sila

trenowalem sw a wracajac do tematu nie mowie ze odrazu 100 ale chce postepy robic ale ciekawe czemu nie idzie mi sila wina planu wątpie nie ja ukladałem dostalem od instruktora a te dni mi pasuja w inne nie mam poprostu czasu ale powaznie jak bede dalej nakladal te7,5kg na strone to bede musial pomyslec o wspomagaczach bo zenada ze inni robia [...]

uwierz mi ze nie smaruje rak zadnym kremem ========================================================================= **Trening** PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark - 15*7 - 10*8 - 10*9 - 8*10 (druga pozycja ilosc sztabek na wyciagu) - Wiosłowanie sztangielkami - 16*28kg - 12*32kg - 12*36kg - 7*38kg (w ostatnich troszke oszukiwalem juz [...]

Widzę, ze siła idzie do przodu, to dobrze. Kamiru trenujesz sporty walki? lub zajmujesz sie innym sportem oprucz siłowni?

No i ja cieszę się, że wam się podoba Muszę się pochwalić, zresztą oto wypis z treningu: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 60kg, 6x 67.5kg, 6x 75kg, 6x 80kg, 5x 85kg, iii kolejna zyciówka 4x 90kg 2. Wyciskanie głową w dół na suwnicy: 10x 70kg, 8x 75kg, 8x 80kg, 6x 85kg 3. Rozpiętki sztangielkami: 12x 12kg, 14x 12kg, 14x 12kg Biceps, pompa [...]

Uszaty_ i jak zadowolony jesteś z kre-alkalynu ?? Jak siła ? masa ?

masarniak mozesz troszke dokladniej opisac czas potreningowy? rozumiem po treningu carbo po 15min insa? czy odwrotnie? jednoczesnie aga? po 30min od treningu whey? pozniej gainer? i pozniej dopiero normalny posilek? widze tam zaledwie 200g ryzu? troszke fileta i kostka twarogu? Czas po treningowy: Po zaaplikowaniu insy 15 minu po zapodaje [...]

[...] ze pojdziesz jednego dnia na silke wycisniesz 35, bedziesz olewal diete, palil faje, pil alko, malo spal, nie przykladal sie do treningow i robil wszystko zle i pojdziesz nastepnym razem na silke to od razu sila skoczy o 20 kg ?? troche cierpliwosci... pokaz diete jak to poprzednicy juz mowili, bez tego nie marz o jakikolwiek postepach ...

150 w przysiadzie to nie jest zadna sila tyle to dziewcyny biora

To teraz ja od siebie cos... na pierwszy raz lepiej jablczan czy mono, dodam ze bardziej interesuje mnie sila i ze grywam w pilke wiec nie chce byc zbytnio ociezaly...

jezeli sila to jabłczan.

ja teraz robie Wodynowe 15-10-5 podobne raczej do HST i strasznie mi nie pasuje ogolnie sila rosnie po torchu, czuc to ale plan jest strasznie sztywny nie zaklada lepszych i gorszych dni mnie ta sztywnosc nie pasuje czasami mam ochote zrobic wiecej, wiekszy ciezar itp a tu dupa zostane raczej przy splicie, lub FBW, ale bez podziałow procentowych, [...]

dla mnie część androgenna testosteronu jest mi do niczego nie potrzebna min przez skutki uboczne. Chiaż jest druga strona medalu jego działnie anabliczne jest świetne . Ale jest coś jeszcze lepszego jest nim metanabol który jest mniej androgenny a bardziej anaboliczny ...a wlasnie w całem tej zabawie próbujemy uzyskać maksymalny efekt [...]

Khaine: FBW robię dopiero od ok. miesiąca, wcześniej tylko split i jeden cykl HST (niezbyt udany, bo na lichej diecie, dodam), ale... zgadzam się. Wszystko idzie jak trzeba, jeśli chodzi o masę. Siła także. q-bazz: wyślij mi powiadomienie. Co do FBW... nic nie stoi na przeszkodzie - http://www.sfd.pl/temat307722 om: lepszego spalacza, póki co, [...]

Duży plus za osiągnięcia,rzeżba jeszcze lepsza,ale masz sponsorowane niektóre suple i pomoc Wodyna,wiec napewno jest Ci łatwiej.Sam aktualnie przeplatam trening podobnie jak ty,no bo sama redukcja mnie dobijała siła stała w miejscu istnie na pozomie wysportowanego 10 latka i jak juz dziwgałem 100kg na 9 razy to byłem fess rozczarowany,teraz na [...]

A co nie wolno mu? Nowy rekord zawsze daje powody do radości. Gratuluje nowego rekordu. Jedynie dział mogłeś wybrać inny. 100 kg dla wielu obób nie jest dobrym wynikiem, ale prawde powiedziawszy na cholere komuś więcej jeśli nie bierze udziału w żadnych zawodach. Ja siłę mam naprawde sporą(biorąc pod uwage, że jeszcze supli nie brałem), na [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie miezylem UDO: tego tez ;] TALIA: ;] 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] 4x15 (jak za latwo pojdzie to rob z obciazeniem) wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x12 prostowanie ramion na wyciagu 3x12 rob to pierwszego dnia i za 2 miesiace sprawdz swoje maximum (nie mysl, ze to jest plan typowo na sile%), ale sila tez pewnie pojdzie.. to jest stary plan kumpla, jak zaczynal wyciskal 65kg, po 10 tygodniach 77,5)

ja po roku ćwiczen wyciskałem 60 kg na serie na płaskiej czułem sie też głupio- jak kolega co trenował 0,5 roku wiecej ode mnie dokładał 10 kg i robił barki hehe na tyle samo ruchów co ja płasko klate. nie martw się siłą- przyjdzie z czasem.

ja też sie tym kiedys przejmowałem,ale teraz wiem,ze nie musze dzwigać więcej od kogos by lepiej wyglądac. mozesz zmienic trening na fbw i zmniejszyc cięzar o 40 % i co trening dokładac 2,5-5 kg. zobaczysz ze siła ruszy szybko. pzdr/

[...] i nic takiego nie zaobserowalem- wrecz przeciwnie jak zrobie kilka kilo, to od razu czuje sie pewniej, lepiej mi sie walczy itd. RafaL-eX Troche prawdy w tym jest. Jednak sila idzie za masa widac do jak sie sparuje z chlopami z roznym kategorii (chociaz pamietam, ze sparingi z Rafalem Simonidesem pomimo, ze wazy okolo 60kgnie byly wcale [...]