sila

pierwszy tydzien to i waga skoczyła ale to pewnie taki poczatkowy większy skok, a później wolniej poleci najważniejsze że siła idzie i satysfakcja jest

***DZIEŃ TRENINGOWY*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie hantli skos 21/23/25/27/31kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 27/33/37/40/47kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/33/37/41kg 4.Wiosłowanie sztangą 43/50/57/63/70kg <-- słabo 5.Unoszenie tułowia z opadu 21/25/29/31/35kg 6.Przysiady wykroczne 19/21/23/25/27kg 7.Uginanie ramion [...]

Treningu 10tek nie zrealizowałem, brakło czasu - chęci są zawsze! tylko ten czas... Jutro 5tki jest siła Lecę rozpisać dietę może dzisiaj się wyrobie hehe

Odpuszczam w tym miesiącu cykl na kreatynie, dokupuje białko, bcaa, carbo witaminy i ewentualnie omege3 i jadę do grudnia lub stycznia z mocnym naciskiem na dietę i podażą białka w okolicach 2.8g/kg siła rośnie, łapy rosną jest dobrze. Rodzi się drugi Wuchta!

DZIEŃ TRENINGOWY Odnośnie treningu myślę nie muszę nic dodawać, czuje mrowienie w udach - pierwszy raz tak mocno poćwiczyłem nóżki, wcześniej stawy w kolanach nie pozwalały - może ten kolagen faktycznie nieźle regeneruje stawy. Dzisiejszy rozkład dnia wyglądał następująco: 4.05 - pobudka 4.15 - pierwszy posiłek (owsiane + mleko + WPC 50g) 6.00 - [...]

Od jutra zaczynam, wszystko dopięte na ostatni guzik, myślę że ładnie siła i masa skoczy FBW Zmieniam na Splita.

Cześć, zabieg miałem tydzień temu u dr. B.Rylskiego i chcę się podzielić spostrzeżeniami: Podjeżdżam do Kielc, doktor ma siedzibę koło Media Expert, wchodzę. Z kilkuminutowym spóźnieniem pojawia się mój wybawca, bez dwóch zdań wygląda jak doktor, co sprawia mi sporą ulgę, ponieważ dotąd zatajony stres uderza przed samym faktem z pełną mocą karząc [...]

On nie jest jakoś wybitnie zlany, w tej chwili całkiem nieźle prezentuje się również jego brzuch, więc jest oznaka spalania tłuszczu natomiast klatka nawet jeśli rośnie na górze to wokół sutków ciągle jest "wypchnięta". Sami doskonale wiecie że wystarczy mały chłód aby sutki się skurczyły i wyglądały przyzwoicie. Być może przesadziłem z tym "jak [...]

W takim razie mysle, ze nie masz sie co przejmowac. Ja osobiscie byłem w gorzej sytuacji, bo w Twoim wieku 20kg na klatę mnie przygniatało, nie miałem w ogole zarostu, libido tez kiepskie itp. Mareczki, skoro waga Ci mniej wiecej stoi w miejscu, a palisz fat to ja na Twoim miejscu skakałbym z radości... U mnie osobiście jak byłem na deficycie [...]

Tylko chodzi o to źe ze mną jest wszystko ok. Mam 16 lat,ale zarost,owlosienie i libido wszystko to jest ok. Siła i postępy na siłce teź ok. Tylko to gino,które mam juź ze 3 lata. Wiem,źe tutaj tylko zabieg pomoże więc łażenie po lekarzach i użeranie się z nimi jest zbędne według mnie. Aby do jesieni wtedy jakoś będę miał hajs i wytne to g**** :D

Ja będę dzwonil do rylskiego w marcu/ kwietniu żeby mieć gdzieś termin na jesień. A jak u Was z hormonam - teściem i estradiolem ? Wszystko w normie ? Bo u mnie jest trochę dziwna sytuacja. Wygląda na to jakbym miał wysoki testosteron bo duże libido i owlosienie,bardzo duża siła i zaj**iste przyrosty na siłce. Jednocześnie jakbym miał teź dużo [...]

dieta to podstawa co do kreatyny... nie warto jej brac na samym poczatku,,gdyz na początku masa i siła idzie raczej sprawnie lepiej odczekac,az bedzie zastój

1. Mistrz Polski Strong Man w 2002 r. --- Jarosław Dymek 2. Zyndrunas Savickas 6 razy stawał na najwyższym podium w zawodach Arnold Classic 3. Jesse Marunde urodził się 14 września 1979 w Glennallan ( Alaska ) 4. 1977r. - Bruce Wilhelm --- Pierwszy Mistrz świata Strong Man 5. Kevin Nee urodził się 21 sierpnia 1985r. w Hopedale. Przygodę ze [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979r. Glennallan/Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w roku 1977 5. Imię i nazwisko: Kevin [...]

Powoli wyniki progresują. Szajba-a nie masz trochę za daleko wysuniętych ketli? Bo taśma wypada w połowie klaty a powinno być na wysokości sutków a nawet poniżej-tam jest największa siła i najbezpieczniejsze wykonanie -jak przy wyciskaniu sztangi.

Polaco - wole nie odbijac po co ryzykowac jakims urazem i tak wogole to wg mnie ta najwazniejsza faze ruchu ulatwiac poprzez odbijanie Sila na barki ladnie idzie moze pod koniec testu sie pokusze o 30-stki na 6 razy Szczyt dzialania supli dopiero przyjdzie mysle ze w 3-5,6 tygodniu bedzie to najbardziej odczuwalne no to zobaczymy Na dzis to [...]

[...] nr 2) 12x15kg 12x20kg 10x20kg lydki w srode Barki: 5. WYcisk hantle: 12x18kg (wreszcie nie 15-stki) 10x21kg 8x24kg 6x27kg (bark lewy pobolewa od tygodnia) cos nie tak ale sila na plus 6. Unoszenie bokiem 12x5kg 12x5kg 12x5kg 10x7,5kg 7. Unoszenie w przod 30x5kg 24x5kg 20(na zmiane)+8(obiema na raz filmik) +12x9kg 8. Podciaganie sztangi wzdluz [...]

jestem juz po treningu wszedlem tylko na chwile wypiska bedzie dzis poznym wieczorem lub jutro ripahza - tak polowa stuknela... odczucia? sila rosnie i to ladnie, masa jak zawsze klopot z nia ale i tak juz jest 3kg na + byloby lepiej gdyby nie problemy z dieta ( glownie przez wyjazdy itp) ale nie jest tak zle moge wam powiedziec ze trening [...]

siła rośnie -fajnie

dextrozer - tak sila rosnie to cieszy ale szkoda ze nadal jestem taki patyk biernol 2 posty wczesniej