sila

nie koniecznie w wentyl .. trzeba uderzyć w sam środek piłki W strzałach Juninho oczywiście jest siła, ale takie uderzenie jest piekielnie trudne technicznie. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-08-08 11:43:28

Wyniki ankiety dogłębnie ukazują zaślepienie niektórych fanów. Ronaldinho który baaaardzo przeciętnie bije wolne ma niemalże czterokrotnie więcej głosów niż Serb, Sinisa Mihajlovic. Dlaczego... bo jest mniej medialny niż Ronnie. Sinisa wielokrotnie w Serie A udowadniał iż fantastycznie strzela wolne. W jednym meczu potrafił strzelić w ten sposób 2 [...]

ASPEKTY: 1) Jakość snu (+2) Muszę stwierdzić, że czuje się wyspany, chociaż spałem bardzo krótko jak na moje możliwości. Po pierwszej wesji miałem kłopoty z zasypianiem, obecnie nie mam takich objawów. 2) Regeneracja układu nerwowego (0) Nie zauważyłem żadnych zmian. 3) Regeneracja mięśniowa (0) Również nic nie zauważyłem, być może z tego [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.6 miesięcy przed tem pompki brzuszki 2.Plan na mase -na większe partie robiłem po 12 seri mniejsze 9 przerwy pomiędzy seriami 2 min - no poszło z 8 kg tylko troche też tłuszczyku ;/ siła też poszła 3.Masę ale żebym mi troche tłuszczu poszło 4.Ławka ,sztangielki,sztanga,ekspadner i może będe miał zaniedługo drążek pon,sroda,piątek,sobota w [...]

[...] tysiące materiałów dot. kulturystyki, wyciągnął własne wnioski i ułożył specjalne treningi. Treningi z tej ksiazki znaczaco wzmocniaja cale cialo. Bardzo wzrasta kondycja i sila w stosunku do wagi ciala cwiczacego (co przetestowalem na sobie). No i naturalnym skutkiem musi byc rzezba. Juz cos takiego opisywano na sfd: [...]

Troszke odswieze, ale pierwszy raz w mojej karierze mam "brzuch", takze sila rzeczy musze sie pochwalic %-) http://naforum.zapodaj.net/thumbs/edd1b0ea9a9f.jpg

to jest masa, a nie siła więc ja bym dał jeden dobry ciężar tak żeby te 6-8 powtórzenie było z wysiłkiem wykonane może być 8 8 8 8, 8 8 6 6 jak dasz radę, a ciężar można dołożyć na 3-4 serie.

[...] bo po swoich obserwacjach, wydaje mi sie ze lepeij na mnie wplywaja, a co do rozgrzewek to robie tylko jedna serie i tylko od 5 malym ciezarem, narazie mi wystarcza jak sila pojdzie do przodu to troche to pozmieniam. Jedynie plecy skoro mam nie wyrzucac zadnego ciwczenia to zerobie w 10 2 serie a w 5 3 serie (ale nie jestem co do tego [...]

Boksero Wiek - 17lat Wzrost - 182,5cm Waga - ok. 88kg Cel - Masa czyli lepsza sylwetka i siła Motywacja - przeganiający mnie Stasiek%-) Obecnie kończę FBW na wysokich powtórzeniach, potem przejde na splita od Antosa. Nie będę się ważył ani mierzył, bo to stresujące, zobaczymy jak wyjdzie. Dieta DT z MC/SQ kcal - 3050 Bz - ok. 230g T - 140g W - [...]

DT - Plecy - MC 115kg x8/ regres 95kg x16/ 75kg x24 - Drazek szeroki nachwyt 2x5 - Wioslo sztangielka jednoracz 2x16 17kg - Szrugs retrakcyjny 80kg x20/ regres 60kg x25 - Szrugs targetowy 100kg x20/ regres 80kg x25 - Krotkie rozciaganie Wrazenia: 1. MC szmata, wkoncu deload, next tydzien bedzie troszke ciezej, ale i tak robilem 2x15 130kg wiec nie [...]

