sila

i może coś dorzucić do cyklu ? cel przede wszystkim siła i wytrzymałość. bcaa mozna dorzucic

powodzenia, niech siła będzie z Toba:-)

Z tym, że Valsalva to trochę g**** \-) Ale jest tak jak mówisz- ustywniasz sobie tułów wzięciem tlenu w brzuch/przeponę (bo tlen możesz sobie wziąć do płuc równie dobrze), jest napięcie (nie: spięcie) mięśni brzucha, droga w dół na wdechu i w górę odbicie z wypuszczeniem powietrza. Jeżeli chodzi o głębokość, pracę głową i pochylenie tułowia to [...]

Wysokość stojaków widziałem, wymyśl coś, bo się połamiesz kiedyś (odpukać). :)) Z oddychaniem mi chodziło o niekonsekwencję (stosowanie?) manewru valsalvy. Niech ktoś zweryfikuje (ew. google), ale ja nauczyłem się robić siady na zasadzie: wdech, spięcie mięśni brzucha i dopiero siad. Z tego co z resztą widziałem chyba nie ma trójboistów, którzy by [...]

11.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - j/w z wejściem w nogi i wyniesieniem partnera - czasówka: jeden robi kolana proste i okrężne na worek, drugi wyrzuty nóg ze stójki - parter: ciosy na garde z dołu i z góry - klincz zapaśniczy z wejściem w nogi, na zmiane - kopanie naprzemienne - wyniesienia partnera na bark - [...]

Jeśli chodzi o zlinkowany artykuł i ten cały szum wokół diety, to moim zdaniem nie do końca jest to prawda. Od roku jadę na diecie typu wartościowe białko, węglowodany, zdrowy sen itp. i po pół roku miałem dobre wyniki siłowe, ale marne mięśniowe. Dopiero jak sięgnąłem po suplementy, to spaliłem trochę tłuszczu i zwiększyłem masę mięśniową, choć [...]

[...] podwieszane posty, WYBIERZ( nie ukladaj) gotowy plan ( BARDZO PROSTY ) ktory bd sie skladal z cwiczen zlozonych nie izolowanych 5. Dieta- dzial odzywiania, ale bilans na ujemny 6. Regeneracja(zeby sila szla) cwicz 2 razy w tygodniu na poczatek 7. Systematycznosc 8. Dorzuc Aeroby interwaly ALE NAJWAZNIEJSZA DIETA !! ( osobiscie schudlem 18kg :)0

Czyli nie żeby najpierw się napompować, a potem dieta do końca życia i przywiązanie do siłowni, żeby to jakoś wyrzeźbić, PAdlem xD, zajmij sie czyms innym lepiej, myslisz ze jakbys teraz przez 3 lata wszystko zrobil i wygladal idealnie, to co ciagle tak bd ?? prosze Cie... chcesz wygladac to DIETE TrzyMASZ CIAGLE !!, a jak nie rosles to za malo [...]

Czwartek – (piersiowe, naramienne,przedramię) 1. Wyciskanie gilotynowe skos góra - rampa 8 75%x16 8x38kg / 8x48kg / 8x55kg / 16x41kg 8x38kg / 8x48kg / 8x56kg / 16x43kg 8x38kg / 8x48kg / 10x58kg / 16x43kg 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / 20x45kg 2. Chest dips - 4xmaks 8xCC / 8xCC / 6xCC / 6xCC 8xCC / 10xCC / 8xCC / 7xCC 11xCC / 10xCC / 9xCC / 8xCC [...]

siła ciągle do przodu, aby tak dalej;-)

Dobra wróciłem xD(już wczoraj xD) 10 dni zleciało dosyć szybko. Odpocząłem ale nie opyerdalałem się żeby nie było. Biegałem ogólnie 6-7 razy(na czczo), wykonałem 2 razy WOD: crouching tiger oraz ćwiczyłem z własnym ciałem podstawowe ćwiczenia. Najgorzej miałem z plecami(ni ch**a nie było szans) dlatego wczoraj tj. środa jak wróciłem to poszedłem i [...]

j/w zacznij na razie bez kreatyny, zaczyna sz ponownie trenowac to sila i tak bedzie caly czas rosla, dopiero jak przyjdzie zastój dasz krete i ruszysz dalej

No to ja tak się starałem robić, to mnie pouczono, że za szybko schodzę i wstaję %-) może dlatego że mamy inne cele? Ja siła i dynamika Ty masa Dlatego ja powinienem tak wykonywać siad a ty nie. Tak jest według mnie.

Te strefy to pic na wodę. Ja na każdym biegu robię max ile mi pozwala organizm, chyba, że mam ułożone na cały tydzień kiedy siła biegowa, II zakres, tempówki czy rozbiganko, wtedy to ma sens.

wiecej miesni -> wiekszy metabolizm - wiadomo chyba załapałem własnie swój bład w rozumowaniu - dzieki. Teraz kwestia nie chciałbym wyrzucać z zadnych crossfitów z rozpiski. widziałem rozpiski 2-3dniowe i przywaznie opierajace sie one na podobnych cotygodniowym wałkowaniu jednego WODa. Dla mnie siłą crossfitu jest brak nudy, cały czas podchodzisz [...]

Dobra siła w tym MC i fajnie że ktoś Cie tam w ogóle wspiera nawet takim mówieniem podczas ćwiczenia.:-)) Pozdro.

[...] stabilnością. Jednak również dzięki tym tańszym możemy przeprowadzić efektywny i zadowalający trening. Bieżna elektryczna czy magnetyczna? Nowoczesna bieżnia elektryczna zasilana jest silnikiem, natomiast magnetyczna siłą naszych nóg. Ta różnica w znacznym stopniu przekłada się na cenę urządzenia. Ćwiczenia wykonywane na bieżni magnetycznej są [...]

Ja nastepny cykl na dece polece wlasnie dluzej, ostatnio lecialo 10tyg, i wlasnie kolo 8tyg sie czulem najlepiej, wiadomo ze to nakumulowana deca i tesc, ale ogolnie wtedy zaczynalem czuc moc, sila,masa konkretnie.. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-07-13 08:24:46

[...] po czym off. Czy lepiej wykonywac dwa treningi jednego dnia rano gimnastyke a wieczorem WL? pewnie zalezne to jest od mojego organizmu jak bedzie sie adaptowal do tego? ale chodzi mi tutaj o kwestie raz przetrenowania,zajechania miesni? a dwa no zeby ten bodziec byl taki aby ta sila rosła a cw z treningu na trening bylo latwiej wykonywac

DZIEŃ 81 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Ostatni trening był we wtorek, dzisiaj będzie kolejny. Jestem coraz bliżej przerwy treningowej, więc zmniejszam intensywność treningów siłowych i będę się skupiał głównie na priorytetowych partiach. Dietę staram się trzymać w okolicach 2000kcal z mniej więcej równym bilansem białka i węgli. Trening wtorek (barki) [...]