sila

dobra siła miska jak teraz wyglada?

Wszystko gra, weekedny wyjazdowe na trasie szczecin-kraków posiagami mnie mega mecza. Trenuje w tygodniu, siła i waga rośnie, apetytu już brak. W weekedny lipa z dieta bo spimy w tanim hotelu brak kuchenki i jedna lodówka na cały jeden mały "hotelik" ale robie co moge. Plan na ten tydzien to : wrzucam na start 10 minut aero po trneingu bo ostanito [...]

27 sierpnia 2015 czwartek trening barków, oraz ramion aeroby 15 minut Dobra to trochę skrobnę, wypadało by. Ogólnie to około 7tyg masy za mną. Waga stanęła 98kg jest, kratka sie przebija. Powoli zaczyna się męczenie posiłków, stąd te aero. Myślę że realna waga jaką bedę miał to ze 105kg na koniec masy, ale jak bedę już wyglądał jak pulpet max to [...]

Sila jest :)

Powiem wam coś niesamowitego, niećwicze już ok. 2 miesięcy, a mój rekord na klatke <jak jeszcze ćwiczyłem> wyciskałem jakieś pół roku temu i tylko dlatego że kumpel poprosił bo chciał też rekord pobić, więc poszedłem niebędąc w dobrej formie i jeszcze wtedy troche nieznałem poprawnej techniki przy wyciskaniu na rekord i tak sie zdażyło że [...]

PONAWIAM: Powiem wam coś niesamowitego, niećwicze już ok. 2 miesięcy, a mój rekord na klatke <jak jeszcze ćwiczyłem> wyciskałem jakieś pół roku temu i tylko dlatego że kumpel poprosił bo chciał też rekord pobić, więc poszedłem niebędąc w dobrej formie i jeszcze wtedy troche nieznałem poprawnej techniki przy wyciskaniu na rekord i tak sie [...]

kurcze, nie moge się przekonac do kreatyny, a pewnie jak bym poćwiczył z rok to ładnie by siła wskoczyła po tym, ale przeczytałem gdzies ze wypadają włosy od tego chuiostwa a ja juz sobie nie moge pozwolic na wypadanie co myślicie?

A wierz mi że nie bo jak zaczynasz ćwiczyć to siła i masa rosną bez supli mam kupla co zeżarł tyle supli że głowa boli od razu jak zaczoł ćwiczyć a jego wyniki były niewiele lepsze od moich jak zaczynałem, a nawet troche gorsze na początku sie nieopłaca brać supli

To niema sie co martwić tylko że zależy ile to będzie trwało, to wtedy troche siła spadnie........

Będę Cie śledził, kiedy zamarzasz dodać do swojego treningu elementy kali ? Także z tym zaczynam a mało jest osób uprawiających kali. Życzę powodzenia i niech siła będzie z tobą :D

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

16/07 Lecimy dalej :-) (klatka dół/barki): 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 60/70/80/90/100/110/115x6 2.Chest dips rampa 10 cc/cc/cc/cc/cc/cc 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p 20/22,5/25/27,5 4.Squezze press na poziomej 4x12p 10/15/15/20 Barki: 1. Wyciskanie hantli rampa 8 20/22,5/25/27,5/27,5/30 2. Unoszenie [...]

Dobra siła jest !! Oby tylko tak dalej ;-) A co to za piosenka z 2 filmiku ?

No proszę, Białoruska kulomłotka primobolan podjada :-) Siła! :>

Czujesz oddech wiekszej sily na karku i bol w krzyzu? ;* Nadciaga wielka sila Junior ;D

Siła była, 200 x 3 poszło dość lekko. Z tym wyciskaniem przegiąłem. Zblokowało mi to dzisiaj triceps konkretnie bo łokieć napiepszał, przedramie pompa po 30 sekundach. Nie ma co sie tlumaczyc, trzeba zapyerdalać! ;]

No Panowie, to jest k***a siła! :D 1. WL R3 70/90/110/130/150 2. WL Skos R6 60/70/80/90/110 3. Wyciskanie hantli, chwyt mlotkowy, poziomo 4s8p 20kg 4. Brama high 3x10 1. Wycisk hantli siedząc R8 25/28/32/38 2a. Wznos boczny w opadzie 3s12p 12,5/12,5/10 2b. Unoszenie przodem 3s12p 10/10/10 Ja pierdykam, te ściągacze na nadgarstki są rewelacyjne :D [...]

niezla sila a nad tymi sciagaczami na nadgarstki zastnawiam sie od dluzszegoczasu i chybaku pie

Siła jest.;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-21 21:34:44

Zrobię 152,5 x 2. Nie przygotowałem się suplementacyjnie do maxa :-) Luki, Shit - atakowaliście pewnie maxy swoje w WL, jak do tego podejść? Zakładając, że będzie to 160kg. Micha: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_08_27.png Chyba jednak nie lece na żaden urlop bo mieszkanie z dziewczyną wynajmujemy i pochłonie to troche więcej [...]