sila

[...] PROG 12/10/8 Piatek Podciaganie sztangi w opadzie PROG 12/10/8 Martwy ciag PROG 12/10/8 Tak przez tydzien i znowu 6 tygodni podobny trening do tamtego. Dodam, ze z sila u mnie jest bardzo slabo, czasem musze nawet zmiejszac obciazenie, bo wydaje mi sie, ze slabne. Na przysiad na przyklad podnosze 30/34/38/38 kg 12/10/8/8 powtorzen, [...]

Ronaldo sie spasł...hmmm tez mi cos. Z trudem mu sie biega?? A wedlug mnie jest baaaardzo szybki. Potrafi zostawic obronce w tyle na 2-3 metrach. A teraz przecztaj sobie artykuł : W ubiegłym sezonie na Ronaldo mówiono „El gordo”, co po hiszpańsku oznacza „gruby”. Koniec tej złośliwości! – czytamy [...]

[...] i biegi, a będzie spoko, zrzucisz tłuszcz, mięśnie może nie podskoczą, ale na pewno nie spadną tak bardzo jak podczas robienia samej rzeźby, używaj dużych ciężarów, aby sila nie spadła, podczas klaty, staraj się robić sztangą, jesli nie możesz do końca, rób do połowy, może przyzwyczaisz mięścnie do tego... musisz sam zdecydować ! co do [...]

SIŁA http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec.

Ja teraz kupuje kreatyne olimpa 1000 400tab do tego tauryne i carbo i nie ale to nie ma mozliwosci zeby to na mnie nie podzialalo! To bedzie moj pierwszy cykl i wbije sobie do glowy ze działa-siła perswazji lol

Ja to robi - normalnie niektórzy mają genetyczne predyspozycje do sportów siłowych i od początku wyróżniają się ponadprzeciętną siłą i wynikami szcześciarze

Niechce kozaczyc i cwaniakowac ale tak na tych "koksów" jedziecie ze musze cos wtrącic. Sam cwicze od 15 roku zycia(na siłowni oczywiscie, nie SW), na powaznie od 16 czyli ponad 4 lata, chcąc niechcąc musze sie przyznac ze bralem koks ale nie czuje sie napakowanym kretynem z tego powodu(moze dlatego ze nie bralem polskiej mieszanki [...]

koszt to ok 300 pln za 50 10 mg-owek wiec jesli jest legit to cena ktora podales jest ok. ja stosowalem do 30 mg na dzien brane w 3 rownych dawkach sila idzie znakomicie

ehhh..nie ma co...uparty osioł jesteś.U mnie teżjest taki jeden,ma wrodzoną wadę serca-szparę pomiędzy komorami.I wali teścia,wali omkę.I co się dzieje?Lewa komora się powiększyła,a tym samym szpara mu się zmniejszyłaTeraz twierdzi że teść mu pomaga na pikawę.... Jesli juz jestes taki desperat to lepiej nie rób cyklu masowego.Ja mówie [...]

trening siłowy kończę z reguły po 1,5 h pozostały czas rozkładam hehe na aeroby lub saunę - raczej saunę :))))) poza tym jeśli ja mogę zrobić a nawet 21 serii na dużą grupę bez zajechania mięśni to nikogo do tego ie namawiam a jeśli facet wpada na forum z TAKIM zapytaniem to niech ma! hehe poza tym: klatka do 19 serii i idzie nonstop plecy 15 i [...]

to i ja sie pochwale. na siłe nie cwicze. staż 3-4 lata (2 bez przerw ) silą zajmowałem sie do 17 roku życia. jak miałem 16 z kawałkiem przy wadze 77kg wycisnęłem ok.128-130kg i to było tyle z mojego zycia siłowego, brałem wtedy też ok.130 na przysiad. dzis na klatke biorę ciagle 130kg (nie przykladam sie do wyciskania na ławce poziomej - nie [...]

[...] serii wykonac swobodnie 15 powt w kolejnych dazyc do tego by wykonac conajmniej 12 Co do odpoczynkow to robisz zdecydowanie za dlugie, powinny byc okolo 1 min. a co do ciezarow to sie nie przejmuj, sila szybko wraca w jeszcze szybszym tempie i to z nawiazka - z tym ze musisz sie przylozyc do obecnego planu. Ja osobiscie redukuje ciezary o polowe

Klub nie musi być w Twoim mieście jest wielu zawodników, którzy startują z jednego klubu a trenują nawet setki km od niego - wszystko zależy od umowy z klubem, trenerem, od czasu do czasu musiałbyś przyjeżdżać na sprawdzieny itp ale trenować możesz u siebie mała łapa - małą łape to ma Stanaszek, zacznij trenować uchwyt, martwy bez opasek to i siła [...]

Ok spoko masz Soga.Czyli powiadacie że na dużej liczbie kadencji jescze troche pojeżdze spoko. Ostatnio to tez sie nakręciłem bo pedałwoałem z dużą liczba kadencji z przodu miałem na średniej tarczy a styłu na 6 przełożeniu od góry i spoko było 30 km/h trzymałęm non stop i nieschodizłem czasem i ponad sie jechało. raz jechałęm z kolesiem 15.5 km [...]

he he ludzie sila ciosu bierze sie najpierw od nog tzw wybicie ze skretem tulowia i wyprostwoanie reki najsilnieszy cios bierze sie poprzez wybicie jak najszybciej nogi nie zadne barki ani plecy

Red a co powiesz na ten trening ? chce na mase . wczesniej trenowalem 2x wszystko w tygodniu i siła szła , masa tez ale malo. wiec mam zamiar zmienic PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre) - 10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 10/8/8/6 [...]

Ja stosuje cyklicznosc roczna i zawsze po definicji sila wraca i to z nawiazka. Wina takiego spadku w MP musi lezec gdzie indziej - nie po stronie treningu, no i chyba troche przesadziles z tym nieodzyskaniem ... to co ty wtedy brales heroine

ja po pół roku przerwy schudłem 5-6 kg. rozmiary zmniejszyły się niewiele (pewnie dlatego że cały czas na sucho jechałem). siła zeszła więcej ale po ok 2-3 miesiącach wróciłem do formy tych 18 kg tak szybko raczej nie nadrobisz... no chyba że sobie ******lniesz MEGAcyklona

konktetnie jaki problem? bolą? siła? masa? nierówne?

w ten sposób nie mozna tego problemu rozwiązać , ale mozna to połaczyć w normalnym treningu rozłozonym na trzy dni chodź masa i siła nierozerwalnie ze soba połączone to równowaga pomiędzy ich rozwojem różni się w zależności od ukierunkowania treningu - według mnie mozna to jednak połączyć stosujac w głównych ćwiczeniach taki rozkład seri [...]