sila

TEST No i jestem po trening ktory powinien byc jutro ale ze jest boze cialo iec przelozylem go na dzis. Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,8 -wyciskanie hantli na mneijszym skosie w gore 3x12 -rozpietki hantlami na lawce prostej 3x12 Triceps: -sciaganie uchwytu do dolu jednoracz (wyciag gorny, podchwyt) 2x12 -pompki na poreczach 2x12 [...]

TEST Po treningu: Klatka: -wyciskanie hantli na skosnej w góre (lekki skos) 3x14,12,12 -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x14,12,10,10 -rozpietki na skosie w górę 3x12 -wyciskanie hantli na skośnej w dół 2x14,12 Triceps: -wyciskanie sztangi z klatki 3x12 -ściaganie sznura wyciągu górnego 3x12 -ściąganie oburącz drążka na wyciagu górnym (podchwyt) [...]

[...] - 120x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - niewiem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45x10 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa/sila MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle [...]

czyli trening się nie zmienia, mimo różnych cyklów (siła, redukcja, masa, rzeźba)? wiem, że to będzie offtop, ale mogę go wkleić tutaj, jeśli znasz się na ćwiczeniach równie dobrze, co na jedzeniu, do ew. poprawek?

poniedzialek siła wtorek szybkosc sroda wytrzymalosc czwartek siła piatek skocznosci sobota szybkosciowo- wytrzymalosciowe

jesli chcesz na mase to zrob poniedzialek siła wtorek szybkosc sroda wytrzymalosc czwartek siła piatek skocznosci sobota szybkosciowo- wytrzymalosciowe i bierz BCAA, HMB, GLUTAMINE i Kreatyna ( Jablczan kreatyny lub Mono)

Trudno mi powiedziec jakie dokladnie efekty z sila, ale sa na pewno rownie dobre jak z masa, przy czym nie we wszystkim... Na pewno na klate biore sporo wiecej (sporo tj. mysle, ze serie robie z 10kg wiekszym obciazeniem), na bica niewielka roznica. Mimo, ze zrobil sie bardziej okragly i wiecej mam w ramieniu to sila nie poszla az tak bardzo do [...]

[...] teraz ten wyjazdowy weekend rozwalił regularność, a na dodatek czw i pt miałam zamknieta silke z powodu remontu...jeszcze tylko swieta troche rozstroja regularność no ale to sila wyższa;-) dobrze będę podawać też rozgrzewkowe ofkors suwnicy sie nie boje:-Pbardziej testuje;-)ale tak mnie ciagnely dwugłowe po RDL-u ze nie chciałam przedobrzyć, ale [...]

Jesli chodzi o progresie to tutaj raczej ona nie ma miejsca, po paru treningach sam zobaczysz ze sila ci skoczyla. Mozesz jednak np: Jak robisz wszystko w 4 seriach do 2 ostatni dolozyc sobie cos tak zeby wycisnac przynajmniej 4 razy a 2 nastepne to bedzie pomoc osoby ktora cie asekuruje. Po 3 miesiaca nie dosc ze ten program mnie rozwalil, to [...]

[...] "krotkie" ? Kosa: dla mnei też jest trening ale chodzi mi o to, ze mozna niektore niepotrzebne ruchy skrocić, usunąć z kopniecia przez co droga do celu staje sie krotsza, ale z ta sama sila. Z tym, ze w wkfie jest kontrola, a ze jestem kadetem to sila ma dla mnie znaczenie bardziej czysto... realne, w przelozeniu na normlana walke :P.

Zgaszam się ;) http://www.sfd.pl/kopiejka%2Fprosz%C4%99_o_wskaz%C3%B3wki_co_do_diety_i_typu_%C4%87wicze%C5%84-t718817.html Poprzednio przerwałam zanim jeszcze zaczęłam, ale mam nadzieję, że spełniam wymagania konkursu. Udział w nim będzie wielką pomocą, bo jestem już gotowa na realną zmianę. Indywidualne prowadzenie i monitorowanie [...]

wklejam miche na dziś, właśnie urlop zaczęłam to gdy będę mieć na to czas trening przesunę na godzinę 12-13. Ogólnie doszłam do wniosku że z góry założę że czwartek i niedziela będą dniami na regeneracje, chyba że będzie czas i siła by pobiegać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb75d58fe2404928a3bffaf6b42d3036.png

Zrób sobie tydzień odpoczynku i wracaj potem ze zdwojoną siłą. Ale miskę trzymaj dalej tak, jak miałaś. Edit: pisałyśmy równocześnie;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-05-03 12:48:30

Sonbaty tak, nie pytałem cie bezposrednio, po prostu nie moglem znaleźć na Atlecie. Sam sprawdz ze tylko piro jest . ALe ciesze sie ze nadal istnieje cytrynian. Niezwłocznie złoze zamówienie Siła Siła bez puchnięcie, dlatego wole stare krety niz pompujące nowosci %) PS:Odświerzam, OO juz jest.Ale wczoraj nie bylo naprawde, pare razy sprawdzalem. [...]

dzięki Iverson ale wciąż pozostają pytania :P CEL SiŁA i SiŁA 1. Załóżmy że na klatę mam 10 serii, to ile ćwiczeń mam wykonywać na tą grupę ? 2. Jakim ciężarem i po ile powtórzeń mam ćwiczyć ? (aha, i czy zostawić parę powtórzeń w zapasie czy na maxa ?)

[...] kuracji codziennie tableteczka provironu (na spokojny sen heh) w ostatnim tygodniu clomid 1 tabletka przez 10 dni i 10 dni po ostatnim strzale strzal pregnylu 1 co 5 dni sila poszla z maxa 70 na prawie 110 na klatce masa tez, w szczycie wazylem 86 kilo teraz spadlem do 90 kg na klate i 80 kg wagi, ale jade na czysto od 3 miesiecy jesli chodzi [...]

Widziałeś na youtube filmik z Dwainem Chambersem ?? gościu ma 181cm waży 83kg... i skacze na wysokość ok 170cm (tak ma ułozone materace) także nie wiem czy waga ma tak wiele wspólnego z wyskokiem... no bo wkońcu mając większą wage masz też większą mase mięśniową ( o ile ćwiczysz ^^) no i za tym idzie większa siła... większa siła to też większa [...]

Cineko ma racje, to mniej więcej na tym polega. Na starcie liczy się praktycznie tylko siła dlatego podobno ciężarowcy by wygrali na pierwszych metrach, ale to i tak tylko pierwsze metry później ich siła nie miałaby znaczenia Chociaż to i tak jest wątpliwe, nigdy czegoś takiego nie widziałem

@up Cooo ? jaka genetyka ? sJak to nie poprawisz... jak nawpieprzasz się czekolady i ciastek i z 75 wagi wskoczysz na 115 to ci się siła nie poprawi, tak ? nie gadaj bzdur normalnie genetyka. tak naprawdę poprawisz cios nieznacznie np jeżeli moc Twojego uderzenia będzie dajmy na to 30 to poprawisz do 50 np. i dalej nie pójdzie. jeżeli nie masz [...]

Na dowód sprawdż rekord Shegumo z 15 lutego: http://www.lekkoatletyka.hm.pl/2003pierwsza.html Co do ostatniej wypowiedzi,trudno powiedzieć bo można stwierdzić ,że taki ktoś ma wrodzoną siłe(no chyba ,że się dochapał tego na koksie) ,a siła jest dosyć ważna w sprincie.Jednak wrodzona siła nie oznacza wrodzonej szybkości która przecież odgrywa [...]