile obwodów, w których grupach widać najwyraźniejszy progres? Czy poprawiła się siła na treningu? U mnie najlepiej widać to w klacie plecach i łapie.

Witam, Ide jutro 2 raz na silownie. silownie jest dobrze wyposażona. Potrzebuje tylko w miare dobrego planu. Oczekuje przyrostu masy mięsniowej oraz w miare przyrostu troche rzezby. Głownie chcialbym pracować nad całą klatka piersiową. Cwiczylem wczesniej 4 miesiace w domu. Biceps,triceps ( głownie nad silą). Hantlami 2,4,5 kg. Trenuje piłkę [...]

ankieta: 1 wiek 20 lat 2 65 kg 3 176 cm 4 wymiary: - biceps 35,5 cm - klata 103 cm - udo 52 cm - talia 77 cm 5 staż na siłowni prawie 6 miesięcy 6 cel suplementacji masa mięśniowa siła 7 stosowane odżywki mass xxl, nitrobolon energizer 8 kwota na odżywki to ok 500 zł 9 poziom BF % jak to zmierzyć ?? 10 tendencja do tycia/ chudnięcia tym budowy to [...]

"To kwestia stylu"-dla opornych Monte Cox Co sprawia, że jedna walka pomiędzy bokserami jest eksctująca,a inna usypia?Że w jednej walce czujemy ekscytacje i podniecenie,a na innej znudzenie?To zasługa stylu. Wszyscy słyszeliśmy zużyty banał, że "styl robi walkę." Jest to ultra-truizm w boksie. Nie tylko style wojowników są mniej lub [...]

SOG pmacieja.. bardzo dobrze napisane:) brałem cm3 treca teraz cykl na jabłczanie z OLIMPu. siła i gęstość mięśnia ok.. polecam

skoro to była tylko zabawa to zrób sobie ACT, pomoże w budowaniu kondycji pod mma, spali tłuszcz i jakoś tam uwidoczni mięsnie. Trening do zmiany, przede wszystkim musisz mieć przemyślane wszystkie ćwiczenia a nie punkt typu 'ćwiczenia ze sztangą' Widzę treningi MMA w pełni profesjonalne. Zapisz się lepiej do jakiegoś klubu bo takimi domowymi [...]

Zapraszamy na kolejną część opowieści znakomitego szoleniowca, Emanuela Stewarda o historii królewskiej kategorii wagowej. Tym razem Steward dokonuje podsumowania karier takich pięściarzy, jak Muhammad Ali, Joe Louis, Rocky Marciano, Jack Johnson, Joe Frazier oraz Riddick Bowe. Zyczymy przyjemnego czytania. - Muhammad Ali zawsze powtarzał, że jest [...]

dzisiaj wbilem na wage i jakis postep jest:) tzn jestem zadowolony:) z 102.7 kg jakie bylo dokladnie spadlo na 96.05 czyli mniej wiecej 6.5 kg od poczatku wrzesnia. a z pasa wiecie okolice pempka ze 109 na 102-103 :) i sila rosnie ale i tak wiem ze trzeba zaczac wiecej biegac :) a len jestem

Tak Lewis,to Puncher Technik,a Tyson Swarmer Inside Fighter Obu hybrydowych,ale Lewis jeszcze wspomagał się klinczami Noi te warunki-przepaść. Generalnie w historii wagi ciężkiej nie ma pięściarza,który wszystkich by pokonał-tak teraz dochodzę do wniosku. Ali,Louis pewnie też mieliby problemy z jakimis gosciami w PRIME skoro Norton i Charles dali [...]

Heloooooo Poniedziałek Na treningu siła biegowa:40' rozbiegania + 100-150m przebieżki + 10' gim. rozciągającej+5X100m W i 5X50m skip AiC -biegało się dobrze,połączenie wieloskoków ze skipami dawało lekki wycisk,na końcu obowiązkowo rozluznienie,schłodzenie i rozciąganie,trening bardzo udany Dieta: mleczny start o smaku bananowym+rodzynki 2banany 3 [...]

ja antka phoenixa mialem na kika 3 tygodnie po 100mg - powiem wam ze jak zaczął działać to nie dawałem rady treningu robić bo mnie k.u.r.e.ws.ko bolały mięśnie napompowane .. teścia podbiłem do 600mg a pod koniec cyklu metanabol 30mg z propem... i jest dobrze .. ale stawy siadają bo za szybko siła poszła ..

FBW opiera się na maksymalnie wielostawowych ćwiczeniach. Efektywność tego programu treningowego leży właśnie w max złożonych ćwiczeniach. Wśród nich królują: przysiady i ciągi. Nie tylko budują znakomicie dół ciała, ale zaprzęgają też do pracy- plecy, barki, ramiona. Ponadto praca na dużych obciążeniach lub dużej objętośći i śr. ciężarze przy [...]

W dwa tygodnie 2 kg.W obwodzie ramienia ok 1,5 cm.Ogólnie cały jesten (nabity).Siła..dokładam np. wyciskanie ławeczka płaska 10 kg więcej niż przed zastosowaniem Nitro Bolonu. tak samo na przysiad,ale to dopiero 2 tydzień.ale czuje się b dobrze . Wkleje zdjęcia....

jak dla mnie za mało kcal, siła poszła więc zawiedziony nie powinieneś być, ale sylwetki nic nie poprawiłeś - walcz, tu nawet solaros mądra głowa z testu na test się uczy nowych rzeczy więc to daje do myślenia.. nie ma nic na szybko za sam fakt poprawy siły i regularnego prowadzenia testu ode mnie sog, bo o wiele większych byczków nie było stać [...]

Mądry gość. Po jego wypowiedziach można wywnioskować , że uważa Aliego za najlepszego boksera wszechczasów. Być może i ma rację, Ali czarował, czarował w ringu przeciwników i kibiców na widowni. Oglądając jego walki czuje się, że to nie jest tylko walka o jakiś pas. oglądając jego walki czuje się coś wiecej. Niesamowity bokser. Co do Marciano ma [...]

Meso jest kozak dzis całą miarke wypiłem i telepało strasznie wiem ze to dla mnie za dużo siła do góry natychmiast poszła miałem pewien moment gdy czułem taki niepokój wewnętrzny jakbym sie czegoś wystraszył i telepanie dłoni da się wytrzymac

Czesc Mam pytanko dotyczace treningu ktory wlasnie zaczalem ( 3 razy w tygodniu 5x5 FBW ) trening dobralem pod SW (sila,masa z akcentem na sile). Pytanie dotyczy kapturow i lydek czy moze wcisnac gdziec te dwie grupy? Z gory dziekuje za pomoc. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -biceps 5x5 -triceps 5x5 B -przysiady 5x5 [...]