sila

Po 1,5 tygodniu ostrego i planowego ćwiczenia siłowego (robie 3 treningi areo+siła , na same areo brak czasu) chciałem dać nowe ( przesłane dziś są „startowe”) foty z dziś ale lipa niby coś tam rośnie - przynajmniej mi sie wydaje Niby człowiek się zbija ale na fotach kiepsko:/ Mam jeszcze pytanie brak zakwasów. Niby już więcej nie mogę ale po 30 [...]

A jakżeby inaczej xd, całe ciało. Cel ćwiczeń - masa mięśniowa, lub siła jeszcze nie jestem zdecydowany prosiłbym o opinię w obydwu przypadkach. Dodatkowo trenuje kick-boxing 2x w tygodniu.

Witam 4 dni temu skonczylem kronic poprawa wizualna jest ale to musze wstawic foto wymiary prawie te same pas 2cm w dół sila na 10% we wszystkim na plus teraz zrobie tydzien przerwy i pojade z Slice trening i dieta zostaje bez zmian tylko aeroby codziennie dodam 5 do 10min jak cos pytac

Spoko, nic się nie stało ;-) Wiesz- teoretycznie mógłby liczyć dysproporcje. Np ustalamy, że stosunek 1 max repetition we frontach w stosnku do 1 max repetition w siadach tylnych powinien wynosić 85%. (Arbitralna liczba, tak zaproponował Poliquin- mniejsza o konkret, chodzi mi o przykład działania). Gdy program "widziałby" że na przykład wynik w [...]

Masa i siła.

Wydaje mi się koledzy wyżej, że źle zinterpretowaliście tekst kolegi na temat piszczeli. (Jeśli to ja źle odczytałem to przepraszam). Wydaje mi się, że tych piszczeli na wf nie obija sobie specjalnie tylko podczas kontaktu z czymś/kimś przez przypadek. Technika: jak każdy plejalny człowiek pewnie masz lustro w domu. Przed lustrem łatwo dostrzec [...]

Od wczoraj waga ruszyła już w górę znowu, dziś miałem 102,5, ostatnio ciągle koło 102 kg się wahało. Sylwetka zmienia się w oczach, może waga nie rośnie szybko, ale teraz każde 0,5kg to dość znaczna różnica. Nie zalewa mnie woda i tłuszcz, dieta jest, ale dodaję więcej tłuszczy i powiem szczerze, że lepiej mi to wychodzi niż kiedy jadlem ich [...]

[...] zwisajac na drazku 3x15 Trening fajny. *W poreczach po ostatniej serii, to w okolicy mostka jakby klate na boki rozrywalo *Rozpiety - good *Wyciskanie lezac - bad, spada tu sila, musze to poprawic, bo tylko to odstaje od reszty, ale jeszcze sie zobaczy, czy da rade to jakos wplesc w plan * Pompki - ok * Triceps opisuje ogolem - dobrze [...]

Havok taką siłę masz pierwszy raz czy już brałeś wcześniej takie ciężary i teraz wróciłeś do tego? Jak siła na treningach, czujesz spadek mocy i jak samopoczucie ogólnie? Sog za relację i zrobiony progres.

śledzę cały czas i tak pacze, że Ci siła na redukcji ładnie idzie %-) btw szkoda, że jednak nie możesz wystąpic, bo zayebiście to wygląda

Chunga i Knife reprezentujecie dwie różne szkoły i dwa różne podejścia do treningu z obciążeniem.Dla knife priorytetem jest siła a efektem ubocznym jest rozwój masy mięsniowej.Dla Chunga priorytet to masa mięśniowa a jak ją osiągnąć czy maszyny czy wolne ciężary i jak duże to już sprawa drugorzędna.Takie wnioski wyciągnąłem czytając Wasze wpisy. [...]

Wygląd raczej idzie cały czas do przodu, a przynajmniej mnie zadowalają postępy. Z siłą gorzej. W ciągu pierwszych 3 miesięcy doszedłem do tych wyników które mam i stoję w miejscu. Zobaczymy, teraz w Twoim planie wracam do niskiej ilości powtórzeń w wielostawach. Pewno znowu siła ruszy.

Knockout nie pobudza bo nie ma czym, z tą siłą i wytrzymałością to coś wkręcasz sobie, jak każda kreatyna trochę trzeba poczekać aż się rozkręci.

Witam. postanowieniem zmienić trening z masowego na siłowo-dynamiczny. Co sadzicie o tym planie poniżej z połączeniu z SW. 1.Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 2.Wyciskanie/ skos 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 3.Power clean/ Martwy ciąg 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 4.Uginanie ramion/podciąganie podchwytem 3x5-10 5. Brzuszki z [...]

Bardzo się cieszę, że to właśnie ty mi odpisałeś, do rzeczy. Faktycznie nie mam zastojów, siła idzie powoli do góry, odkąd jestem na tym planie to podnoszę więcej, ile? trudno dokładnie określić, ale np obecnie na serie wl biorę 57 lub 59kg, na przysiad 80kg, we wszystkich ćwiczeniach co jakiś czas systematycznie zwiększam ciężary. Przykładowo [...]

Pozwolenie na bron i sama bron, tak samo jak i noz nie sa przydatne, trzeba umiec sie tym poslugiwac, wiedziec kiedy wyciagnac itp.To nie film. Sila kulturysty nie przeklada sie na sile ciosu, juz o tym rozmawialismy, choc pomaga i napewno bedzie silniejszy cios niz od jakiegos przecietniaka. Kupi bron, zaatakuja go, nie zdarzy wyciagnac i po nim. [...]

[...] podsumowanie jak za 1,5 tyg koncze slice? to dam zdjecia na koniec,a wymiary po mutate mam zapisane i ile wszystkiego poszlo i zrobie takie podsumowanie najpierw mutate i wymiary a pozniej bo obu srodkach, PS. przy 3 kaps ed slice sila 2x lepsza niz przy mutate, o 19 ide zrobic plecy+ bica lekko,albo bica dzis odpuszcze bo byl w niedz cwiczony,

Ja tak samo skos będę teraz cisnął, tyle, że wskakuję na suwnicę smitha \-) Siła jak zawsze ładnie ;-)

[...] CYKLE STERYDOWE:żadnych cykli ale w młodosci brałem hormon wzrostu przez okolo 3 lata ale chyba to nie problem 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia cos pomiedzy ekto a mezomorfik 13. STAN [...]

Panowie jestem w 8 tygodniu cyklu 1-12 enan + 1-6 meta i po odstawieniu mety przyrosty się zatrzymały, nie czuję już bomby %-) Po podbiciu kalorii i testa widzę, że łapię więcej fatu. Siła i mięsień już słabo idzie, a rosnąć się chce %-) Znajomy doświadczony w temacie polecił mi przejść na prop z npp na 6 tygodni (środki już kupiłem). Teraz moje [...]