sila

zakładając że treningi na boisku masz 2 x w tyg plus 3eci wypad druzynowy na sw, tj 3x t rugby , do tego polecam 2x oht ( t silowy)- masa,dynamika,szybkosc sila masz w kieszeni i po dzentelmensku mozesz je spokojnie wyjac podczas sparingow rugby pozdrawiam miał

Za dużo piwa pijesz to się nie dziw ze siła w bicu spada

W klacie rzeczywiście słabo, może przez kilka treningów rób pompki na kolanach, może siła wróci.

Siemka. Moglbys opisac przyrosty (waga, wymiary, sila) od kiedy trenujesz?

pompki sklowe - ćwiczenie - posługując się językiem autora - które daje potężny rozkurf Nieźle Ci siła w wiośle idzie

"Wiesz nie zebym sie czepiał ale 3 ćwiczenia robiłeś 2 godziny ? " chyba kogoś z kimś pomyliłeś? "I jakie te pompki robisz że tylko po 5 powtórzeń dajesz rade ? " http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_co_nam_daje_niestabilne_pod%C5%82o%C5%BCe__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t583337.html przeczytaj "Nieźle Ci siła w wiośle idzie" [...]

"bo u mnie paru kolegów z klasy nie weźmie nawet 40 a są rok starsi od ciebie" ja też znam właśnie jak idzie siła do przodu, to chyba coś w stylu fbw raczej, bo mam tylko 3 dt w tygodniu

A mówiłem żebyś robił pompki na krzesłach, siła klaty poszła by znacząco do góry

Nie lepiej ciagnac jakies gotowce. Jesli sila to fbw 5x5, fbw wodyna 15-10-5. Na pewno dzialaja.

plecy były dobrze, to się tak wydaje, bo mam długą koszulkę, tak naprawdę te skrzywienie to dupa jest shitmanowi zaliczyli MC na prostych, a mi już nie chcą w siaadch regres, bo nie pakieruję na pałer, teraz walę coś na 6-8 powtózeniach, to siła lekko podejdzie ale naprawdę, słabo jest

SIŁA! Kiedy masz urodziny? Złożymy się na gryf

O ile 2 tygodnie temu pisałem o prawdziwym "nalocie an siłownie" to wczoraj, oprócz mnie ćwiczył tylko jeden koleś. Niestety ostatni 2 tygodnie to tylko 2 treningi :/ Siła prawdopodobnie stoi w miejscu, masa do przodu (ale raczej ta łuszczowa). Zostały jeszcze 2 tygodnie, później 2 tygodnie odpoczynku nad morzem i powrót do [...]

Masa spadła siła skoczyła. Piątkowy trening: Przysiad- 5x6: 70,75,80,90,100 Wiosłowanie sztangą - 4x8: 36,41,46,56 WL 4x8: 50,60,70,80 PP: 3x10 Uginanie łydek - nie pamietam ciezaru Przy wsyztskich cwiczeniach spory zapas i generalnie odczułem skok siły i od nastepnego treningu zwiększam ciezary Planuję: Przysiad:70,80,90,100,110 [...]

Dawno nic nie pisałem. Ten wpis podzielę, na 2 cześći. 1. Moje odczucia 2. Trening Także, jak komuś nie chce się czytać moich wypocin to można od razu przejść do pkt. 2 1. Wrzesień to dla miesiąc zmian. Jestem w trakcie zmiany pracy i cierpie na brak gotówki co objawia się słabszą dietą. Wymiary poszły nieznacznie w dól, schudłem 1-2kg. Mimo to [...]

Rozumiem ze leci to: A. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 wyciskanie poziom 5x5 B. Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 pon:a Sr:b Piat:a tak? Ogólnie siła poszła w gore? Nie zamało tych ćwiczeń? Rozumiem ze lepiej robić te ćwiczenia w pasie Zmieniony przez - raww w dniu 2011-09-10 19:16:54

W założeniach było 2 treningi w tygodniu AB Niestety ostatnio nie mam czasu na treningi i chodzę tylko raz w tygodniu - o dziwo siła nie spada a nawet lekko skoczyła :) Zakupiłem UNS 1600g - Truskawka - pyszne. Bez porównania do obrzydliwej czekolady.

Wzasadzie to sam sobie odpowiedziałemś dlaczego spadła ci siła i zatrzymały się postępy. PS: mała ilość snu źle wpływa na naukę.

[...] 3lata streeworkout 6. DIETA: ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce wygladac [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce wygladac [...]

Siema :-D Poszly same barki i cardio, niestarczylo czasu na więcej :-( Nabicie cały czas w górę, siła takze pikuje w górę z każdym treningiem 8-) 1.Wyciskanie na hammerze 40*20, 80*15, 120*15, 140*8, 160*3 + 80*9 2.Unoszenie bokiem (hantle Waldi) 15*20, 20*17, 25*12(filmik 8-)), 30*9+15*12, 25*10, 22.5*9 3.sciaganie linek stojąc (tylny akton) [...]