[...] 5x80 5x100 2x110 5x100 Ohp 5x40 5x45 5x50 5x55 5x60 Biceps sztanga 8x45 8x45 8x45 10x60 W przysiadzie zapas, spokojnie mogłem zrobić 2 serie po 5 na 140kg. W wyciskaniu sila wraca powoli. Podciąganie coś ciężko, w tym nigdy nie byłem dobry. Na biceps sporo dołożyłem, bo pierwszy trening byl zbyt lekki. Trochę cierpliwosci i [...]
Holandię ratuje system szkolenia . Urugwaj leży między Brazylią a Argentyną więc tam siłą rzeczy talentów nie brakować %-) Polska powinna robić to co Holandia lub Niemcy . Nie żałować $ na młodzież . Wtedy nikt nie będzie rozglądał się za granicą kto to jeszcze może dla nas zagrać #-P
Jak na razie brałam do południa w pracy, bo wtedy miałam najbardziej kaloryczne jedzenie, ale faktycznie spróbuję to zmienić i brać później. Te dwa tygodnie będę jeździła po pracy na siłkę żeby dać radę z obwodami. Dzisiaj było w miarę ok. Trzy przestoje miałam ale krótkie. SIła spada, walczę o każde powtórzenie, zresztą gdzie nie gdzie [...]
ooooo 8-O jak super!8-) Jagódko, graty wielkie oraz szacun za pracę, jaką włożyłaś w ten konkurs, ja widać przyniosła niesamowite efekty /-) brzusio - miodzio ;-) ps. a jak z siłą? będziesz dawać jakąś tabeleczkę podsumowującą progres siły ? ;-) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-12-23 08:58:58
https://i.imgur.com/UBVFDWb.jpg mmafighting.com Israel Adesanya nie będzie przybierał na masie do walki z Janem Błachowiczem na UFC 259 Israel Adesanya nie będzie przybierał zbyt wiele na wadze przed zbliżającą się walką z Janem Błachowiczem o tytuł mistrza wagi półciężkiej na gali UFC 259. Adesanya, aktualny mistrz wagi średniej, przejdzie w [...]
https://i.imgur.com/wBIcKU7.jpg UFC / TMZ Sports „W walce z nim po prostu nie ma miejsca na błędy” – Daniel Cormier przedstawił swoją prognozę dla walki Jana Błachowicza z Israelem Adesanya na UFC 259 Daniel Cormier wypowiedział się na temat zbliżającej się walki o mistrzostwo wagi półciężkiej pomiędzy mistrzem Janem Błachowiczem a mistrzem wagi [...]
https://i.imgur.com/s76k1ie.jpg mmajunkie.com Israel Adesanya wróci do kategorii średniej po walce z Janem Błachowiczem na UFC 259 Priorytetem Israela Adesanyi jest powrót do dywizji średniej po walce o pas wagi półciężkiej z mistrzem Janem Błachowiczem na gali UFC 259. Israel Adesanya, panujący mistrz w wadze 185 funtów, spróbuje zapisać się w [...]
https://i.imgur.com/FiVMrxy.jpg Natassia Del Fischer/PxImages „Szykuję dla niego coś fajnego” – Jan Błachowicz planuje skończyć Israela Adesanyę przez KO, ale nie wyklucza walki w parterze Jan Błachowicz stanie do pierwszej obrony tytułu mistrza wagi półciężkiej na gali UFC 259 mierząc się z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya na którego [...]
https://i.imgur.com/v7o4HFV.jpg UFC Khabib Nurmagomedov osobiście pogratulował Janowi Błachowczowi zwycięstwa na UFC 259: „Wiesz dlaczego wygrałeś?” Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz otrzymał kilka ciepłych słów od mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova po swoim zwycięstwie przez decyzję nad Israelem Adesanyą na gali UFC 259. Jan [...]
waga od szczytow masowych gdzie było 104 kg spadla do teraz 10 kg czyli 94 z samego rana, noga -3 cm, ramie -1 cm , barki na stalym poziomie, klatka-2,3 z pepka zeszlo około 15-16 cm, a z bioder około 10-12 :) także z redukcji jestem dość zadowolony. Sila w miejscu, a nawet do przodu
12.09.2015 DNT Odczucia : Ufff.. dzisiaj jest o niebo lepiej. Od poniedziałku ruszam ostro z treningiem, piątkowy odpadł ale co zrobić siła wyższa. Kurcze jutro ważenie i mierzenie a mi wczoraj po twarogu brzuch wywaliło strasznie i trzyma do dzisiaj. Słysze tylko jak coś tam w nim się 'przelewa'. Być może jakieś zaparcie przy chorobie mnie [...]
