sila

http://i62.tinypic.com/osg6lt.png Kolejny miesiac zlecial. Masa leci w gore, sila leci w gore, ale niektore elementy nie sa tak uwidocznione jak na poczatku. No coz to jest masa w koncu wiec wiadomo ze nie bd sie utrzymywac ten sam bf ;p ( cos za cos). http://oi58.tinypic.com/64nn09.jpg Waga 73,8 - 75,4 - 5 dni temu bylo 78 (brakuje bateri, a [...]

"tygodnie byly pozytywne w sensie masowym czy negatywne" jak mogą być pozytywne, skoro miała być masa, a masz 0,5kg mniej? Jeżeli siła Ci nie spadła, to może wszedł jako taki rekomp. Ale masowo na minus.

Nie było mnie przez chwilę ze względów zdrowotnych, ale poradziłem sobie z tym i wracam do treningów. Niestety masa spadła, a właściwie chyba troszkę fatu się wytopiło, ale siła bez zmian więc jest dobrze W planie treningowym nastąpiły małe modyfikacje. Trening dzisiejszy: -klatka skos 10x40, 10x50, 10x55, 6x60 -shoulder press 10x30,10x35, 10x40, [...]

TRENING DZISIEJSZY -wyciskanie skos 5x40, 5x50, 5x60, 5x65 -shoulder press 5x30, 5x35, 5x40,5x45,5x50 -wyciskanie leżąc wąskim chwytem 5x40,5x50,5x55,5x60,4x65 -sciąganie drążka do karku 5x50,5x60,5x70,5x80,4x90 !! -prostowanie ramion na wyciągu 3x5x30 -uginanie ramion szerokim chwytem - modlitewnik 3x5x30 Z treningu jestem zadowolony jak nigdy, [...]

Ten trening jest źle rozpisany, np. wyprosty to nie push i raczej nie jest to siła i hiperty, raczej tyłko to drugie

tricepsa trenujemy w dni push;-) samo nazewnictwo nie nawiazuje jedynie do ruchu, a do grup miensiowych ktore uczestnicza w danym ruchu. w tabeli faktycznie jest blad, bo nie jest to odzial sila/hiper, tylko klasyczny trening hiper

[...] 2x Pompa byla na treningu, dzis brzucha nie robilem, 15min cardio na bierzni 1.3mil przebieglem w tempie 5.1miles/hour Ciezary narazie dobieram ale musze przyznac ze sila spadla, ktorej w sumie niegdy za wiele nie mialem. Dieta na dzis: Wyjalem sobie 1 kilogram wieporzwiny ale ktos mi jedno porcje zjadl wiec poszlo dzis okolo 750 gram, [...]

[...] Komentarz: - 2 miesiace tyrania na silowni waga poszla 2 kg do gory ale tez spadlo mi tluszczu, mysle ze wszystko przez dobra diete, wystarczy popatrzyc na pomiary - sila poszla w gore, w kazdym cwiczeniu dolozlem kilogramow np. martwy ciag zawsze max robilem 60kg teraz nawet zakladam 120kg np. klatka jak zaczolem w styczniu podnosic to [...]

Dzień 5 (piątek): - płyny: 1 l zielonej herbaty, 1l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 4l - warzywa: fasolka szparagowa (350g), oliwki, sałata, papryka żółta. Suma: ponad 500g + 300g owoców - fruktoza (z owoców): 18,5g - nabiał: 100g - trening: FBW (z piłką by Obliques, wersja: dzień 2) [...]

Dzień 35 (niedziela): - płyny: 1l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta pekińska (400g), papryka, czosnek. Suma: ponad 500g + 430g owoców - fruktoza (z owoców): 20g - nabiał: 90g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 3) [...]

Dzień 65 (poniedziałek): - dzień 1 odwadniania - suma płynów: ponad 7l (woda + herbata z pokrzywy) - warzywa: ogórek zielony, kapusta pekińska - trening: fbw#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86e599ae851b4bf28428ac0a9f6522aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0b042cd5b24a928a5b428e76e02ed0.JPG Uwagi: - pierwszy dzień dobił ilością spacerów do łazienki, w pracy [...]

[...] chyba ciezko bedzie zrobic... co do nóg, dlaczego ten podzial jest zly? Narazie nie chce ich powiekszac a przeciez sile w nich budować da rady, zalozylem taki temat kiedys "sila w nogach, masa w gorez" czy jakos tak, zreszta apokalipsa sie tam chyba udzielałeś i pisales ze mozna tak robic, poza tym trojboisci robia male powt na nogi,a duze na [...]

Zredukuj tyle fatu ile trzeba i pogódź się z tym, ze siła nie będzie rosła . Później wejdź na dodatni bilans i wszystko ruszy . Redukcja to najczęściej kilka czy kilkanaście tygodni, a wiex w skali roku nie tak wiele .

powiem ci szczerze ze nie sprawdzalem jakos czy mi co s podroslo czy sila czy wymiary, raczej nie ale napewno lepiej mi sie pakowalo tak jakby wydolnosc tlenowa sie polepszyla itd. wiecej checi do trennigu bylo. Wiecej energii na codzien. DObra rzecz napewno bede wsyzstkim polecal

druga czesc pamietam stanowila b12 i cocarboxylaza bita w strzalach. Nie czulem sie po tym dobrze , choc sila poszla to fakt , masa ciut. Heh cykl zapodany byl w 99 albo w 2000 jak wiekszosc z obecnych nie miala pojecia co to silownia i koks , albo od mety zaczynala i zatrzymala sie bo juz koks nie dziala

Dziś były nogi. Praktycznie wszystko zrobione na maszynach - jakieś gnoje okupowały wolne %-) Na siłowni nadal nie ma ogrzewania i trzeba napjeerdalać w bluzie. Po treningu szejk - mleko, ryż i wpc. 5 min później 10g bcaa. Wczoraj przy klatce poszło 150 kg, 5 razy na płaskiej. Siła rośnie ;-) Dokładam 5 kg co trening. Może do końca cyklu pękną 2 [...]

Dziś klatka + triceps. Kolejne kilogramy dołożone :-) 1. Płaska, sztanga. 2s - rozgrzewka / 160 kg 6p / 160 kg 7p. Od 2-3 treningów w 2 serii idzie mi lepiej. 2. Skos dodatni, wycisk hantli. 3s - 45 kg 12p / 45 kg 9p / 40 kg 12p. 3. Rozpiętki na maszynie. 2s - 13p / drop set - 10p + 8p. 4. Pompki na poręczach. 3s - 16p / 15p / 13p. Klatka była [...]

Wczoraj miałem nogi. 1. Wykroki. 3s - rozgrzewka / 15 kg na stronę 15p / 20 kg 13p / 20 kg 12p. 2. Prostowanie na maszynie. 3s - Nie liczyłem ile założyłem. Ważne, że więcej się nie dało %-) - 16p / 15p / 12p. 3. Siady. 3s - rozgrzewka / 120 kg 9p / 130 kg 8p / -||- 1. Martwy na prostych. 3s - 70 kg 20p / 80 kg 16p / 90 kg 15p. 1. Wspięcia na [...]

sila Ci poszla konkretnie Na plaskiej ponad 20Kg !!!!! i to w 1 mies, a jak z wymiarami ?? Napisz ile poszło !! i Co na odblok bo libido leci w dol '-)

Plecy dobrze sie prezentują ;-) Wymiary na + sila na + ,wątroby nie odczuwałeś:-PP Wiec Twoim zdaniem produkt godny polecenia czy nie ?? i czy sięgną bys po niego jeszcze raz >?? Pzdr