sila

Waga się zmieniła (zważyłam się jednak). Obwody też się zmieniły. Sylwetka podobno też się zmieniła, siła wzrosła. Siłowo trenuję 2 razy w tygodniu pod okiem trenera. Zaraz właśnie sie zawijam na siłownie. :) Po treningu wypisze wymiary. Edit: Wymiary waga: 81,1 kg biodra: 104 cm talia: 73,5 cm obw na wys. pępka: 82 brzuch: 88 udo prawe: [...]

Nie jest tak źle z tymi ziółkami ;) Dzisiaj rano jak wstałam to nie miałam mocy na nic, wszystko mnie bolało. Nie wiem czy to w związku z niską kalorycznością czy z tym, że nie byłam wczoraj na treningu. Dzisiejszy plan dnia posiłek 1 jajka majonez pomidor olej kokosowy trening na siłowni (siła-barki/plecy) posiłek 2 bakłażan pomidory cebula [...]

[...] te dwa treningi co mi zostaly, a po to chyba jakas szybkosc czy cos w tym stylu by sie przydalo. Jednak bardziej chodzi mi o trening na silowni po zawodach, taki zeby ta sila jeszcze poszla w gore. Jak masz martucca jakis pomysl, nie tylko z silownia ale tez np z uzyciem kettlebella to czekam ;) p.s. pilka jest, silownia z podstawowym [...]

Przepraszam ze tak brzydko i nie zrozumiale pisze. postaram sie poprawic. Zrobiłam wczoraj ostatni trening A z tego 8tyg planu i jestem bardzo zadowolona , że się na niego zdecydowałam. Siła poszła mocno w górę. Został mi jeszcze jeden trening B, ale nie wiem czy go zrobię. Czuję się już lepiej i dzisiaj wybieram się na trening na macie. W [...]

zalezy jak je zrobisz a przerwy takie zeby byla sila na anst serie, rytme serca i oddech byly wyrownane

to ja miałem tak, że mi się właśnie nie chciało, taki całkowity odwrót od siłowni, ale jak patrzę to nie ma wielkich spadków wyglądowo (większe były w 2miechy wakacji, niż teraz przez 4 miechy), ale waga i siła ostro w dół

ja też, pomału robi się masa i siła

6. Piwot na schodach Do tego musisz umieć perfekcyjnie obroty na przednim i tylnym kole! Więc jeśli tego dobrze nie umiesz to poćwicz i wróć do tego punktu później, bo zrazisz się, że Ci nie wychodzi i zaprzestaniesz. Łatwiej jest "wspinać" się na schody. Obróć się na tylnym kole tak aby wylądować przodem na pierwszym schodku, teraz [...]

[...] ze to tylko moment - trzeba sie przelamac , zacisnac zeby i JESC. Wiem, ze to zadna frajda, ale bedzie tylko lepiej. poczatki zawsze sa trudne, ale jak teraz wykazesz sie sila ducha , potem bedzie z gorki. Sprobuj znalezc smaczne, zdrowe rzeczy, zeby cieszyc sie tymi posilkami. Co do reszty - ja moge mowic tylko o swoim przypadku i [...]

nadajesz, nadajesz a umiejętność tworzenia nowych przepisów, których nie jesteś w stanie drugi raz powielić świadczy o niesamowitym wyczuciu smaku jak na razie: I. 2 jajka 40g płatków owsianych 5 migdałów II. kilka kawałków schabu gotowanego, naprawdę niewiele 2 plasterki kupowanego mięsa (siła woli okazała się znikoma w tym przypadku) 5 [...]

Nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz w odniesieniu do budowy włókien. Superseria może być stosowana do aktywacji układu nerwowego, do aktywacji mięśnia, do aktywacji wybranych włókien mięśniowych, do WYDŁUŻANIA TUT. Wydłużanie TUT może powodować przejście w zakres włókien wolno kurczliwych, lecz nie sam TUT ma tutaj znaczenie. Jeśli ktoś [...]