/SFD/Images/2015/10/12/42278f47a50840f28d1e73f131ce1bd5.png Data 12.10.2015 - DT - Medium Carb Ha w tym tygodniu kalorie lecą w górę ! Podbijam tłuszcze także micha bedzie dużo przyjemniejsza. Zobacze jak będzie z wagą ;-) Trochę opóźnienie dzisiaj mam z posiłkami, ale jakoś nie jestem głodny. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z makro z [...]
/SFD/Images/2015/10/26/ec2fdbeccfbc4f5ebcd8369ed129d0d0.png Data 26.10.2015 - DT - Medium Carb Łohohoho, ale dzisiaj trening mnie zmiażdżył. Powiem tyle, napalm + double impact to póki co dla mnie szaleństwo. Skupienie mega, siła do góry, pompa nawet nie najgorsza. Ale to skupienie i pobudzenie niesamowite. Trening też zmieniłem, dodaję ciężary [...]
/SFD/Images/2015/11/4/f84ac5346d804d6d8be7140dd3899499.png Data 04.11.2015- DT - High Carb Wow ! Dzisiaj trening to była miazga! Skupienie mega, byłem tylko ja i żelastwo - nie miałem 1000 myśli na raz tylko skupiałem się na technice i napięciu mięśni. Po dzisiejszym dniu mogę stwierdzić że treningi na czczo to rewelka, pompa chwyciła jak trzeba, [...]
/SFD/Images/2015/11/20/9281d6210b7d4df88571abbe4948ec37.png Data 20.11.2015 - DT - High Carb Mam Wam dzisiaj dużo do przekazania, dlatego przygotujcie się na konkretną lekturę :-D ( o ile chce się Wam to czytać ) A więc od początku, albo zacznę od końca - wracam na redukcję, pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, [...]
/SFD/Images/2015/12/28/889afb76d32046bfa0eeebd9b0fa2310.png Data 28.12.2015 - DT – Low Carb Witam po przerwie światecznej. Napiszę w skrócie co i jak bo padam dzisiaj na twarz... połowa ludzi w robocie chorych, od 5 rano pracuję potem trening, znowu praca i dopiero mam trochę czasu. Jutro wolne - także jadę na ryby %-) Ale środa znowu pracowita [...]
Osobiście najbardziej w mojej karierze na siłowni siła poszła na treningu sakera - Góra power, góra hyper, dół power, dól hyper i to przed wejściem na SAA. ;p To takie połączenie PHAT i 5x5 czy jakoś tak mi Diwadek mówił ;p
Data 19.02.2016 - DT – High Carb Ciężki dzień, dużo pracy dzisiaj. Po robocie zjadłem posiłek i drzemka %-) Wstałem koło 16, zrobiłem trening totalnie bez chęci. ... Wystarczyły 2 serie przysiadów i baterie nałądowane na maksa, fajny trening wyszedł, kocham ten plan hehe, ciężary coraz większe a ja mam nadal spory zapas mocy. Cel to dobić 100kg w [...]
Data 14.03.2016 - DT – High Carb Siła ! hehe Dzisiaj mi humor dopisuje od rana %-) Może dlatego trening też wszedł super, został mi jeszcze jeden trening i cykl bs zakończony. W czwartek dziaranie, potem tydzień off i ruszam z nowym planem. Szukałem chyba ze 4tyg czegoś co by mi odpowiadało i znalazłem. Muscle body workout z ostatnią serią [...]
Data 27.06.2016 - DT – High Carb Dzisiaj padam na ryj dosłownie. W robocie od 7-16, potem bardzo szybki trening bo na 18 miałem spotkanie. Trening mega intensywny, zrobiłem w 40min, spocony jak świnia i pompa hohoh, poczułem się jak szafa %-) No i to tyle, jutro znowu w cholerę roboty - tak będzie aż do soboty prawdopodobnie. Ale michę jutro [...]
[BLOG] DT Bocian