Retrakcja ze sztangą z tyłu może być nawet szkodliwa, prawda? Czy się mylę? Siła jest, i to widać, panowie, dobry pomysł z tym duetem. :)

W takim razie sila podobnie stoisz jak ja, WL lepsze troche. Cele tez podobne, tyle ze ja WL 80-85 x6 Siad tak jak ty i MC troche wiecej jak ty, o ile bede dac rade. Zaraz lece na hardcorowy trening, bede wieczorem :D

[...] bokiem 12x 7kg/12x 7kg Dualset: szrugs retrakcyjny + szrugs targetowy sztangielkami stojac 30+30x 19,5kg/30+30x 19,5kg/30+30x 19,5kg Rozciąganie ------------ mc - sila do przodu, lzej niz tydzien temu wioslo - w oparciu o stojak, nie o lawke xD drazek - nie moj dzien na drazek podciagnie - ok unoszenie, 2,5kg mniej i odrazu lepiej [...]

28.11.11r.- Dzis pompowalismy nogi! - Przysiad 110x8/90x16/70x24 - Polprzysiad front 20x50/16x60/12x65/10x70/8x75/6x80 - Wykroki w miejscu 12x50kg/18x40kg(na jedna noge)(docelowo 24 regres) - Zuraw 2x15 - MC sztywniak 80x10/70x16 - Wspiecia na palce+piety 20+20 40kg(na hantli)/ 1x max 32kg Trening w 1 zdaniu hardcorowy, jak przystoi, az mi sie [...]

nie interesujcie się %-) a tak na serio, szerokim nachwytem to jakieś 6-8x z 5kg szło, 12x 5kg wąsko spadło mi to bo jak d**** psozedłem w podciąganie wąsko podchwytem i teraz mam, 2p nachwytem:) ale mam nadzieje że wróci siła szybko i bd mógł latac na drążku:D Ps. nie obchodzi mnie wasze zdanie bo mam wiekszego bica i klate niż wy%-) haha(taki [...]

Szczerze to Antos dal mi ten split, ja tam nic nie mialem przeciwkonic nie wybieralem :D, jakos mu ufam bo dzieki niemu chociaz ruszylem z miejsca z sila i technika. Klatka 1. WL 70x8/60x16/50x24 2. skos hantlami 12x20/14,5x16/17x12/19,5x10/22x8/ 6 seria n ie zrobiona 3. Porecze 1 seria 3,75kg x6 i 2 0kg x6 4. Rozpietki 1s x15 czy tam 18 12kg na [...]

[...] 20/25p 75/65 kg - Szrugs targetowy 20/25p 75/65 kg MC bardzo ciezko, nawet 1 seria juz sprawila trudnosci, nie wspomne o regresie %-) Drazek do dupy jak zwykle, nic mi sila nie idzie w tym cwiczeniu, nie wiem o co chodzi. Natomiast wioslo wkoncu czulem plecy cos, a nie tylko lapy. Szrugsy retrakcyjne tez w miare weszly, targetowe juz nieco [...]

Stasiu pewnei jak nei moze jesc dobrze to spi do oporu i na jedno wychodzi :D Stasiek powiedz mi poszedl pas cos do przodu i jak noga? Boksero masz mzoe z mc film ? jak tak to zapodaj mi na gg albo tutaj DOBRZE DAJECEI PANOWIE SILA!!

Za pol godziny chwila prawdy. Bedzie cieeeezko. Z ta sila bez przesady. Jedynie staram sie jak najlepiej wykorzystac i cieszyc sie z tego co mam czyli treningi no i oczywiscie to, ze prowadzi mnie Antos, wystarczy mi to , aczkolwiek nie obrazilbym sie jakbym mial wiecej rzeczy :D