17 dzień: Rano o 6.30 trzeba było wstac na zakupy,w domu o 14.00 mecze, komp,zakwasy na nogach dalej trzymaja Micha: 1.ryż,twaróg,kakao,słodzik 2.owies,crunchy,słonecznik,wpc 3.makaron durum,warzywa,schab 4.makaron durum,warzywa,schab,łopatka 5.sernk low carb,orzechy,warzywa 6.makrela wędzona,warzywa male zakupy w Auchan,Tesco 5kg [...]

cwiczyłem tamtej zimy fbw 15-10-5 siła szła,wrociłem do splita gdyż lepiej mi się nim ćwiczy,ćw.wykonuje w miare dobrze co do ilosci kcal jem ok.2800 a w nietreningowe 2600kcal,nie moge walic po 5-6g wegli bo sprawdzone to u mnie że odkłada się tam gdzie nie trzeba co do treningu wczesniej robiłem mniej cw.seri... ale nie byłem zadowolony więc [...]

Wczoraj zakonczyłem cykl na Monohydracie i Nitrobolon II trwał on 7 tygodni 42dni.Jestem w miare zadowolony z efektów waga 2,5kg na plus obwody troche się powiększyły, ręce chyba zanotowały największy progres,poprawilem też troche nogi i plecy brzucha strasznie nie ulało niecały 1cm Teraz zetne troche kcal gdyz musze odpocząć od takiej ilości [...]

Wywal maszyny, mam na mysli : "Wiosłowanie na wyciągu w siadzie 12,10,8", "Ściąganie rączek maszyny do wewnątrz 14,10,8 ", "Unoszenie ramion z obciążeniem (maszyna) 12,10", "Uginanie ramion z drążkiem wyciągu siedząc 14,12 " "Skręty tułowia na maszynie 14,12", "Wspięcia na palce na suwnicy 14,12,10 " . Tak ani siły ani masy nie zbudujesz, tego [...]

Być może biorę nieco więcej niż piszę, bo nie jestem pewien co do wagi gryfu. Wyglądają na olimpijskie, ale nie sprawdzałem wagi. Nie wiem dlaczego nie wyciskam więcej. Na chwilę obecną mniej więcej zapoznałem się ze swoją siłą i mam zakodowane ile wziąć żeby zrobić serię. Może zacząć robić tak,że będę brał więcej ale robił mało powtórzeń (4-6), [...]

DZIENNIK OTWARTY Wróciłem. Przyznam się bez bicia, było zero diety (starałem się wpieprzać jak najwięcej,były 3 posiłki dziennie), zero siłki i sporo picia, ale same browarki więc dzięki temu utrzymałem wagę na poziomie 73kg :)). Nie czuję żeby mnie zalało. Po tym wyjeździe nabrałem dystansu do diety. Mimo wszystko nie żałuję niczego co zrobiłem, [...]

Dzień 113 (126) Wspaniałe uczucie znowu poczuć pompę w mięśniach ;) Siła na tym samym poziomie. Dziś wieczorem lub jutro robię zakupy : ZMA,HOT i Krete z Betką (wszystko Activlab). Muszę jechać po nowy garnitur, bo mam za mały :-D TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH -Wyciskanie hantli leżąc poziomo 12x36,10x40,8x40 -Rozpiętki połową ciężaru wyciskania [...]

Czyli jak przestanę brać to siła wróci do takiego poziomu jak przed cyklem ?

Dzień 129 (142) Postanowiłem odstawić kreatynę na potem (może na zimę albo jesień), bo teraz waga i siła lecą do przodu, co widać na treningach. Odpalę te prochy jak będzie zastój. Jutro ostatni tydzień wakacji :'-( trzeba to jakoś wykorzystać. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 1 x przed snem -Olimp Hepaplus 1 x w przedostatnim posiłku DIETA [...]