sila

[...] podlamany, ze dieta nie dziala mysle, ze jak skonczy mi sie karnet to bede mial za soba 9 tygodni porzadnego trenngu i diety. wtedy zobacze jak to wszystko wyglada, co z sila,miesniami, jak z tluszczem i obwodami no i jak wyglada waga. mysle, ze ponizej 100kg to zjade na pewno, a ile to bedzie to malo mnie interesuje. jak na razie moim [...]

[...] 2. czy to mozliwe, ze na poczatku mialem jakies durne wahanie, a teraz pale tluszcz jednoczesnie nabierajac miesni i dlatego waga nie spada? wiem, ze na poczatku i miesnie i sila rosna szybko. zastanawia mnie to i lekko wkurza. wiem, ze musze zrobic zdjecia i dac do porownania, wtedy sam tez zobacze, moze jednak nie jest tak pieknie jak mi sie [...]

[...] maszyna inna. Przyklady: 1. Wyciskanie na barki: najpierw co 2,5kg, potem co 4kg 2. Wyciskanie nogami: przy mniejszych ciezarach co 7, potem chyba co 12kg. Daje sie zauwazyc ze im wieksze ciezary - tym wieksza progresja. Przeciez ciezary powinny byc opisane na maszynie. Z reszta czy to wazne ile cyferek dzwigasz? Wazne zeby miesnie i sila rosly

WPC ladnie idzie oby tak dalej. ciezary zwiekszaj powoli i rozsadnie bo szybko mozesz sie z sila zatrzyamc wiec nie ma co sie spieszyc. u mnie ladnie schodzi az w nagrode zrobilem sobie 1 dzien luzu od diety ale nadrobie bilans jazda na rowerze dzisiaj ok 50 km w terenie.przez ostatni tydz zeszlo 1,4 kg. od tego tygodnia ruszam z silownia bo juz [...]

Chwyt naprzemienny stosujes, gdy wymaga tego ciezar... Ogolnie technika chwytu, sila chwytu i jej cwiczenie, to wazny element techniki w MC. Ostatnio zaniedbalem cwiczenie samego "uscisku" i odbilo sie to od razu, na wynikach w MC... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-13 20:31:51

czyli mam lapac konkretnie, ale na razie moge nachwytem. wlasnie tak myslalem, ze na poczatek nachwytem wystarczy. powiedzmy, ze od 150kg zaczne mieszac swoja droga w wyciskaniu nogami widze, ze szybko bedzie szla sila, ale martwy mnie zastanawia. tez powinno isc ladnie, ale na razie 80kg w ost serii mnie juz dobija. lubie to hehe

[...] nie ma nudy, nie masz po tym sily nawet na rower za bardzo i czujesz, ze robisz konkretne cwiczenia, ktory daja ci power. normalnie z treningu na trening czujesz jak sila delikatnie rosnie, jak miesnie twardnieja-ja mam tak np z nogami, coraz lepsze, a o nie i brzuch mi chodzi bo sa masakryczne, polecam. tlko rob przysiady jak dasz rade [...]

[...] i koniec z redukcja macie jakies pomysly co mam zrobic drodzy koledzy? a moze jakis suplement przydalby sie na ruszenie tego tluszczu? jak myslicie? dieta ok, trening ok, sila powoli rosnie mimo ujemnego bilansu a fat stoi w miejscu, przynajmniej ten na brzuchu, niedobrze, pozdro p.s. od paru tyg obwody bez zmian-klata, bice, nogi, tzw talia i [...]

[...] IG. w cwiczeniach nie mam bledu skoro ledwo po nich chodze, mam banana na tewaryz z wycienczenia, leje sie ze mnie jak po 100km biegu i godzinie na saunie i rosnie do tego sila mozliwe, ze przybywa mi wiecej miesni niz ubywa fatu, ale to nie usprawiedliwia faktu, ze od prawie miesiaca nie ubylo mi cm w pasie w zadnym miejscu. nie cwicze miesni [...]

maximusRex spoko, u mnie waga stoi juz dlugo i musze przsetac sie tym przejmowac kiedys odradzali mi aeroby na czczo, ale z ciekawosci sprobuje chyba tydzien tak konkretnie po samym bialku sila mi od tego nie spadnie, a jak cos z pasem ruszy to bedzie dobrze. moja waga pokazuje 38 fatu i 48 miesni, ale nie ufam jej.

A skąd wiesz, że zrobiłym więcej masy? W grudniu/styczniu ważyłem 77-78kg, a teraz ważę 85-86kg, a na siłowni byłem kilka razy zrobić nogi i to tylko. Masy nie robi się treningiem, tylko zdrowym i dobrym jedzeniem, którego musi być na tyle, by waga szła i ja nie narzekam, więc teksty, że po siłowni wyglądałbym lepiej zachowaj dla siebie, bo nie [...]

Dawno się tu nie odzywałem, w listopadzie miałem 3 tyg przerwy, od początku grudnia wróciłem i nie odpuściłem żadnego treningu do tej pory. Plan bez zmian, 3x siła, 2-3x wytrzymałość siłowa i typowa sprawnościówka pod walki, itd. Obecna forma: /SFD/Images/2016/1/12/67b3a66416b44a8b8fbfacb01686e1a9.jpg [...]

23-04-2015 dzień 53 DT mialy byc nogi ale bolalo kolano, nogi beda jutro :) 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg kgzmienilam ilosc powtorzen na 12 10 8 R:20kg10x25kg/ 10x30kg/ 12x35kg jakos dzis ta sztanga była [...]

30-04-2015 dzień 60 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x42,5 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg kgzmienilam ilosc powtorzen na 12 10 8 R:20kg10x25kg/ 10x30kg/ 12x35kg jakos dzis ta sztanga [...]

06-05-2015 dzień 66 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 12x35kg/ 10x40kg/ 6x42,5kg/ 6x42,5 mialam nadzieje na 45 ale juz 42,5 nie dobilam do 8 powtorzen R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg kgzmienilam ilosc powtorzen na [...]

13-05-2015 dzień 73 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45 R:20kgx15/ 12x35kg/ 10x40kg/ 6x42,5kg/ 6x42,5 mialam nadzieje na 45 ale juz 42,5 nie dobilam do 8 powtorzen R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ [...]

Widać po treningach ze rośnie ci siła

Dzień 19 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 4s x 15p: 40, 45, 50, 55; 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s x 15p: 20, 25, 30, 35; 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 15p: 40, 45, 50, 55; 4. Zarzut ze zwisu 4s x 15p: 20, 25, 30, 35; 5. Uginanie ramion ze sztangą 4s x 15p: 13, 15, 17.5, 20; Dieta: Całkiem dobrze wpadło trochę więcej białka [...]

Ja myślę o ocenie siły tak za 2-3 dni (wtedy już organizm powinien wydalić resztki węgli z wczoraj) , dziś całkiem dobrze z siłą. Jutro nogi to zobaczymy jak pójdzie.

Jesteś na dobrej drodze , jak będzie masa to poszalejesz z ciężarami bo jak na redukcje to wcale nie jest źle z siłą :)