sila

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : brak Obwód talii : 92cm Obwód uda : 55cm Obwód łydki : 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, granie w piłke nożna, aeroby itp. Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów Cel : [...]

Obecnie jestem w 6 tyg cyklu na mase i strasznie spadla mi siła czym to jest spowodowane ? ;/ Cykl sklada sie z : deca 1-10 250 mg ew prolo 1-12 100 mg e3d Powiem jeszcze ze masa poszla 3 kg takze jest Okej. Co o tym sadzicie prosze o pomoc ..

w 6 tygodni 3 kilo na jedzeniu samym się robi ;] może trening zły jest skoro Ci siła spada ;]

08.06.2010 Środa SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 [...]

BaCkTo słuchaj. Trening specjalnie zmieniłem żeby masa szła ale nie myślałem że siła tak spadnie. Ćwicze 4 razy w tyg. wczesniej cwiczylem 6 ..

Witam wszystkich, mam na imię Krzysiek i zamierzam przybrać na masie oraz stać się silniejszym. Podaje moje dane, byście mogli podać plan treningu oraz dietę. Jeśli zły dział przepraszam, ale nowy jestem i się tu jakoś nie mogę połapać. POZDRAWIAM!Z GÓRY DZIĘKUJĘ! Aha, żeby nie było - http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - [...]

Ja mogę tylko powiedzieć Keep rollin babe Piotruś oj tam od razu skarżyłam przecież musisz wszystko wiedzieć Za tydzień ma być masa, siła, *******nięcie! dla Ciebie wszystko no może oprócz tej masy PS:Zabrakło jeszcze: Who I am?!! I'M A CHAMPION !!! Piotruś...mój najlepszy motywator, lepszego mieć nie można...jest jak red bull- dodaje mi [...]

Wiek : 18 Co do tego czy dla mnie czy nie to już ja podejmuje ryzyko chodzi mi tylko o jakieś nakierowania co i jak... Bo nie chce tego zmarnowac... 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72kg 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:ok. 105 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

witam prosiłbym o ułożenie planu treningów ogólnorozwojowych z naciskiem na klatkę,biceps,brzuszek ewentualnie triceps zrobiłem sobie z kumplem siłkę i chcemy zacząć ćwiczyć aby osiągnąć jakieś rezultaty Do tej pory ćwiczę od 2 lat w domu drążek,pompki i brzuszki,chodziliśmy także przez pewien czas na siłownię(ostatni raz 2 miesiące temu) Nasz [...]

Cześć:) Dawno mnie u Ciebie nie było... to dlatego, że wypoczywałem na działce i nie miałem dostępu do internetu:( ale już jestem i przeczytałem zaległe posty:) Solaros nieźle nad tobą czuwa:) I widzę, że niezły progres:) Ja mam obecnie zastój obwodowy, ale siła do przodu:) Ciekawe to białeczko za 35zl-600g szkoda, że nie mogę sobie na nie [...]

[...] tylko plamy z dieta i za bardzo sie zalalem ale ogolnie wielki Powiem tak,ze jak brat mnie zobaczyl po kilku miesiacach to mnie nie poznal haha ...ale wlasnie co do utrzymania tego po cyklu to juz inna historia...masa moze i zostala ale sila juz nie bardzo...moze i dlatego,ze mi sie zachcialo rzezbic...i odpuscilem terning silowy na lekki

[...] to zalezy od sily i nietylko miesni brzucha a nie od masy. Mam lipomastie i musze zjechac z bf a na przyszla zime musze ostrozniej masowac. Przy diecie z bilansem na 0 sila i tak spada niepojde wiec poziomu wyzej. Robie 4x w tyg areoby 2x interwaly 1x basen.(z tad az az tyle kcal przy redukcji, choc wegle obciete i dodalem tluszczy) A [...]

maniek kiedys moim priorytetem byla sila obecnie czysta masa chyba nie jest, az tak zle?

dzisiaj trening klaty robilem i na lawie 185kg wykazalo ale ledwo ledwo sila jest :)

[...] cz-silka pi-silka so-odpoczynek niedziela-odpoczynek. P.S.Teraz przez wakacje nie bede mial treningow Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila+rzucenie wagi Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Kick-Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka [...]

teraz sie zamienimy, ja bede robil przez kilka tygodni do laweczki troche mnie ta sila zamulila... btw nie masz zakwasow na kapturach po depht jumps? bo ja to mam okropne ale to naprawde, 2-3 dni nie dam rady barkami ruszyc...

Witam Jestem tu nowy i chciałbym żeby ktoś ocenił/poprawił mój plan. Trening na siłowni nie jest mi obcy gdyż trenując kosza w gre wchodzi i siłownia ale były to treningi ogólnorozwojowe pod kątem koszykówki. Jako że w 2007 odniosłem kontuzje kolana przeszedłem operację (w 08/2008) i rehabilitację(09/2008-09/2009) i braku czasu (studia)nie miałem [...]

Fakt że odczuwasz bicepsa podczas podciągania raczej nie wynika z jakiejś złej techniki. Powodem tego jest jego słabość w stosunku do pleców i zaczyna padać jako pierwszy. Podciągaj się dalej a z czasem jego siła wzrośnie. A zamiast podciągać się szerokim chwytem proponuje na chwytać drążek na szerokość barków. Szeroki chwyt wcale nie poprawia [...]

Cześć Ćwiczę w przydomowej siłce koło 18msc z przerwami. Nie brałem wcześniej, żadnych odżywek/supli. Chciałbym aby ktoś mi doradził co kupić na masę i siłę. Słabe są efekty ćwiczenia bez "dopalacza" i chciałbym coś kupić. Osiągi mniej więcej prezentują się tak: Wyciskanie na płaskiej: 85kg Martwy ciąg: 130kg Biceps: 35/36 bez pompy Tak jak wyżej [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik w celu większej motywacji do treningu. Ćwicze na siłowni regularnie od pół roku obecnie przerwa spowodowana nauką (sesja) dlatego na ten okres przerzuciłem się na trening Oliviera Lafay (proteo system) zacząłem od 3 poziomu od 6 powt w serii. Dziś był 3 dzień na tym treningu. Będę trenował tym system do 20 [...]