sila

Raczej 3 walkę chciałeś powiedzieć ;-) imho też ją wygrał. Thomson musi walczyć mądrze z Diazem czyli głównie nie iść na wymiany imo powinien użyć zapasów ewentualnie klinczować, ale to co ostatnio (poza walką z Bensonem) pokazał Diaz np. z Gomim, Cerrone i Millerem to była masakra i walczył na wyższym poziomie niż Thomson mimo, że Thomson też się [...]

Podsumowanie po 66 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień/ 66 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm / 83,7cm (-5,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm / 73,5cm (-6,5cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm/ 100cm (+3cm) Udo prawe: 57,5 cm/ [...]

a co do treingu, to zmienić coś czy dalej robić masa/siła?

oczywiście że ćwiczę,ale nie wchodzę na duże ciężary...maksymalnie 200-210kg na płaskiej. bo triceps to katuje niemiłosiernie. teraz jestem na redukcji bo już ważyłem 118kg a teraz już tylko 108kg i powoli schodzę w dół. dlatego też siła trochę zeszła...

WTOREK 16.04.2013 DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 1 1. TRENING NR 1 Przed treningiem - marszo-bieg na siłownię, orbi 5 min Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4,8-6.0km/h Komentarz: 1.MC progres, była siła, poprawna technika 2. ściąganie drążka- bardzo ciężko w ostatniej serii 3. Wiosło sztangielką- progres - musiałam wiosłować 2 razy po 12kg [...]

nie od ćwiczenia zależy siła, ale od ciężaru i ilości powtórzeń/serii. Zobacz na trójboistów ile wyciskają.

Rok temu, to rok temu. Siła spada, jak się nie ćwiczy.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, jednak jak masz tłuszcz zlokalizowany głównie w jednym miejscu siłą rzeczy na redukcji będziesz go spalał.

Push/Pull i Nogi Dwa w jednym dzisiaj i to tak na szybko, bo spać też kiedyś muszę! POZDRO! };-) http://imageshack.us/a/img69/7554/dianaeu.jpg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta ładnie trzymana, wszystko policzone i zważone jak zawsze :-D http://imageshack.us/a/img836/7451/ddddddddddy.jpg [...]

TRENING połowa drugiego tygodnia z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening [...]

Ostatnio robiłem ten plan na nogi co rozpisałem wyżej i powiem że po przysiadach nie jestem w stanie robić wykroków (ogólnie ledwo stoje po jednej serii na 20 pwt) dlatego chyba dobrym rozwiązaniem jest zrobić wyprosty niż odczekać 15 min. Przy uginaniu na maszynie ostatnio przez skurcze nie byłem w stanie tego robić, to może dać ten martwy na [...]

To nie jesteś sam ze spadkiem siły muszę Cie pocieszyć :) Ja tylko trochę mniej kalorycznie jem, wszedłem na większe objętościowo treningi i siła też na minus.Boję się pomyśleć co by było jakbym tak porządnie do redukcji się zabrał . Mój rekord w wytrzymałościowym to 100kg 30p.Teraz to liczę na jakieś 80kg -muszę to sprawdzić jestem sam ciekaw. [...]

w piątek będę chciał zrobić ciężki przysiady lub MC i aż się boję co tam wyjdzie z tą siłą

Jak dobrze rozumiem kolega nie pyta o dietę tylko o trening :). Jak coś to można przenieść temat do działu trening dla początkujących. Ogólnie jeśli o odchudzanie chodzi to trening siłowy powinien wyglądać tak samo jak przy robieniu masy mięśniowej. Przy dobrej diecie siła powinna nawet powolutku iść do góry (tutaj na LC łatwo nie będzie). Masy [...]

Pewnie, tez może być :) W koncu ruska siła :D Pamiętaj tylko, żeby nie przekraczać 3600mg, powyżej są bóle brzucha i inne nieprzyjemności(Moze wystapic takze problem z praca jelit - czestsza wizyta w toalecie)

no właśnie o tym wspomniałem pod koniec wypowiedzi, ludzie jak czegoś nie rozumieją / nie są w stanie wytłumaczyć to zaraz musi to być siła nadprzyrodzona, cud, duchy itd. a tak naprawde za ileś tam lat takie sprawy mogą być naukowo wytłumaczone i oczywiste. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f938be454c641f882e69091b20cdaa2.jpg Zmieniony przez - raKhu1 w [...]

W Swiss tez .. ha ha nie ma to jak siła przekonań %-) Kobiety magą sie truc itd, męzczyni to inna bajka. Sprawdz GyneFix, na pewno jej nei masz bo to musi przeszkolony gin zakładać to implant :-))

[...] w stanie wykonac wykrokow odrazu po przysiadach, wiec miedzy przysoadami a wykrokami wcisne. W jakim cwiczeniu 12,12,12 to za duzo? Bo srednio zrozumialem. Chodzi mi o rozklad partii w tygodniu wzgledem planu wyciskania ktory zamierzam robic. Moim glownym celen jest sila w wl, chyba kreatyne podlacze by dac rade sobie z tym planem wyciskanoa

18.04.2013 B1:6,6,6,6,6,6=36 A3:6,6,6,6,6,6=36 A2:6,6,6,6,6,6=36 C1:6,6,6,6,6,6=36 E:6,6,6,6,6,6=36 F:6,6,6,6=24 G:11,11,11,11=44 H:3,3,3,3,3,3=18 K2:15,13,11=39 Czas Trwania: 44 min. * Trening tak samo intensywny jak wczoraj;), przy F już troche wymiękam :/ słaba kondycja, ale damy rade ;). Pompka jak zwykle mega, przedewszystkim klata;], ogólnie [...]

Nie zmieściłoby się }:-( Jak się ładnie przypnę, to zrobię do października/listopada 200kg w mc };-) Jakoś akurat siła w MC mi idzie bardzo dobrze. Dla porównania ostatnio nie mogę obalić 100kg na klatkę :))