DNT reziolki- oj tam oj tam:) shrimp- przepraszam nie chciałam:) tak wyszło. Jestem po regeneracji w lutym nie chodziłam na siłownie przez miesiąc , byliśmy tydzień na nartach a potem jak ćwiczyłam to bardziej wytrzymałość , mięśnie się zregenerowały i siła poszła do góry, sama się zdziwiłam.......po prostu dobry czas by się sprawdzić. Maxy [...]
ty nie płyniesz ty rzucasz sie na wioślarzu, jeżeli to jest 40pare s/m masz ciągnąc z nóg przede wszystkim, stad pochodzi gówna siła. ilośc s/m nie jest dobrym parametrem do notowania, lepiej notuj, albo kalorie albo Waty do tych metrów. :-))
Darek nie spodziewałam się że na ergometrze można zrobić taką rzeźnie. 170 Watt nie wyobrażalne jak dla mnie a tutaj w drugim filmie 570 Watt8-O to już w ogóle szacun Sport wyjątkowy siła, zachowane proporcje sylwetki/ to o czym marzą kulturyści/ Mega kondycja wszystko w jednym, zero fatu. Można załapać bakcyla , a taki nie pozorny wioślarz , [...]
Asiu ja mam mocne nogi nie górę:) po prostu nóg nie progresowałam:) teraz trochę Skąd się kondycja bierze? Asiu z pracy, pracy i jeszcze raz pracy na pewno nie od leżenia na kanapie:) jak dzisiaj biegniesz 5 minut , jutro musisz 10 , jak biegniesz na 8 km/h potem 9km/h itd. Progres siła też Proges jest to w regulaminie takie ładne słówko opisane [...]
porandojin dziękuje to nasz wewnętrzny z siłki, na przetrwanie:) Trzech zmieniających się trenerów jeden robi pod szybkość drugi pod szybkość z siła, trzeci wytrzymałościowo bardziej, więc mix dobry Trening c.d dnia dzisiejszego przejścia bieg/rower/bieg itd. 3:13 bieg 800 m/ 2 minuty 800 m rower/3:12 bieg 800 m/ 2 minuty 840 rower/ 3:14 bieg 800 [...]
TRENING siłownia plecy/klatka TEMPO 3060 rozpiętki 3x12 1 seria 2x8 kg x 12 2 seria 2x8 kg x 10 3 seria 2x8 kg x 10 wyciskanie sztangielek 4 x 12 /kąt 30 stopni/ 1 seria 2 x 14 kg x 10 2 seria 2 x 12 kg x 12 3 seria 2 x 12 kg x 10 4 seria 2 x 12 kg x 8 podciąganie sztangielki 4x 12 1 seria 12 kg x 12 2 seria 12 kg x 12 3 seria 12 kg x 12 4 [...]
Attika - Piotrek mi kiedyś wrzucił w zestaw . Można zacząć z lekkim podparciem. Ja osobiście lubię to ćwiczenie , dwójki ładnie ciągną mnie dzisiaj:) wszystko szło z cycklingu na czwórki i muszę wyrównać dysproporcję między siłą czwórki a dwójki by kontuzji nie złapać;-) tak mi się wydaję , ale ja taki znawca :) że żaden:) TRENING Rower Floors [...]
jeśli chcesz po szosie ganiać to Arek ma racje... kolarka to inna pozycja inne opony (parowki - male opory toczenia) jest leciutka ma twardy widelec, więc nie wytracasz energii - Kobieto z twoją siłą to na czele peletonu będziesz! tylko rozmiar ramy musisz dobrać i na koniec "nie XTR-y napędzają rowery"
Dareku - ja tę siłownie to tak tylko 2 razy w tygodniu , gdy robi się dużo wytrzymałości siła spada no i będą przeciążenia na mięśniach, po zejściu z roweru nogi będą przepompowane i trzeba będzie na tym biec, tylko pod tym kątem. Jak uważasz , że nie ma sensu mogę wyrzucić i te siłownię. Ale ,gdy jadę na rowerze to czuję nogi mnie bolą nie [...]
