sila

A teraz to inna sprawa, na początku było podane że ćwiczył rok i na sucho! A teraz że dużo wcześniej judo (czyli rozwijał się dużó wcześniej) i robił sobie cykle kreatyny, oraz brałbiałko - czyli nie na sucho!! Trzeba było fakty postawić od razu od tej strony! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ja również jestem za powrotem Lucka! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

...hmmm... ..sila i rownosc.. członek mafii Strong Man

....w sumie...chyba tak.. ..sila i rownosc.. członek mafii Strong Man

To nie jest wytlumaczenie. Ja bralem w tamtym roku kreatyne HDT i tak mi poszlo zarowno sila jak i masa +7kg! A ze to bylo tuz przed sesja wiec i nie odzywialem sie tak super , no i wody pilem nie wiecej niz 3l dziennie. Najgorzej bylo z nocami, bo sleczalem po nocach. I co ? Efekty byly i to super! Bralem kreatyne tylko z Gainerem Sci-tec`a. A [...]

Góralu nie tylko jak liczna jest mafia, bo ja do mafii nie należę a swój głos na Lucka oddałem! Więc będzie wiadomo jak duża jest mafia i jej sympatycy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dzieki. A jak bym do tego serwatke Ultimate dodał to jak proponujecie? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Z ciekawości pytam. Przecież można brać 4 porcje troszke mniejsze. A tak wogóle to niektórzy polecają brać 3 gramy białka na kg ciała. Jak to chcesz uzyskać z diety? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Możesz wejść na większe ciężary i - jeśli regeneracja ci pozwala - dorzucić 1-2 serie na dużych ciężarach. Utrzymujesz w ten sposób dotychczasowy układ treningów, a wydłużasz fazę regeneracji. Gdy stosujesz kreatynę ta wydłużona regeneracja skraca się do normalnego poziomu. Po zejściu z kreatyny zmniejszasz objętość treningu i intensywność (średni [...]

W smaku waniliowy jest super :] jednak ciezko mi jest go oceniac poniewaz wsuwalem w trakcie glutamine olimpa i bialko hiteca. Masa i sila po tym zestawie mi lekko skoczyla szczegolnie na barki nie wiem czemu :]

Gary, różnie podają, bo to zależy od pkt. odniesienia. Olimp podaje w stosunku do wyniku grupy kontrolnej, a inne firmy mogą podawać że siła wzrośnie o 10%, czyli np: ze 100 na 110. Jednak na takie dane należy patrzeć z dużym dystansem. Jeden będzie miał lepsze, inny gorsze wyniki. Najlepsza metoda to przetestować na sobie!

[...] podrosniesz jednak po zakonczeniu cyklu masa troszke spadnie czasem powoduje to zrazenie sie do cwiczen i brak motywacji wedlug mnie kreatyne najlepiej brac wtedy gdy masa i sila stoi wtedy jest to super srodek motywujacy. Narazie twoj organizm nie potrzebuje takich silnych suplementow obstawialbym raczej dopracowanie diety oraz pomyslal nad [...]

_JO_ zgadzam się z tobą kalafiory powstają tylko od uderzeń "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

Prze dece sila to taki "efekt uboczny", wystapi lub nie. Glowna rzecz to przyrost masy, piszesz ze dopiero 2 kg, nie mart wie, dobrze jest. Lepiej 5 kg wolno, ale czysto, niz 10kg szybko i z woda lub tluszczem (vide oma i meta). Poczekaj do 4-5 tygodnia i wtedy oceniaj postepy. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie [...]

Jezeli nie duzym kosztem to kup kretke... tylko po cyklu nie zraz sie ze moze spasc ci lekko sila, pozatym po kretce napewno skoczy ci masa jezeli bedziesz duzo pil a powinienes na cyklu kreatynowym.

Venom, poprostu uważam że przydał byś się w tym dziale bo masz odpowiednią wiedze pozdro Siła i Honor, bracie.

GRUDY-ZDECYDOWANIE ZA MAŁO regeneracji-szczególnie między masą i siłą... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No i są jeszcze inne typy treningów poza masą, siłą i rzeźbą. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] kg teraz jest nawet 73,chociaz zbliza sie lato i cos mi sie wydaje ze narazie ze zdobyciem kolejneych kilkogramow w tym okresie bedzie bardzo trudno.W ciagu tych 5 miesiecy sila jezeli chodzi na przyklad o klatke w zrosla mi o ok60%.Na samym poczatku 60 kg mnie przygniatalo..teraz nie mam problemow ze 100kg.Na inne partie miesni nie potrafie tak [...]

Nie jest to najlepszy zestaw! Lepiej byłoby : białko, glutamina, zielona herbata, l-karnityna, fat buner Ale jak masz to co masz to bierz tak : -białko rano i na noc po 30 gram -Bcaa 5 - 6 tabletek po aerobach i ze 3 tabsy w trakcie aerobów -Hmb najlepiej 2 gramy przed aerobami, 1 gram po i ze dwa gramy w ciągu dnia - aminokwasy bierz do posiłków [...]