sila

siła zawsze najbardziej spada na klacie po przerwie nie masz się co martwić, a miałem przerwę 1,5 miecha a siła na klatkę w stopniu zadowalającym wróciła mi po 3 tyg (może trochę więcej). cieszyłem się jak dziecko że wreszcie ruszyła klatka, to znowu kvra musiałem przerwę zrobić, dramat

[...] braniu tych suplementow bo powinno pojsc jezeli te rzeczy brales ,ale widze ze kreatyne brales sama a wiec teraz zrob jeden wiekszy cykl po ktorym na pewno ci pojdzie masa i sila(jezeli masz kase:) narazie po przerwie ustal sobie nowy trening i dobra diete ,jak cos dokup narazie bialko dopiero za jakis czas zrob sobie cykl [...]

no to się spytaj instruktora na siłowni od tego jest, a żeby rozwinąć siłę funkcjonalną ćwiczenia dynamiczne to podstawa, ja ci powiem że plany knifea są skuteczne bo sam nimi ćwiczyłem przy mma i kickboxingu i poszła siła i masa ( a ona zależy od diety, więc jeśli ona kuleje nie ma masy) no ale równie dobrze mozesz ćwiczyć push pull siła i masa [...]

Tak naprawdę jedno wynika z drugiego. W MMA w pozycji bokserskiej można zadać silny cios, ale ryzyko trafienia z całą siłą jest znikome, więc ich nie zadajemy i nie trenujemy. Nie wierzę, żeby silnie bijący bokser nie wyrobił sobie podczas walki pozycji do potężnego uderzenia. Tylko co z tego, że uderzy skoro przeciwnik nie będzie dążył do wymiany [...]

jak na mój gust to coś nie tak z tym planem rozumiem, że zachowałeś ilość serii ale 1 ćwiczenie na partie ? wiesz no np. klatka ma większy zakres ruchu niż wyciśnięcie więc katowanie tylko tego to bez sens. Dla mnie siła to siła w każdym kierunku Bo o barkach już nie wspomne które są dość mocno złożoną partią mięśniową. Proponuje ci kilka ćwiczeń [...]

Ja mogę, jeszcze dodać od siebie, że na mnie CP działał w ten sposób - zero pompy, siła w górę. Moich dwóch kumpli którzy również brali CP mieli identyczne doznania. Polecam No - Xlpode i Shotguna, to jest dopiero prawdziwa pompa i siła. Pozdrawiam!

hm ja zrobiłbym tak zakładasz sobie tyle ciezaru ze robisz 3 serie po 5 powtórzeń w 4 i 5 serii robisz po 4 powtórzenia i jest ok trenujesz w ten sposób do momentu az tym ciezarem zrobisz 5 serii po 5 powtórzen i nie musisz zdjemowac obciązenia trenujesz ze stałym obciązeniem do momentu az urosnie ci siła i wtedy dokładasz troche ciezaru i znowu [...]

pierwszy cykl na cp - super było, wrażenia pozytywne poprawiła się wydolność i ogólna sprawność (trzeba zaznaczyć, że postępy były odczuwalne z treningu na trening, co dodawało powera) siła ruszyła i to znacznie (najgorzej było z klatką, ale to nie wina stacku) i generalnie została teraz kończę drugi cykl na dwóch puszkach i już nie jest tak [...]

dzisiaj wbilem na wage i jakis postep jest:) tzn jestem zadowolony:) z 102.7 kg jakie bylo dokladnie spadlo na 96.05 czyli mniej wiecej 6.5 kg od poczatku wrzesnia. a z pasa wiecie okolice pempka ze 109 na 102-103 :) i sila rosnie ale i tak wiem ze trzeba zaczac wiecej biegac :) a len jestem

hmn... sila uderzenia duzo zależy od techniki ja np ćwicze karate i tam sila uderzenia zalezy od szybkości i ruch bioder :)

pomysl przez chwile, gdyby na rynku byly prohormony dzialajace z taka sila jak dwa najmocniejsze sterydy, po co ludzie by kupowali sterydy ? prohormony dzialaja, ale i tak sila nie dorownuja najslabszym steryda. Krasnall

Wyniki poprawia się na masie, o ile poprawisz wyniki zależy od twojego zaangażowania i wiedzy. A przyrosty przychodzą po miesiącach, nie tygodniach, podstawa to cierpliwość i systematyczność. Najlepszym treningiem na siłę to metoda długofalowa, polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości [...]

Wyniki poprawia się na masie, o ile poprawisz wyniki zależy od twojego zaangażowania i wiedzy. A przyrosty przychodzą po miesiącach, nie tygodniach, podstawa to cierpliwość i systematyczność. Najlepszym treningiem na siłę to metoda długofalowa, polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : kolo 39cm Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 2,5 - 3 lata białko: 130g/dziennie WW: ok. 400g/dziennie Tł: ok. 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, [...]

Z dobrą dietą siła powinna ładnie podskoczyć+ dobry trening. A ze stacków to może Storm, który brałem i siła ładnie poszła.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ok 10 miesięcy - systematycznie - Waga początkowa 90 kg - teraz 82 - Biceps wtedy 32,5 teraz 36 pas duzo duzo duzo mniej klatka o niebo lepsza itp.. no i na sile dużo zyskałem wyciskałem ledwo 42 kg a teraz 90 [...]

no efekty nawet ładne tylko sila troche malo na lawie poszla ;p

ok nie mówię że robisz źle bo nie widziałem ja np mam bardzo słaby bic- pracuję teraz nad tym bo siła licha i kaształt nie ten przykładam max uwagi do techniki bo kiedyś robiłem tak oby więcej na hantli

Po bardzo długich namowach (ponad pół roku) udało mi się namówić ojca na trening siłowy.Po kilku tygodniach postanowiłem kupić mu kreatynę. Wiem, że korzystniej byłoby poczekać kilka miesięcy, jednak ten zakup był zagraniem taktycznym. Ojciec nie miał w ogóle chęci do treningu. W sumie nie ma sie co dziwić. Pracuje on od 6 do 21-22 - PRACA [...]

"wydaje mi się, że po takim treningu (zwłaszcza w początkach mikrocykli) jest za łatwo. Gdy normalnie wykonam 15 powtórzeń załóżmy 60 kg, to początkowo serie będę robił ok.45-50 kg ,a w trakcie programu siła przecież wzrośnie, tak więc NIGDY nie będę operował swoim maksymalnym ciężarem." -- 15stki to okres "przygotowawczy" po [...]