Na razie co drugi dzień będę robić siłownie przez dwa tygodnie , może pojadę do wrocka , zobaczę czy będę mogła:-? , nabieram siły, potem odpuszczę noga może się zregeneruję. Dziś ćwiczyłam w garażu jaki luz nie trzeba nigdzie jechać%-) TRENING KLATKA /TRICEPS wyciskanie leżąc płasko/ siła poleciała na maksa w dół/ 1 seria 40 kg x 5 2 seria 40 [...]
dziękuję Obliques będę miała na uwadze wznosy wrzucę często może i MC czasami.Nogi Iza to mięśnie siłownia a że wysmuklały to od biegania i rowerek też swoje zrobił:-)) zgodnie z zaleceniami, do tego plewienie też pomaga na tył ud;-) Porandojin dziękuję też zaglądam do Ciebie i trzymam kciuki powodzenia. MISKA Suplementy: kolagen, CLA+green [...]
WYMIARY Wzrost 168 cm 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 kg /66,3 kg/67,8 kg/67,9 [...]
WYMIARY 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/ 18.08/25.08 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 kg /66,3 kg/67,8 kg/67,9 [...]
Żyrafka Tutaj był mój plan triatlonu, z perspektywy czasu był on grubo przeładowany:) 2 godziny pływania skończyło się problemami w torebce stawowej:) http://www.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499-s24.html bardziej chyba na half , alo cały%-)}:-( a nie olimpijski. Dlatego nie trzymała się go za długo z lekką kontuzją robiłam na ile organizm [...]
MISKA Warzywa: kapusta, marchew, cebula, czosnek Suplementy: Mastodynon, wit C, wit E, omega 3 forte, cynk, drożdze piwowarskie Napoje: 3 litry wody, częściowo z cytryną lub imbirem, herbata z owoców dzikiej róży, herbata zwykła, lampka wina z jabłek i porzeczki czerwonej/ jeżeli wypiję całą bo maczam usta dla smaku bardziej:) [...]
DT btw 110/74/137 MISKA Warzywa: cebula, marchew, czosnek, kapusta, zielona pietruszka, Suplementy: Mastodynon,wit C, Wit e, babka płesznik , Napoje: 3 litry wody z imbirem i cytryną, herbata, 1 x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8322c56db0b343f8867fecc80077bebf.jpg TRENING z nastawieniem na prostowniki grzbietu i tyłek 1 godzina MC 60 kg / siła [...]
Masakra... Nie chcę być złym prorokiem, ale na moje oko tego się nie da odwrócić @-) Czwórki nie od rowera zniekszatałcone ale od fatalnej techniki w przysiadzie. Siadasz i wstajesz jedynie ich siłą, zadek zupełnie wyłączony :-| Nie widzę jak wygląda góra pleców, bo zdjęcie tyłem jakieś dziwne, ale zdaje się, że tył barów masz (jak to mówią bb) [...]
DT 08.11.2013 r Rozkład BTW 110/74/137 MISKA warzywa: marchew, cebula, czosnek, ogórki kiszone suplementy: bez napoje: 2,5 litra wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a5b0e057f5946f1af0a61527e68643f.jpg TRENING PLECY podciąganie guma zielona / powyciągana jest i nie działa tak jak powinna/ 2+2 , 2 podciąganie na przeciwwadzew zeszłym roku [...]
Ania jakie masz najbliższe cele:-? Przyznam szczerze, że ja nie ogarniam Twoich treningów. Ani to siła ani wytrzymałość ani sylwetka ani zwykła zabawa (masz bardzo duże obciążenie treningowe jak na zabawę). Jak robisz siłę - wiesz taką prymitywną, zwierzęcą jak pod trójbój czy wyciskanie - to ja tu nie widzę tych wszystkich cyclingów, zumb, [...]
Przemiana wiosenna annawcz
