sila

Cześć. Wczorajsza wypiska: Jako trening zrobiłam 25 min cardio na orbitreku na czczo. DIETA : 1.25 g wafli ryżowych ,100 g jablko + kiwi , 125 g piersi kurczaka 2.50 g płatków owsianych , 35 g wpc ,10 g masła orzechowego, cynamon 3.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy , warzywa 5.35 g kazeiny, 30 g [...]

Tu tripol bokiem :-D od przoda ma nawet prześwit mięsni brzucha i całkiem źle to nie wygląda. Góry nie napina i opuszcza ramiona do fotek przodem i sylwetka wizualnie traci, ale to się ogarnie :-) Minusy sylwetki to szerokie biodra i tłuszcz na dwójkach i pośladkach(jak u większości kobiet). Z tym że go nie przybywa a mieśnie robią się bardziej [...]

Panowie - dziękuję za komplementy , jest mi bardzo miło :-) Doris- w sumie , od tak długiego nie jedzenia słodkości to nie mam na nich ochoty :-p Dwa - też nie chcę popsuć niczego.Właściwie na co mam ochotę to lody - ale nie umrę jak ich nie zjem %-) Pośladki to wyszły takie ... płaskie tutaj %-) A mam kufer taki że szok. Wkrótce przesyłam [...]

Po treningu jeszcze siła na tabatę? Podziwiam! :-D

Dobrze mówisz osoby nie majace nic wspolnego ze sportem daja rade bo metabolizm zwolnil i organizm przeszedl w stan przetrwania , pali miesnie a u kobiet dodatkowo czesto odbija sie to na ukladzie hormonalnym co sie moze okazac po latach - tak wyglada osoba skinny fat Ale tu mowimy o osobach, ktorym wysilek fizyczny nie jest obcy, dorzucaja [...]

Adkens - właśnie właśnie siła na plus . Nie są to jakieś ekstremalne kilogramy , ale z trenigu na treningu próbuje więcej i lepiej czuje każdy mięsień ! ;) Doris -kiedy wyniki ? ;)

Adkens - właśnie właśnie siła na plus . Nie są to jakieś ekstremalne kilogramy , ale z trenigu na treningu próbuje więcej i lepiej czuje każdy mięsień ! ;) Doris -kiedy wyniki ? ;) Były tego samego dnia, jutro napiszę nieco o nich w swoim DT ;)

Wydaje mi się, że każdy powinien trenować tak, żeby czerpać z tego przyjemność. Jeśli Iccana, jak napisała powyżej nie chce rozbudowy sylwetki, przyrostów masy mięśniowej a interesuje ją jedynie potocznie zwane skiny fat, to jej sprawa :-) Nie każdy musi chcieć tego samego a dwa... znam conajmniej kilka dziewczyn, które chodzą na siłownię, [...]

jak masz kase to mozesz sprobowac clout'a, ponoc sila idzie fantastycznie na nim, tyle ze na cykl potrzebna sa dwie puszki po 130zl...

niby "normalnie" czyli 13g dziennie wedlug producenta, ja bede probowal teraz jedna puche na cykl wziac...5g orotanu dziennie, slyszalem od kolegi ze swietnie kopie ale nie polecam bo nie wiem jak u mnie to wyjdzie, sprobuj moze z cell pumpem, po nim tez sila niezle skacze wszystkim, kup dwie male puszki, starcza na dlugi cykl

Kalik, jak sobie wspominam swoje początki to jest to dość ciekawe bo to wygląda tak, że kilka basenów nic, nic, nic, nic a potem pach robisz ciągiem 800, potem znowu 800, 800, 800, czasem 600, i nagle 1500 / 2000 / 5000 tak to wygląda mniej więcej ;) jest powiązane z techniką, każde "pach i więcej" to udoskonalenie techniki, wiec nad nią pracuj, [...]

Szukanie optimum między siłą a techniką wydaje mi się dobrym pomysłem. U mnie właśnie siły brak, więc będę ratował się techniką. Kalik, wg mnie masz super predyspozycje do tri, pokazuje to Twoje bieganie - mimo niewielkiej ilości jest nieźle - i pływanie, dopiero zaczynasz, a widać potencjał. Do tego nie masz tendencji do zajazdu - wróży to dobrą [...]

Shadow nie tak, w ten sposób pogłębiasz dysproporcje, ja bym starał się je uzupełniać wyrównywać, czyli pracowałbym nad siłą która pomoże Ci przekładać technikę na szybkość.

Suplementację EPO zaczynam w przyszłym tygodniu %-) (EDIT: dopiszę, że żart, bo jeszcze ktoś ironii nie wyczuje ;) ) Na razie jadę na oparach kiełbasy i jajek z Wielkanocy. Może to jest klucz do sukcesu? ;) Albo w środku jakieś GMO było %-) Tak serio to osobiście mam wrażenie, że rower dużo daje - już kiedyś to zauważyłem (myślę przede wszystkim [...]

Szajba wyczuwam sarkazm. To, że piszę o "aero" i "watach" to nie oznacza, że uważam się za jakiegoś pro. Jestem zdania, ze jeżeli coś wynika z fizyki to dlaczego z tego nie korzystać. To nie jest tak, że tylko siedzę i czytam jak by tu "być bardziej aero" a nie jeżdżę. Uważam, że trenuje ciężej, niż wcześniej odkąd zacząłem patrzeć właśnie na [...]

Kolejny mały update Póki co uprawiam radosną twórczość na rowerze (głównie tleny i sweet spoty) i z bieganiem. Tak do końca września. Od października planuję coś konkretniejszego, jechać wg planu (swojego) - na rowerze trainerroad - baza sweet spot, biegowo tlen i siła biegowa, a basen - co wyjdzie :). W zasadzie zaplanowałem sobie jak to miałoby [...]

Odnośnie prowadzenia dziennika to Marcela rozumiem - nie czuje potrzeby i spoko. Jakby nie patrzeć to wymaga trochę czasu, mniej czy więcej, ale wymaga. I druga sprawa, ale to już raczej z punktu widzenia trenera/ki Marcela - jak ja bym kogoś prowadził to nie specjalnie chciałbym żeby mój podopieczny prowadził dokładny dziennik dla ogółu. No [...]

Tak jak napisałem - Xzaar, Pirlo (konie z pełnym IM i siłownią i de facto siłą góry ciała), może do nich dołączy Szajba, o ile zadecyduje o 140,6 :-) i właśnie to nie są przeciętniacy, można pogrzebac sobie w forach typowo triathlonowych i szukać ze świeczką tych co szykując się do pełnego IM w planie tygodniowym wykazują treningi siłowe. [...]

MASAŻ Witam, przedstawię wam jeden z najlepszych patentów regeneracyjnych jakim jest masaż. Jak wiemy osoby ćwiczące na siłowni jak i inni sportowcy maja bardzo napięte mięśnie. Najlepszym sposobem na ich rozluźnienie jest masaż. Zacznijmy od podstaw. Wpły masażu zależy od: 1. Siły bodźca: technika masażu, wielkość powierzchni masowanej, czas [...]

"MAKSY PRZYSIAD: 75kg(62kg) MARTWY CIĄG: 88kg(69kg) PODCIĄGANIE: 6x(8x) WYCISKANIE LEŻĄC: 45,5kg(41kg) WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 30kg(32kg)" Ven ale siła!!!!!!!!!!!!!! A od zdjęć nie mogę oczu oderwać! Gratuluję ;-)