sila

Jest takie ustawienie kuli, w którym ma ona tendencję do okręcania się wokół własnej osi na ręce. Przy mniejszym ciężarze tego nie czuć, ale przy większym już powstaje siła skręcająca, w którą musisz sporo zainwestować. No i jest jeszcze trójkąt: punkt podparcia, punkt przyłożenia siły i środek ciężkości. Przy hantlach i sztandze punkt podparcia [...]

Wspominałem ostatnio, że zamiast Moving Target wejdę na ROP. Tak zamierzam zrobić. Dzisiaj będzie pierwszy trening. Zanim jednak to nastąpi napiszę co i jak. Po pierwsze ten nieszczęsny Clean. Mało poprawny i przez to uciążliwy. Ustawiłem ostatnio odważnik jak panteon radził i okazało się że problem leży w chwycie. MaGor dobrze pisał o siłach [...]

Ale fajnie wchodzi! Strasznie efektowne, ale i siłę widać. Jak ktoś próbował, to wie ile musiałeś włożyć pracę w to, żeby ten ruch wyglądał tak lekko. Novy? Zmizerniałeś? :-) Siła do przodu, ale jakby odrobinę mniejszy jesteś :-) Pozytywnie bardzo.

RAPORT 10-12 Czerwiec 10 czerwiec Poranek, jak wyżej, reszta dnia pod znakiem egzaminu ze sprawności fizycznej. Źle nie było, mogłoby być lepiej. Standardowo podciąganie na drążku, bieg wahadłowy i skłony, to część na hali sportowej. Potem marszobieg na dystansie 3km. Moje wyniki: Podciąganie na drązku: 15 powtórzeń (technicznie) Bieg wahadłowy [...]

Nie no bieganie to u mnie "leży na kanapie". Zeszły rok pod tym względem był o wiele lepszy., zdecydowanie. Siła jest, tego się nie da ukryć, ale kondycja biegacza to raczej w czarnej d... Ale powoli uda się coś z tego zrobić sensownego. Grunt to konsekwencja i sumienne podchodzenie do treningów, a tego czasem każdemu brakuje ;-)

Dziś trening na służbie. Jak zawsze znalazł się czas i chęci, więc wyciągnąłem z auta moje odważniki, 16 i 32kg i zacząłem trening. Rozgrzewka raczej skromnie, tylko BP P&P z najmniejszą kulą. Po tym przystąpiłem do części głównej: The LMH Plan, part TWO Tydzień 1, Dzień Średni Bent Press w drabinach 4x(1,2,3) z odważnikiem 60% 1RM, czyli 32kg. [...]

Jakaś dziwna siła kazała mi przyspieszać, i pomimo tego jakąś ergonomię ruchu zachowałem bo nie męczyłem się za bardzo. Wybieganie jak dla mnie niemal epickie. Nie pamiętam kiedy w takim tempie przebiegłem taki odcinek ostatnim razem :-)

Było OK. KB32 trochę za mocno mnie obciążał jednak, ale KB24 powinno być niezłe. Pracowałeś nad siłą i ją zdobyłeś, ale skoro musiałeś parkować KB24, to kłania się jednak wytrzymałość. I pamiętaj: set 50 rep. to oddychanie fizjologiczne (wdech na otwartej klatce - w górnej pozycji)

z tego co ja czytałem to tak jak pisał Orzegów pasuje biegać pięć lat zanim podejdzie się do pierwszego maratonu - ja w ciągu dwóch mam za sobą trzy i każdy kolejny z lepszym czasem. To co piszą i doradzają jest zawsze mega "bezpiecznym" ale i mega "nudnym" podejściem. Wytrzymasz pięć lat odkąd zacząłeś biegać zanim podejmiesz się maratonu? [...]

@novyneo-Bent Press 52kg lewą ręką Pięknie.Jest siła .

Dzięki chłopaki. Była siła to i masa poszła nad głowę odpowiednia. Próbowałem się z czymś większym ale za bardzo niestabilne przy zarzucaniu do Side Rack i potem nie da rady wypchnąć w górę bez kontuzji. Dałem spokój. Coś wykombinuję. Na razie te 52kg musi wystarczyć. Jednak żeby nie było uwieczniłem ten moment. Prawdę powiedziawszy to najpierw [...]

- - - AKTUALIZACJA - - - 23 październik, piątek Postanowiłem zrobić dzień wolny. Aktywność sprowadzona jedynie do 50 pompek na kościach. Zastosowałem też kurację regeneracyjno-leczniczą w postaci ibupromu. Wersja max w 3 tabletkach/dobę jedna co 4h. Dodatkowo maść z ibuprofenem i bandaż elastyczny na rękę. Zobaczymy czy zadziała. 24 październik, [...]

Jest siła .Gratulację. Nowy rekord 52kg zaliczony.

Jest siła .Gratulację. Nowy rekord 52kg zaliczony. Dzięki. Do Krakena 8 kg :-) Tymczasem dzisiejszy trening już za mną. Trochę nie tak jak sobie bym tego życzył, bo w międzyczasie rozmawiałem przez tele, ale i tak było ok. Pistol Squat Heels Elevatedd w formie GTG: 3,3,3,2,2 (przerwy co minimum 15 minut; jedna noga wszystkie powtórzenia, potem [...]

No to spoko :) Ostatnio na treningu drążek robiliśmy w drabinach w kilka osób: przerwa = kolejka, czyli czas,aż wszyscy zrobią. Zrobiłem 1,2,3,4,5,6,4,3, małpi chwyt. pełen opad, żadnego bujania. Chłopaki doszli do 10, więc zacznę chyba smarować gwinty, albo przetestuję ten plan :) Drabiny dobra rzecz. Na razie się sprawdzają, więc jak masz chęć [...]

No dobrze. Trochę przemyślałem zagadnienie i doszedłem do wniosku, że zacznę jeszcze dzisiaj, bo po co czekać do poniedziałku? Koncepcja zakłada trening podciągania i pompek na jednej sesji (ewentualnie podzielonej na dwie osobne w ciągu dnia) 3x w tygodniu. Taki trochę Push&Pull, jednak pompki w wersji na palcach. Układ wstępnie taki: [...]

Jest siła w narodzie. Budzą się ludzie z rozmnażaniem. Gratulacje. Dzisiaj na siłce byłem z kolegą wojskowym, który opowiadał o jakichś egzaminach biegowych takich jak Twoje. Wielki chłop, z muskulaturą kulturystyczną, a nabiegał 12'20" na 3 km. Chyba niezły wynik.

Jest siła w narodzie. Budzą się ludzie z rozmnażaniem. Gratulacje. Ciemno, zimno, w tv nic ciekawego... ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-29 21:21:06

Gratulacje @Novyneo Połączenie odważników i kalisteniki to ambitny plan. Czyli max siła i niska waga ciała dla żołnierza idealna sprawa.

ten 5x5 ciekawy ja sie zapatruje na cos takiego :https://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html zobacze mam jeszcze 2 tygodnie na wybranie DROGI MOCY Też ciekawy, już sobie link zapisałem :-) W międzyczasie jeszcze takie trochę luźne przemyślenia wrzucę. Plan 5x5 który wybrałem 3 tygodnie [...]