sila

[...] ok 130 g. Do tego kilka kapsow uni-livera i jest mega zbicie. Kreatyna juz rozkrecona na maxa, mimo ze shock w zasadzie nie pobudza, to z treningu na trening coraz wieksza sila, dzisiaj robilem barki, dlaej czuje troche ten bol kaltki, nawet przy barach, mama nadzieje, ze w piatek, bede juz mogl normalnie wyciskac. Filmu nie nagralem tym razem, [...]

dzisiejszy trening lapy w miare udany, sila wieksza, technika raczej tez dobra Biceps: 4 x 12-8 uginanie ramion na lamanej- 10-20 kg na strone 4 x 12-10 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja - hantel 16-18 kg uginanie ramion ma modlitewniku - 4 x 12-10 kg na strone Triceps: 4x 12-8 francuskie sztanga 15-20kg na strone 4 x 12-8 prostowanie [...]

[...] Maxy z poczatku testu byly po pol roku roztrenowania, w ogole bez cwiczen, kiedys bylem znacznie silniejszy, wiec wcale mnie nie dziwi, ze jak zaczalem regularnie cwiczyc sila wraca. Rozumiem, ze wiekszosc tu ma problemy ze stowka na klate po 2 latach treningu- wspolczuje. Przede wszystkim w martwym nie jest 164 kg x 6, tylko 140, ale [...]

Czas na podsumowanie. Prosze nie przerywac, bedzie troche zdjec. Dieta i suple jak wyzej, pozniej postaram sie je ocenic. Wymiarow nie podaje dokladnych, liczy sie ogolny wyglad. Wyniki silowe tez sobie daruje, zeby uniknac zbednej dyskusji na ten temat, w kazdym razie sila poszla. Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-02-20 19:22:37

[...] z technika- na duzych obciazeniach szybko zrobilem postept silowy, to pozwolilo mi pozniej na poprawienie techniki przy tych samych obciazeniach. Koniec koncow skonczylem z sila na ogromny plus, po czesci pewnie dzieki temu, ze wracalem do ciezarow z ostatniego testu. Jesli chodzi o ocene suplementów to: Na poczatek suple, ktorych dzialanie [...]

masuj dalej bf masz nizly , jaka waga aktulanie i jak z ta siła na klate ?;)

[...] nie jesz www Brak ww i generalnie procz okolotreningowych duzo warzyw zielonych. Zasatanwiam sie... mam taki fajny trening na redukcje 3 dni sily max, 2 dni obowdowe zapotalanie, do tego dieta rotacyjna , ale sadze ze lepiej ci bedzie na generalnym treningu z sila maxymalna Powalczysz o ciezar na wielostawowacach. Pierw zobaczymy twoja sylwetke

spoko spoko, mam troche pracy przed urlopem ale mam nadzieje zdaze ci podsunac to i owo w temacie 5 dni treningow wyrobisz czasowo? 4x sila 1x wytrzymałość

Ja robiłem na początku poniedziałek środa piatek klate siła mi szła szybko, teraz robie raz max 2 razy w tygodniu i siła mi spadła :( chociaz waga tez 5 kg wiec to raczej przez to ??

W przyszły tyg przed weekendem podsumowanie, także się okaże /-)_ Mono sporo zostało, ja 50g tygodniowo biorę, także zostanie około 100g jako dodatek do kolejnego cyklu. Teraz jadę na trening, siła!

Bardziej niż obwody ciekawią mnie o ile poszły u niego do przodu maxy. siła bdb, zaczynałem poziomą 120kg bodajże na 2 ruchy, a kończyłem test pełną serią na 130kg, z tego co pamiętam 130kg to moja życiówka na 1 powtórzenie, gdy jeszcze interesowały mnie maxy, teraz myślę, że w granicach 150kg by poszło, choć sprawdzać nie planuję. Zmieniony [...]

[...] gore albo 0,4w dol ,definicja sie zmienia zaleznie od dnia (albo dobry dzien albo slaby - jak u kazdego) i nie bardzo chce sie zablokowac tym bardziej ,ze zdrowie ,kondycja ,sila jest celujaca.. No trudno ,zostane przy sally i joszce cyklicznie ..temat do zamkniecia.. Pozdrawiam Po kilku latach na naturalu dochodzi się do limitu genetycznego, [...]

[...] Wg mnie nie ma lepszego orala na mase jakosciowa. Najlepiej przetestuj na sobie 100,%ture i zobacz efeky w lustrze i na wadze zanim posluchasz glupot ktore tu pisza. Aha sila tu przyznaje idzie w gore na maxa potem spada,ale sylwetka zostaje jak u mnie na mostku sam tesc prawie niezmienna. Wiec jesli trenujesz sylwetkowo ,to po h.uj ci ta [...]

[...] Wg mnie nie ma lepszego orala na mase jakosciowa. Najlepiej przetestuj na sobie 100,%ture i zobacz efeky w lustrze i na wadze zanim posluchasz glupot ktore tu pisza. Aha sila tu przyznaje idzie w gore na maxa potem spada,ale sylwetka zostaje jak u mnie na mostku sam tesc prawie niezmienna. Wiec jesli trenujesz sylwetkowo ,to po h.uj ci ta [...]

[...] STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-xx prop 100 e2d 8. TRENING: sila mssa 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sam prop e2d 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

czemu jak po miesięcznej przerwie poszedłem na siłke to wyciskając sztange na płaskiej straciłem 10 kg siły a przy wyciskaniu hantli nie straciłem siły...dziwne. Z innych miesni siła nie zleciała tylko z klaty... Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-06-30 21:53:41

ale pewnie Bartek inne cwiczenia na klatke robiles - ja tez nie robilem plaskiej i jak do niej wrocilem to sila poszla do przodu w stosunku do poprzedniego razu

zresztą mnie siła na klate WALI Wole plecy robić niż klate

Widzisz ALu my w suplach jedziemy po 200-500g dziennie dekstrozy to potem wszystko jest ;) I masa, siła pamięc, możecie spróbowac ale na własne ryzyko Co tam panowie? jakies ewenementy nowe ? Wyciskanie sufitu ?

wlasnie o to chodzi ze sila idzie mi na + a masa nic