sila

04.08.2011 - DNT dieta: 2 ostatnie posiłki nie zjedzone (120g ryżu + 150g piersi i 250g twarogu na noc) 05.08.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/85kg 10/90kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/80kg 10/85kg 8/90kg militar press 12/40,5kg 10/43kg 8/45,5kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/34kg [...]

marcin167 1.Jeżeli chcesz ćwiczyc SPORTY WALKI to trening siłowy dobrze by było żeby był uzupełnieniem bo jedno z drugim bedzie sie gryzło i ani tu ani tu nie bedzie dobrze. 2.Twoja sprawność fizyczna jest sprawdzana w 2 bojach jak KNIFE przysiad , martwy - nie powinnes sie bac tych cwiczen tylko trenowac. Twój stopień wytrenowania nie pozwala na [...]

1. Masa i siła to koledzy i ida w parze masa głownie zalezy od odzywiania a w jej budowaniu sprzyjaja ciezkiech cwiczeina wielostawowe gdzie angzujemy całe ciało do pracy i tym samym podnosimy duze ciezary w twoim wypadku im krótszy plan tym lepiej duze dodatki hamowały by progresje która ma byc stała. podciaganie podchwytem 3 x maxxxx porecze 3 x [...]

Coś koło 1kg, ale siła poszła ładnie w górę Wyciskanie leżąc -> 45kg/75kg (+30kg) -> maxy (z klatki jestem najbardziej zadowolony, mega progres) Podciąganie na drążku podchwytem wąsko -> 3/4 na 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego -> z 10 "dołka" na 15 -> serie po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie hantla [...]

[...] sprzedania(suple regenerujące po zajechaniu partii 1xtydzień),jako dowód poparcia miał za sobą skoksowanych na maksa zawodników. jestesmy w dziale poczatkujacych kulturystow/silaczy, zatem kazdy kulturysta powinien miec cos z silacza, a kazdy silacz cos z kulturysty! Trening kulturystyczny jest zakałą treningu siłowego,a na tym powinni się skupić [...]

[...] sprzedania(suple regenerujące po zajechaniu partii 1xtydzień),jako dowód poparcia miał za sobą skoksowanych na maksa zawodników. jestesmy w dziale poczatkujacych kulturystow/silaczy, zatem kazdy kulturysta powinien miec cos z silacza, a kazdy silacz cos z kulturysty! Trening kulturystyczny jest zakałą treningu siłowego,a na tym powinni się skupić [...]

Bez obrazy ale wydaje mi sie z tego co piszesz że ogólnie praktycznie się nie znasz na ukladaniu systemów trenigowych oraz dobieraniu parametrów i układaniu progresji oraz nie za bardzo wiesz co i jak żeby osiągnąć odpowiedni cel. Postaw sobie jedno proste pytanie - dlaczego tam gdzie potrzebna jest siła czyli w sportach siłowych nikt nie ćwiczy [...]

Witam;) zastanawiam się nad 3 pozycjami: - UNIVERSAL kreatynka 500g 59zł - Kre-Alkyn OLIMP megacaps 120kap. 89zł - Olimp Creatine Mega Caps blister -6zł. Z powodu ,że posiadam już bcaa w kapsach wolałbym chyba proch albo cos co ma mniejsze dawkowanie;p bo 8 tabsów krety + ok. 10 bcca to jak dal mnie duzo;p nie lubie tych kaspułek;p Dieta jest już [...]

[...] kolegi trenuje pilke nozna i mam pytanie czy od takiego smigania zatrace dynamike i szybkosc ? czy trening nog ma na to wplyw jesli tak to w jakiej ilosci powinienem go wykonywac, chce podbic troche z sila w wakacje ale nie tracac moich atutow bo technicznie to drewno ze mnie :E mam 17 lat Zmieniony przez - vovuvo w dniu 2011-08-06 00:29:07

Płeć :meączyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :173 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :praca, lekoo fizyczna, a ok wrzeznia szkoła;( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga chantle ławka skos płasko modlitewnik Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :wytrzymałość i siła Staż treningowy na siłowni :ponad rok poważnych ćwiczen Uprawiane inne sporty :troszke biegam,od września powrót na treningi krav magi jesli dobrze pojdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa, sztanga,gryf lamany, [...]

Jeśli o tą ankiete chodzi to wypełniona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matt910 PŁEĆ:meszczyzna WIEK:20 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężko uwierzyć ale jakieś...6-7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:33,5 OBWÓD ŁYDKI:37 [...]

"Prawdziwa siła techniki się nie boi" hahahah dobre dobre kadlubek sog. A odnośnie tematu , to widać że autor jest jeszcze młody i nie miał z tym żadnej styczności (te teksty o karate ehh ). Wiec myślę , że wypadało by mu doradzić , niż się wyśmiewać. To takie fajne mieć beke w 10 osób z jednego laika , nie ? Do autora , chcesz [...]

[...] takiej w ktorej SILA jest cholernie wazna!! co promują Poliquin, Thib itp, co propagowali inni starzy mistrzowie!) opiera sie periodyzacji - jest miejsce na budowanie masy z sila ogolna, jest miejsce na ksztaltowanie tylko ukladu nerwowego i szereg innych podzialow na przestrzeni roku, na czym sie opiera kulturystyka." Owszem, właśnie THIB i [...]

Heh tez dzisiaj robilem siady 5x115 :). Fajnie to idzie u Ciebie z tego co widze. Wymiary sie poprawiaja, sila idzie - coz wiecej chciec. Masz zamiar sprawdzac maxy na koniec testu? Bo z tego co pamietam to Twoj zestaw byl na sile :)

5 Sierpień - 8km (35') - Rozgrzewka - 2x(50m skip A,C, 50 wieloskoków, 100m podbieg) - 3km (13') Uwagi: Lekka siła przed zawodami, czeka mnie twardy orzech do zgryzienia, ponieważ styl anglosaski to podobno najcięższe bieganie... # Havester No czułem w nogach jak biegłem te kilometry, więc byłoby pewnie szybciej, ale 4'/1500m to nie coś co każdy [...]

Cel treningowy: sila. To jakis zart. Popatrz jak ty wygladasz, ile masz lat, na peno dopieo zaczynasz.

wiek: 20 staż: ~2 lata waga: 75 wzrost: 175 cel: masa&siła silownia: full osprzet domowa Pn: Przysiad 4x5 Wiosłowanie sztangą 4x5 Uginanie sztangą 3x8 Wspięcia z hantlem 3x20 Wt: Wyciskanie leżąc 4x5 Wyciskanie hantli na skosie 4x5 Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 Spięcia brzucha 3x20 Czw: MC 4x5 Podciąganie na drążku 4xMax Uginanie sztangą 3x8 [...]

Śmiejemy się bo ktoś kto "uwielbia" walczyć fullkontaktowo i wykazywać się swoją "siłą" nawet nigdy nie ćwiczył. I tak, mam bekę gdy słyszę, że ktoś nie zamierza trenować bo mu "masa spada". Jakby miał trochę oleju w głowie i obwód bicepsa nie był dla niego jedynym wyznacznikiem stanu jego ciała to by już dawno [...]

Cel: Kondycja i Siła oraz wytrzymalosc Wiek: 18 lat Waga: 78 Wzrost: 180cm Staz: 0 Trenuje Sport: Piłka Nozna, od Wrzesnia Krav Maga Dostep do Silowni: Praktycznie brak Dodam Tez ze mam Worek treningowy wiec moze sie przyda: Rozgrzewka: (Pon, Sr,Pt) 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w [...]