sila

[...] widziec Tsu ;-) Zeby tylko podczas tego szukania optymalnej pozycji nie poszla za nisko,martwy to nie przysiad %-) ani za wysoko, rumuna jako asyste mozna robic ;-) Takze Tsu, filtruj co my tu wszyscy pitolimy, na koniec to Twoje gnaty i sama najlepiej zdecydujesz jak ci jest najlepiej. Zaimponowalas nam wytrzymaloscia, zaimponujesz i sila :-))

Takze Tsu, filtruj co my tu wszyscy pitolimy, na koniec to Twoje gnaty i sama najlepiej zdecydujesz jak ci jest najlepiej. Zaimponowalas nam wytrzymaloscia, zaimponujesz i sila :-)) No właśnie, jak tyłek był wyżej, to barki szły przed sztangę, wiec chyba dużo wyżej być nie może... ale cały czas szukam najoptymajniejszego ustawienia }:-(

Siła jest bez dwóch zdań. Mam dla Ciebie tą niespodziankę. Zostało tylko wysłać. :-)

Siła jest bez dwóch zdań. Mam dla Ciebie tą niespodziankę. Zostało tylko wysłać. :-) Super :-D

Sylwetka z osiągami ma mniej wspólnego, niż możnaby się spodziewać. Na żywo też raczej niepozorna jestem ;-) dokładnie :-) wystarczy nie raz popatrzeć jak wyglądają niektóre laski i jakie mają wyniki w trójboju itp. takie małe, a siła masakryczna :-D

Sylwetka z osiągami ma mniej wspólnego, niż możnaby się spodziewać. Na żywo też raczej niepozorna jestem ;-) dokładnie :-) wystarczy nie raz popatrzeć jak wyglądają niektóre laski i jakie mają wyniki w trójboju itp. takie małe, a siła masakryczna :-D oj tutaj się nie zgodzę ;-) https://www.facebook.com/fitsarna/videos/264714990835275/ geny? [...]

1. Stabilna podstawa 2, Odpowiednio przyłożona siła, sztanga nad przedramionami 3. Ułatwia szerokie prowadzenie łokci 4. Ułatwia wprowadzenie łopatek w retrakcje i depresję. I tyle. Albo aż tyle. Zależy na jakim etapie;-)

1. Stabilna podstawa 2, Odpowiednio przyłożona siła, sztanga nad przedramionami 3. Ułatwia szerokie prowadzenie łokci 4. Ułatwia wprowadzenie łopatek w retrakcje i depresję. I tyle. Albo aż tyle. Zależy na jakim etapie;-) W sumie racja, niedawno wyciskałam nie zwracając uwagi na powyższe... No dobra, sama sobie znalazłam ten film:-P od 2min5sek [...]

[...] AMRAPy, jokersety}:-( tyle różnych opcji na jedną małą kobietę to za dużo... ale coś wybiorę i niech się dzieje. Przy okazji grzebania w necie znalazłam jeszcze u Pauli na stronie: https://silawilczegoapetytu.pl/sila-wedlug-wendlera-531/ W razie wątpliwości będę na bieżąco pytać. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-11 17:26:38

siła w klacie sztos, naucz się jeszcze dobrze leg drrive i będzie taka petarda! Zenic tylko to podrasowac i na zawody :-)

Trochę mi w tym swingu brakuje „akcentu” biodrem, jak już go rozbujam, to leci siłą rozpędu i tylko wyhamowywać muszę dołem... no ale pierwszy raz robiłam, to jeszcze muszę dopracować. Poczekam na Paulę, to może podpowie, jak zrobić, żeby bylo ok. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-05 17:59:23

Zgadzam się jest moc ale w rękach, w nogach jest siła. Wszystko mi się dzisiaj podobało. Zmienia mi się charakter, czy co.

Fronty siłą rzeczy będą szły bardziej w pionie. Nawet jeśli na małym ciężarze się da inaczej to w pewnym momencie po dokładce gratów na sztangę nie ma możłiwości pochylania się nadmiernego bo sztanga sobie sama po prostu ucieknie.

No prawie Nene: 5x40/5x50/3x60/5x72,5/3x82,5/3x90/1x95/1x95/1x95/12x72,5 W ogóle to jokersety powinny być: 1x95/100/105 kg, ale nawet na 100 nie czułam dzis mocy i tak sie zastanawiam, czy to jednorazowa niemoc, czy tak mi już zostanie}:-( czy podbijać ciężar w kolejnym cyklu o 5 kg, czy zostawić, czy tylko o 2,5 kg? Co sie robi, jak siła nie [...]

ale nie robisz żadnych postępów w MC? tzn od ilu stoisz na tych samych kg? Może nie jest całkiem tak, że stoję, ale siła w przysiadach idzie do przodu znacznie szybciej, wiec spodziewałam się, że i w MC powinno iść proporcjonalnie, a mam wrażenie, że przysiad niedługo dogoni MC ciężarem}:-(

Trening B: Tydzień 3 OHP 5/3/1: 15/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3 https://youtu.be/SeCep1QlvAQ 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) 15/15/17,5/20/22,5/25+(10)/27/30/32,5 15/15/17,5/21,5/25/27+(10)/22,5x20(AMRAP) 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: [...]

"Lipa z siłą":( Poproszę o taką lipę.

i jak DD? wygląda znacznie lepiej :-) kiedy siadałaś 90kg? zarzut/podrzut też sto razy lepiej wygląda :-) Nene, to 75% to liczę od maksa treningowego w 5/3/1, który co miesiąc rośnie bez względu na to, czy rośnie siła;-) DD znów robiłam po rzymskiej, wiec czułam głównie rozciąganie, ale może faktycznie muszę się zaadaptować na spokojnie do [...]

Tsu - siłę już masz, a po szkoleniu będziesz "siła wykwalifikowana":)

Trening C Tydzien 5/3/1: WL 5/3/1: 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 https://m.youtube.com/watch?v=9MPYMTVXMWo https://m.youtube.com/watch?v=Dw2sg0-Us1w Ewidentne nie był to mój dzień na ławkę}:-( spadek mocy, może dlatego, że najpierw robiłam przysiady, albo dlatego, ze zapomniałam AD z rana wypić, albo po prostu [...]