sila

aaaa o to ci chodzi ja to jakoś inaczej nazywałem, ale już nie pamiętam jak hehe.Generalnie nie wiem jakie jest twoje zdanie, ale może lepiej sztangę wrzucić na początek bo po paru ćwiczeniach moja siła na niej jest zdecydowanie mniejsza..

Poniedzialek:plecy,barki,biceps,brzuch plecy 1.podciaganie sztangi 3-15do20 2.podciaganie sztangi dwuracz 3-15do20 Barki 1.podnoszenie sztangi 3-15do20 2.podnoszenie chantli 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli stojac 3-15do20 Biceps 1.modlitewnik dwuracz 3-15do20 2.modlitewnik jednoracz 3-15do20 3.mlotek 3-15do20 [...]

czyli tak 3 tyg po cyklu lajtowe treningi pzoniej pozostale 4-5 tyg masa,sila???? jeszcze jedno pytanie ile seri na duze grupy i male zarowno w pierwszej fazie jak i nastepnej? a takze ilosc cwiczen na dana grupe woelostawowych, izolowanych? Zmieniony przez - hator w dniu 2008-11-07 21:21:36

cześć Jacku Obiecałem że napisze jak porobiło mnie wasze mono, więc po 4 tygodniach ( jedna pucha mono) wygląda to tak było/jest 92-93kg/99kg 6-7kg na plus!!! http://img407.imageshack.us/my.php?image=p2211082122mk4.jpg http://img242.imageshack.us/my.php?image=p221108212701sq9.jpg http://img242.imageshack.us/my.php?image=p2211082130gs9.jpg [...]

Cześc Jacku proszę o pomoc i ewentualną korektę w moim błędach jeśli możesz :) Fajnie ruszył Mi tric po twoich wskazowkach :) Na klacie ruszyla ladnie sila a teraz chce skupic sie na masie jej. Cel masa ,tylko wolne ciężary Mój ostatni trening to ; PONIEDZIAŁEK klatka triceps -wyciskanie sztangi płasko 15/12/10/8/6 + 1 seria dropset -wyciskanie [...]

No tak, wszystko to się zgadza ale mniej więcej z budowy anatomicznej człowiek posiada tyle włókien ile podaje KiF (ze źródła ksiązki Marka Kruszewskiego, "Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych), ale w większym lub mniejszym stopniu każdy z nas mimo tego się rózni tak jak Pan mówi w posiadaniu danej ilości włókien. A tak z [...]

Witam. Do tej pory stosowalem przedzial powtorzen w zakresie 16-10 lub 8 minimalnie, czy to moze byc powodem tego, ze miesnie nie chca rosnac,za to sila sie zwieksza? Mozliwe, ze zakres od 10-4 powt w moim przypadku moze byc o wiele lepszy?tzn mniej a ciezej? dieta jest. od kad cwicze przytalem dosc duzo, ale nie ma to jakos odniesienia do [...]

[...] ze najmniejsza skuteczna dawka to 3000mg tj 6kaps. Kaizenowskiego bardzo solidnego buzdyganka rodem z Bulgarii. Ale naprawde to sie czuje. Efekty t.t-patrz co napisal Vins+sila, masa,wytrzymalosc,szybkosc itp. Tj. wszystko to co daja sterydy ale oczywiscie nie na takim poziomie. Jak duze dawki cynku bierzesz? Ja pozwalam sobie na 30mg non stop [...]

witaj Jacku, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witamine c, w jakich porach najlepiej ja zazywac i ile? czy mozna ja brac podczas roznych cykli - masa, redukcja, sila czy sa pewne odstepstwa? kiedys ktos zadal podobne pyt. ale nie bylo Ciebie na forum

WItam Jacku! Jestem już na redukcji od stycznia i jak dotychczas 10kg zgubiłem.Mięśnie mocno nie spadły jak i siła w poszczególnych ćwiczeniach (jak już to 1-2kg).Pracuję cały czas nad podciąganiem (szerokośc barków nachwyt , pod kątem egzaminu, opuszczanie do wyprostowanych rąk).Trening wygląda tak: - poniedziałek 4 serie nachwyt, podchwyt + [...]

Witam Panie Jacku! Mniej więcej rok temu mieliśmy już ze sobą jakiś kontakt i byłem z niego (jak i efektów Pańskich propozycji) bardzo zadowolony.Chciałbym nakreślić może jak sprawa teraz wygląda. Jestem endomorfikiem. Kilka lat temu moja waga sięgneła 117 kg. Następnie był rok głodówki i gdy się wreszcie ocknąłem - przy wadze 75-78 kg [...]

witam PS:pamietam jak kolega kiedyś jadł 1 z odzywek Megabol (siła sterdyów) to było coś Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-16 09:56:10

A ile ciskasz remik i jak waga, popatrzy na stosunek siła/waga/wzrost bo ja to w sumie karzeł, a z moim bicepsem karakanem kwalifikuje sie do grupy inwalidzkiej.

faf wyciskanie dobra siła yo gangbang team

panowie jaki trening głownie cel barki siła 2x w tyg? fbw skrócony skrocic ?;pp pytam powaznie nie chce juz 6 x w tyg trenowac a 5 silka hardkorowo 2x a 3x w vale.

peeepek uzyj treningu ktory mialem w oistatnim tescie bardzo dobrze sila szla, barki doskonale sie rozwinely zarowno silowo jak i wizualnie pod wzgledem masy miesniowej siema Ale mi smierdzą nogi po robocie czujecie? ale wali

giecik - pamiętam że Ci obiecałem sprawozdanie - pamiętam o Tobie ziom... tylko plany się troche zmieniły bo miałem dobić do 102kg i wtedy wrzucic na wycinke nolvadex a zatrzymałem się w***** na 97kg od 2 tyg nie moge ruszyć z kolejnymi kilogramami - wszystko przez upały - dużo wody trace - jakość się poprawia i siła ale obawiam się że jak wrzuce [...]

Siema. fota z teraz. 114kg. 20kg schudlem! sila duzo nie spadla... wciaz wyciskam 170. lub 150x4 w pasie leci ostro. polecam wszystkim thermo stim jako lajtowy spalacz. trzeba tylko bcaa ladowac. diety tez jakos specialnej nie mam. do 100kg chce zejsc

chodzi mi Przysiad na jednym treningu z MC będzie na plecki dodam też cos z Wyciągiem jak bedzie siła, bo to dla mnie wazna partia.

siema remik jak sila?