sila

40kg dużo, ale chyba nie niemożliwe... Po pierwsze musisz zerknąć jak tam z techniką wyciskania, ja mam w łapie 4cm mniej niż 2 lata temu a wyciskam 30kg więcej!(objętość klatki się nie powiększyła), a więc siła tkwi w technice. Jeżeli słabo mostkujesz to zacznij mostkować mocniej i rób bardzo dużo wąskich wyciskań i pompek na poręczach(najlepiej [...]

Masz ode mnie pierwszego soga Garou Za zasługi dla archeologii Poza tym, chociaż siła nie jest tak ważna jak technika, to gdy walczą ludzie o podobnym poziomie wyszkolenia to decydują właśnie siła i wytrzymałość. edit: sogacz chyba nie wszedł Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-05-29 12:13:39

Jest to 3-4ty hst. Wymiary baardzo powoli ida do gory, ale sila znacznie. Ramiona nie byly zbyt obolale po treningach, sila ani przekroj nie chca sie zmieniac, choc na treningu daje z siebie wszystko. Naturalnie reszte planu tez mozesz ocenic Skos i plaska trenuje na zmiane w roznych cyklach hst (1 hst plaska, 2 skos, itd.). Cwiczenia dobrane, [...]

A ja nie napisałem,czy siła jest lepsza czy gorsza...8-).Porównałem tylko z tego względu gdyż z wypowiedzi Pawła można wnioskować,że w chop wood żadnej siły nie ma.Nie porównywałem rodzajów sił,ale tylko,to,że z wypowiedzi Pawła można byłoby wywnioskować,że w rąbaniu drzewa siły nie ma.(w powrocie). W ćwiczeniu z oponą,ty hamujesz powrót młotka,a [...]

aa jednak ;-( weekend odbil się na trenigu.. siła na klatce na ławce słabiutko.. Wypis z treningu: KLATKA / PLECY Wyciskanie na płaskiej szeroko: -rozgrzewka -100kg na 8 -110kg na 4 -115kg na 2 + 1 z pomocą (DNO!) Ławka skos głową do góry,średni uchwyt (tu już o niebo lepiej) ) -80kg na 10 -90kg na 8 -90kg na 8 -100kg na 4 + 1 z pomocą Wyciskanie [...]

dobra sylwetka, jedziesz. siła w cycach jest, generalnie jest. plecy bym dal nieco mocniej osobiście. a nogi? zdr.

jum3r - hehe no to rzeczywiście kawał BYKA z Ciebie ! też chce przytyć tak około 100 zaważyć ,ale cięzko będzie na razie waga stoi , ale mam nadzieje ze się jeszcze rozkręci.. prawie 2 tyg. testu minęły , kreatyna powinna zacząć działać.. Dziś wieczorem trening klatka/plecy , będzie wypis.. ciekawe czy siła coś ruszyła pozdr.

ciężary własnie małe.. jak na moją wage i staż... ale nie wiem siła na klatke strasznie mi opornie idzie.. nie wiem próbowałem już paru metod ,żeby ją poruszyć ale ciężko ciężko.. rekord chyba 140kg ale to mało ,że szok.. fotek na razie staram się nie wrzucać.. lepiej bedzie wyglądalo to na podsumowaniu

[...] w ten sposob rozgrzewka jak do rekordu ale zamiast rekordu biore ciezar jaki moge pocisnac na 6 ruchow pozniej jeszcze 3 serie w kazdej odejmuje 10kg i robie max ruchow ile tylko moge. za tydzien moge tym ciezarem zrobic juz 8 ruchow a za 2tyg. dodaje 5kg. masa klaty i sila ida za***iscie pozdro. Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-06-20 13:35:36

no ja tez dzis atakuje bary ale po plecach , ale ostatnio w sumie bardzo mi poszla sila na barach wiec dzis znow doloze :D:D:D

splitx - na razie jest dobrze , oby tak dalej ,a forma na lato będzie GIT tzn. dla mnie wystarczająca... Gugcio - dzięki ciekawe jak efekty będą widoczne na podsumowaniu , jakieś ponad 2tyg. jeszcze, mam nadzieje ze kreatynka jeszcze pokaże na co ją stać , u mnie zwykle mono rozkręcało się w 4-5 tygodniu więc.. czekam czekam Dzisiejszy trening: [...]

hmm , ciekawe ... jak odczucia jesli chodzi o samą regreję ?? , przyznam ze jeszcze tak nie cwiczyłem , a juz pare razy o tym słyszałem , jakie roznice wobec progresji ?? >> siła // pompa ??

RIP silne lapska Bart ja robilem REGRES w klacie i powiem psycha siada z czasem po 5 tygodniach myslalem ze sie osram.pompa za***ista a i sila mocno na +

jeśli chodzi o metodę regresji to jest za***iście , co prawda od niedawna ją wprowadziłem ,ale czuję ,że np. klatka jest bardziej zbombardowana przez takie ćwiczenie , lepiej puchnie , czuć po prostu lepiej no i mam nadzieję ,że siła też pójdzie jutro się okaże na treningu klatki..

REGRESJO KOCHANA !!! ahhaha za***iście siła poszłą , opuchlizna taka ,że nie mogłem dokończyć treningu bicepsów !!! do tej pory mam nieźle spuchnięte bicki i przedramie ,normalnie w szoku jestem !!! WYPIS ! KLATKA : Wyciskanie na skosie w średnim uchwycie głową do góry -100kg na 6 -90kg na 8 -80kg na 10 -80kg na 10 Rozpiętki na ławce płaskiej: [...]

już forma wraca dzisiaj trening klatki i pleców SUPER pomimo iż siła nie była zaspecjlana , czuć ,że przez to choróbsko troche ucierpiała to mimo to zrobiłem dobry trening.. 105kg na skosie ,poszło niestety tylko na 4ruchy + 5 z pomocą ale myśle ,że w czwartek pójdzie już tak jak chciałem na 6 ! po treningu posiłek to kura + ryż , potem jade na [...]

dzisiaj trening klatki i pleców był baaaardzo ciężki.. przez te upały siła nie idzie .. na siłce duchota , po prostu tragedia.. wypiłem przez 2 godziny dwie 1.5l wody i cały czas susza w mordzie... jutro chyba pójde rano na siłke , bo normalnie taka zagrzewa ,że nie dało się ćwiczyć

Wypis z wczorajszego treningu klatki.. troche zmieniłem ćwiczenia.. KLATKA Wyciskanie na płaskiej ławce : -110kg na 6 -100kg na 8 -90kg na 10 -80kg na 12 Wyciskanie na skosie głową w góre: -90kg na 8 -90kg na 7 -95kg na 6 -100kg na 5 Rozpiętki na płaskiej: -21kg na 12 -21kg na 12 -26kg na 10 -26kg na 10 Ściaganie linek wyciągu górnego przed [...]

Witaj Plan wygląda w porządku, ale wywal te rozpiętki z dnia siły. Możesz polecieć rozkładem: push siła pull siła x push hiper pull hiper

Bo cały sekret tego ćwiczenia to właśnie pozycja i sposób trzymania ciężaru bo w samym wyciskaniu ciężar ma wektor zwrócony idealnie w pionie zgodnie z siłą grawitacji, a w przypadku ściskającego nie dość, że ciężar ciągnie w pionie to jeszcze siła ściskająca daje dodatkowe wrażenia i bodźce dla mięśni. Kolejnym utrudnieniem tego ćwiczenia jest [...]