sila

http://www.youtube.com/watch?v=08mSN2ol5ek http://www.youtube.com/watch?v=vHF_R6Nf_3g http://www.youtube.com/watch?v=befAdriVcQU http://www.youtube.com/watch?v=RwpyZW5KifM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=eKB-BEtVR8g http://www.youtube.com/watch?v=DkyIZiKOK64 http://www.youtube.com/watch?v=UyXERDeMbKI I jeszcze wywiad z Fight24 z [...]

Uprawiane inne sporty : Boks, Bieganie jak to wyglada w przekroju tygodnia jak czeto cwiczysz na jakim poziomie zaawansowania? Cel treningowy : Siła jaka siła ogólna? jak*********z boks to rozumiem i dynamika potrzebna ale jeśli nie masz priorytetu to nie rozumiem co chcesz osiągnąć... napewno sobota i niedziela to na to za mało....

kamil0713 posłuchaj niewiem czy juz pisałem ale MASA I SIŁA to przyjaciele i ida w parze, jedynie siła absolutna nie jest zalezna od masy ciała. Masa ciała głownie zalezy od ODZYWIANIA budowaniu siły sprzyjaja ćwiczenia gdzie jestes wstanie uzyc jak najwiekszego ciezaru czyli wielostawowe. np w martwym ciagu pracuja pośrednio wszystkie miesnie i [...]

z czasem siła przyjdzie... pozdro!

Nom nogi będe ćwiczył zawsze tylko nie chce mieć ich takich grubych umięsnionych tylko dosyć chude i umieśnone i siła w nich ogromna

Ja 85kg ponad rok temu wycisnąłem, ale potem nie robiłem siłówki i kiepsko z michą było i spadła siła.

No ładnie kg poszły i wymiary oraz siła,tylko pogratulowac

ja jadłem TCM już daaawno temu mój drugi cykl był właśnie na nim jabłczan kreatyny to bardzo dobra "formuła" na początki z zabawą i nie tylko! TCM - polecam, wypróbowałem i byłem zadowolony. Xpand - nie wiem Adrian brał i mówi że na produkt nie narzeka efekty były i siła poszła (o ile czegoś nie zapomniałem xD jak tak to popraw mnie [...]

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s progres wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar wyciskanie francuskie [...]

może być split 1x wszystkie partie w tyg ale ma być tak zrobiony aby mi się rozbudowały piersi i siła klatki poszła w góre

byłem wczoraj na tym zebraniu, siłke mi otwieraja nareszcie no to ruszamy juz niedługo z planem - priorytet klatka i siła klatki piersiowej

Poniedziałek: klatka + triceps pompki na poreczach 4s 12-10-8-6 - progresja cięzaru wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol. francuz lezac 3s francuz hantlem siedząc 3s brzuszki 4x25 Środa: Plecy + Biceps drazek 4s do maxa ok, trzymaj sie powtórzen do 12. jeżeli przekraczasz już 12 [...]

adzik czy dzięki temu planowi pójdzie mi siła klatki ? a skąd On to ma wiedzieć ? jasnowidz czy ki hvj ?

adzik czy dzięki temu planowi pójdzie mi siła klatki ? A skąd ja to mam wiedzieć? hahaha... Sprawdzimy, myślę, że coś pojdzie A jak bedzie słabo - cykl Wodyna na klatkę

dziś zrobiłem trening z poniedziałku ale to tylko dziś tak nie po kolei:P pompki na poreczach 4s 12-10-8-6 - progresja cięzaru - jak to pompki wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 - 22kg,25,27 na jednym hantlu rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol. - dzis skos w góre hantel 12kg francuz lezac 3s - 27,32,37kg francuz [...]

tak ogólnie to nareszcie siła klaty mi idzie Adzikowski dzis sobie tak dla jaj chciałem sprawdzic ile podniose, najpier 80x3 (więcej nie próbowałem) potem 85kg raz, potem 88 chciałem ale nie dobiłem do konca klaty więc sie nie liczy

Spoko. Mysle, ze teraz moglbys sprobowac priorytetu Wodyna na klatke. 3 dni w tygodniu. Ciekawy plan. Sila mi skoczyla

Lub sprobuj serii laczonych, postaraj sie dac jakis nowy bodziec do wzrostu, to i sila powinna ruszyc. Monotonia w treningu wszystko niszczy. Wracaja do kreatyny, nie warto sie sugerowac tym co pisza na opakowaniu. DNT najlepiej przyjmij kreatne tak z 30 min przed sniadaniem, w DT 2x porcje po 5 caps (bo chyba 1 kaps to 1g?) i bedzie git.

sam nie wiem, wrzuce niedługo fotke to sam zobaczysz, że mam tylne aktony barków duzo lepiej rozbudowane niż przednie więc moze dlatego jestem w stanie więcej na unoszenie w opadzie targac... co z tego ze siła ale barków nie widac ^^

szybko chcesz zacząć ale to ci nie potrzebne bo i tak siła jest masa to tylko kwestia czasu