sila

Wiesz, z tą wagą to trudny temat. Trudny i dziwny zarazem. Powinienem się spodziewać jakiegoś ubytku, a tu stagnacja. Od dwóch, trzech miesięcy bujam się pomiędzy 108-111 kg (7 stycznia było chyba 107,6). Przy zmianie treningu coś tam się niby dzieje. I rwie ze mnie ostro. Ale potem zaraz wszystko wraca do "normy". Co dziwne trzymam obwody w [...]

Lysy widze ze meta anabolon i woda z parowek pomaga :D :)) Sila idzie

w 1 dzien zrobiłem około 2h po 1 posiłku trening (boks) i troche ciążyło na żołądku ale całkiem git. w 2 dzien trening zrobiłem na czczo (siłka łapy bic tric) i siła była całkiem całkiem, ale chyba jakbym miał robić ciągi albo siady to bym umarł, ale nie probowałem to sie nie wypowiadam (system 16/8 okno od 16 do 24 ;-))

TYDZIEŃ 7 27.05. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 20kg - 20/ 25kg - 18/13 20kg - 20/ 25kg - 16/13 20kg - 20/ 25kg - 15/ 25kg - 13 15kg - 20 / 20kg - 20 / 25kg- 13 15kg - 20/ 20kg - 15/11 15kg - 20 / 20kg - 20/15 15kg - 20/ 20kg - 15/15 15kg - 20/15/15 2.Przysiady 30kg - 20/ 40kg - 15/ 45kg - 15/ 50kg - 12 30kg - 20/ 40kg -15/ 45kg [...]

tzn nie pije alkoholu iwgl wiec z tym nie mam problemu. tylko z przybraniem masy mam problem bo sila przychodzi co widac na treningach ale nic efektow z cialem nie ma;C A tak wgl to w koncu jak ziemniaki moge jesc czy nie moge? czy moze jesc raz to raz to?

DZIEŃ 57/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img585/5264/dieta20130528.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img109/2831/trennz.jpg obliques w dzisiejszym treningu będę mieć MC na jednej nodze. Fizjo chciał mi całkiem MC&Skę wyeliminować, ale obiecałam że zdejmę ciężar, [...]

zmien na wznosy bioder i daj 5x 5 powtórzeń wysokie to tylko siła, izotonik masz w bilansie jezli masz wrazenie ze ci pomaga zostaw Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-29 08:25:24

Wiem,już dawno to zauwazyłem...:) To Twoja siła ale też słabość...

Wiem,już dawno to zauwazyłem...:) To Twoja siła ale też słabość... Ostatnio przekonałem się żeby nie mówić nigdy-nigdy po tym jak zacząłem truchtać i to było z dnia na dzień,a skoro jeszcze miesiąc do końca konkursu więc nie wiadomo co jeszcze może się zdarzyć ? :),nic nie planuję "pożyjemy zobaczymy" i "wszystko wyjdzie w praniu" :)

2 tydzień wtorek: nogi 1.uginanie siedząc 15p x 45/50/55/60/65, 34p x 45/42p x 35(+5kg) 2. unoszenie siedząc 15-13p x 25/30/35/40, 15p x 25(ok) 3. hack przysiady na smithie 12p x 42/52/62/72 (+5kg)(nast. razem 57/62/67/72/77) 4. syzyfki 4 x 30(nast. razem 3 serie 20 x 10kg) 5. łydy siedząc 20kg x 50p/40kg x 30p/60kg x 20p (+5kg) 6. stojac [...]

58. ŚRODA - 29.05.2013 - TYDZIEŃ 9 - CYKL 4 - TRENING 2 AERO: BIEŻNIA: 45mim /10min-6.5kmh-nachylenie0, 30min-7.5kmh-nachylenie3, 5min-7kmh-nachylenie0/ WRAŻENIA: zrobiłam sobie aero z rana, bo dziś 2gi dzień w pracy, czyli znów 10godziny siedzenia na d.pie ... @-) Jutro siła i lecim dalej, wg. schematu :-D [...]

Dziennik może założę po sesji, ale wtedy będę już bez ciężarów w terenie ćwiczyć, a z racji powrotu do rodzinnego miasta będę mógł trenować tylko BJJ pod MMA, ale lepszy rydz niż nic. Będę skupiał się przede wszystkim nad wytrzymałością, siłą biegową i rozciąganiem, a jeżeli odkryję jakieś możliwości do treningu na drążku/poręczach, to i o tym [...]

Hubert prawie jak Halk z bajki:) W sumie co się liczy mięśnie i siła:)

siła to tu film z naszej imprezy proponuje zobaczyć cały http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Lzw4Pu2HOpc#!

Zapewne są też fanki gigantycznych facetów takich ze zwierzęcą siłą Moderator Jarot http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2012/09/38117710151025739420213.jpg

TO JEST SIŁA , przyszłoby wybrać z Modów to już bym się nie mogła zdecydować, którego wybrać..a to pewnie nie wszyscy...

Też ostatnio bardzo polubiłem to ćwiczenie, przestałem czuć barki, teraz samą klatkę pięknie czuć i jak na moją najsłabszą partię całkiem fajnie siła idzie. Gdzie max to 70kg na płaskiej%-)

Hehe. Trening pod kątem siły, a ja myślałem że do supli sama siła przyjdzie.

29.05 środa Tydzien 3 (5), dzien 3 Zakręcony dzień, ostatnio sama za soba nie nadążam }:-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min 57,5kg /62,5kg /67,5kgx5 /72,5kgx4 (R:35kg) 55kg /60kg /65kg /70kgx4 (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8kg /9kg /9kg /10kg 8,5kg /9kg /9kg /9,5kg [...]

ja nie znosze redukcji, bo siła spada :-(