sila

Witam jestem po treningu klatki barków i tricepsów :) w czwartek miały być nogi ale musiałem iść do pracy i jeden trening wypadł;/ siła powoli do przodu 120x5 bez jakiejkolwiek pomocy Mastiego :) na końcdu brakowało troche mocy bo bylo troche powtórzeń ,a wcześniej jeszcze napakowałem barki, których też nie oszczędzaliśmy z ciężarami :) zobaczymy [...]

Jak widzicie siła idze do przodu :) dzisiaj byłem pewny że 140 jest moje :) i niestety troche zabrakło :) spróbuje troche poszerzyć chwyt jeszcze, i zobaczymy jak pójdzie :) w przyszłym tygodniu 140 będzie moje :) troche zabolały mnie łokcie po tej próbie, ale to pewnie przez zbyt wąskie trzymanie sztangi :) po wyciskaniu był tradycyjnie tatarek + [...]

kuba_n dzięki :) siła poszła ładnie do przodu przy zachowaniu wagi z początku programu :) dzisiaj było 84,4kg :) a na początku 84,5kg o ile dobrze pamiętam :) więc jest dobrze :) mam już taki sam wynik jak Aksel 135kg ( z tych oficjalnych, popartych nagraniem ) a on wage ciała ponad 110kg, czyli różnica jest :) Lecimy do przodu! :)

Jestem już po niedzielnym treningu klatki :) w czwartek poszło bardzo dobrze wszystkie powtórzenia wykonane :) dzisiaj próbowałem drugi raz wycisnąć 140kg niestety nie udało się znowu, ale do 3 razy sztuka :):) waga dzisiaj była niska bo 84kg :) przy 130x2 poczułem lekki ból w kapturze, mam nadzieję że minie szybko :) mimo wszystko siła i tak [...]

straszna dysproporcja pomiędzy siłą przy wyciskaniu, a wiosłem

Tak nie da rady-siła jest szykowana na 1 strzał . Potem dopiero za tydzień na zawodach w Jastrowiu kolejna zwyżka formy. A po tym-krata na lato :)

Coś w tym jest -ale tylko trochę : Jakby tak było -każdy by wyciskał 140-150 kg a nawet więcej ale jest inaczej - większość osób może o takich wynikach tylko pomarzyć i nigdy ich nie uzyska. Bardzo ważna jest motywacja,determinacja i jak piszę Dawid Damasik " Siła i Konsekwencja." Do tego trzeba też mieć gen -a jak widać obydwaj to macie :)

Tak -mam na koncie i suchoklatesów-przzez rok jeden z ich poprawił się o 45 kg w wyciskaniu leząc. Wydaje się to dużo i jest dużo ale wynik wyjściowy wynosił 20 kg a końcowy ,po roku 65 kg. Niestety gość należał do strefy blisko bieguna południowego,czyli 15 % ludzkości na którą sport,trening nie ma żadnego wpływu. Była dieta były wszystkie [...]

2 paki da się wciągnąć na raz siłą woli. \-) Jak zależy Ci na samej sile, to zobacz jaki będziesz miał progres w sierpniu i wtedy oceń czy go robić dalej.

@Pandarek- Dopóki robię żołnierskie w spiętej pozycji, 'spinając' obręcz będzie dobrze i liczę, że siła ruszy i tutaj.

Siła bardzo dobra mając na uwadze twój staż i wiek :) Będę wpadał, śledził postępy i na pewno dodam coś od siebie :)

to siła będzie, ale nie sylwetka

siła+masa, nie osiągnąłem jeszcze elementarnego więc skupiam się na obu.

Witaj, prawie caly dziennik obejrzalem sobie dzis. Widze, ze na poczatku Cie Panda korygowal, ale korci mnie zeby zapytac: W przysiadach - nikt Ci nie zwracal uwagi na szybkosc ruchu (zwlaszcza negatywnego)? Wg mnie powinno byc przynajmniej 2x wolniej. Druga sprawa - odnosze wrazenie (ale zaznaczam - pewnosci nie mam), ze zaczynasz ruch od ugiecia [...]

wtorek 22.02 Plecy, biceps, przedramie BI Unoszenie z opadu na rzymskiej 7x8 5kg Drążek neutralnie TOTAL30 10/8/6/6 Wiosło leżąc hantlami skos ~30st 4x 12-20 17 x15/ 15 x20,20 Uginanie ze sztangą łamaną 4s 8-12 28 x10,10/ 23 x15 Uginanie z hantlami młotkowo 3s 8-12 9 x15/ 11 x12/ 12 x12 Sandow 3s 7/9/9 Plecy Unoszenie lekko, zakres mniejszy niż [...]

czwartek 14.02 Klatka, barki, triceps AII Wycisk hantli skos 31 x10/ 29 x10/ 25 x12/ 21 x16/ 15 x25 34 x6/ 29 x12/ 25 x12/ 21 x13/ 17 x16 Krzyżowanie linek (szt) 3 x15/ 2x25,25 3 x20,20,20 Gironda swing 4 x25/ 6 x12/ 5 x20 6 x15/ 4 x25,20 Francuz sztangą 43 x6/ 33 x10,10/ 23 x23 33 x20,15,12/ 23 x30 siła na hantlach rośnie jak trzeba, brama ok [...]

W ćwiczeniu 4 bierzesz takie obciążenia już jak siadlam tak zaczelam się smiac, i już nie wstalam, podnosili mnie razem ze sztanga - najgorsze to zacząć się śmiać, ja mam tak często jak wyciskam na płaskiej albo skośnej i Mąż mnie asekuruje, jak mnie raz czymś rozśmieszy to koniec --> cała siła idzie w siną dal

yoyo Ty od razu byś wszystkich siłą straszyła no i mężem

na silownei ci sila nie spadnie, bedzie rosnac caly czas, ale chodzi o prace betlenowa, przy wytrzymalosci szybko spalasz glikogen z miesni i na tej diecie nie uzupelniasz go, na razie masz tak dwa tygodnie wiec nie radze kombinowac, za to pozniej bedziesz miala dni z ww dla podtrzymania metabolizmu to po nich bedziesz mogla zrobic jakas [...]

na silownei ci sila nie spadnie, bedzie rosnac caly czas, ale chodzi o prace betlenowa, przy wytrzymalosci szybko spalasz glikogen z miesni i na tej diecie nie uzupelniasz go, na razie masz tak dwa tygodnie wiec nie radze kombinowac, za to pozniej bedziesz miala dni z ww dla podtrzymania metabolizmu to po nich bedziesz mogla zrobic jakas [...]