sila

micha dobra siła jest czego chciec wiecej pzdr.

dzis trening zrobiłem z rana i całkiem przyjemnie sie cwiczyło A) 1.Przysiad 5x5 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg 5x90kg 5x100kg (+5kg) -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x52kg, 5x63kg, 5x71kg 5x81 5x91kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x31kg, 5x36kg, 5x42kg 5x47kg 5x52,5 (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 14kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 [...]

cyce dobre,siła tez a brzuchem nie masz się co przejmować bo mały ja dałem pods. cyklu pzdr.

cos malo tych wegli sila ladnie idzie

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min rowerka micha z dziś: 1.4 jajka+20g białka+70g owsa+30g rodzynek+250ml mleka+łyzeczka kakao 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki+ketchup 35MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 3.60g makaronu durum+200g piersi+ketchup+sałatka z papryki 4.4jajka+kapusta kiszona 5.ze 150g piersi+orzechy* [...]

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]

Brzuch i tak miałes zayebisty a teraz jeszcze go dociąłeś w dodatku na masie Ogólnie wszędzie przybyło tam gdzie powinno czyli musisz być zadowolony Co z tym gryfem zrobisz ? Masz już inną rurkę na oku Marian Siła !

JA tak robie. Trening ok godziny, czasami lekko wiecej , potem 20minut biezni i dopiero bialko. Carbo owszem, jezeli czujesz podcas treningu spadek sily, głód. A tak to zbedna sprawa. Sęk w tym, zeby palic to yebane sadlo w tym aero Ale z drugiej strony jeżeli Ci to pomgaga to czemu nie. Ale moze zrob eksperyment - przed aero nie dawaj carbo. [...]

dabadu no miche staram sie trzymac, ale widome raz to wychodzi lepiej raz gorzej...mimo wszystko staram sie aby była jak najlepsza a raz na jakis czas widome ze jakis czit wpadnie np, podczas wyjazdu jakiegos czy cos Wuchta co do michy to tak j/w napisałemno ale fakt nas endo lubi szybko podlac, a na krecie ciezko mi wyczuc czy to fat czy tylko [...]

Marian ładnie wiosło, kąt prawie 45 stopni- widac ze jest siła:) ja tez wprowadzam dziennie ok 10 jajek i zyje i dobrze! (chyba ;>)

Wysu. Ale podczas cwiczen na klatke i róznicy skosów - zmienia sie rozklad sił na poszczególny akton miesnia klatki, ale siła działa caly czas w tym samym kierunku. Co do wiosła i drążka - tutaj jest zupelnie inna praca łopatek, a jak wiemy to one inicjują ruch. Dlatego są to zupelnie niepodobne ćwiczenia. Marian Ja o tej godzinie nie mialbym [...]

Marian jak miga w Twoim avku ta Twoja krata na brzuchu, to aż mnie złość bierze ze do takiej mi daleko Siła ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-13 23:31:02

Po avku nie widac, bo go mam zaraz jak dziennik zrobilem po wycince troche. Tragedii moze nie ma, bo sila poszla i minimalnie masy tez, ale troche lipo jak bylo tak jest no i brzusio juz nie ten, mimo ze 'szesciopak' az sie prosi by wyjsc, ale pod ta warsta tluszczu udaje mu sie to tylko w postaci jednego duzego kwadratu

volvo kiedys trzeba było ale jeszcze tak za duzo nie ma powinno byc wiecej ale juz ciezko jest ale teraz sie juz zaczynaja wieksze ciezary bo ja cały czas po 5kg od poczatku dokładam staram sie trzymac progres zawsze ten cytonox to powiem tak niby pierwszy kontakt z przedtreningówka ale jak na mnie działa słabo, jakies tam wieksze skupienie na [...]

Hubert no dobrze by było tyle dołozyc ale to nie mozliwe jeszcze jak redukcje pewno bede robił to siła spadnie, ale co do redukcji to nie wiem jak bedzie z czasem itp... adzik własnie zastanawiam sie nad ta przerwa zeby teraz zrobic a jak nie to jeszcze tydzien cos pomachac i potem tydzien przerwy ale nie wiem która opcja by była lepsza? tez [...]

Po co chcesz ciągnąc jeszcze tydzien skoro juz porobiles maxy i nie masz ochoty trenowac? Odpocznij, od treningow, wrzuc sobie czity, oddychnij od wszystkiego. Zatesknisz nabierzesz mocy wrócisz z pomnożona siłą... rozpyerdolisz ciezary na silowni

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 100kg 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6, 6, 6, 6, ciężar ciała 3A wiosło jednorącz 4x8 25kg 30kg 35kg 40kg 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 40kg 45kg 50kg 4, szrugsy 3-4x12-15 4x80kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg [...]

Ja robiłem kiedyś coś takiego: DT - wegle w ciagu dnia DNT - zero carb - tylko B+T. Masa nie spadła, fat owszem. Siła rosła z treningu na trening. Także sam po sobie wiem, że węgle nie są konieczne. Oczywiście początki - dziko się czułem - ale po czasie jest perfect. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-03-28 15:15:43

taa ja na j/nj od tygodnia a miecho i sila leci w dol

1.pompki RAMPA 6 6 6 6+2,5kg 6+7,5kg 6+10kg 6+15kg 2A wyciskanie na skosie 4x8 40kg 55kg 60kg 7x70kg 2B rozpiętki poziom 4x10 11kg 11kg 11kg 11kg 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 2x16kg 1x17kg 1x21kg reszta max 50min rowerek dzis zrobiłem trening niedzielny a jutro zrobie z poniedziałku [...]