Dlaczego nie zadziało?

Nie dawno skończyłem mój pierwszy cykl kreatyna, glutamina, d-ryboza.
Brałem:
kreatyna 25g+3*20+3*15+14*10 i do końca po 5g, oczywiście z rybozą - 4g*2, no i dla pewności z glukozą(każda porcja kreatyny 30g, popijając sokiem owocowym każdą porcję 0,5 l)+ wit B complex
glutamina rano 2g, po treningu 5g, przed snem 2g
Wsztstkie suplementy oczywiście na czczo
Do tego dużo wody (2,5 - 3,0 l dziennie)
dobra dieta (2-2,5g białka na kg masy ciała)
trening 5dni w tygodiu
żadnego alkoholu, żadnej kawy ani herbaty, jedynie fajki
Efekt po 5 tygodniach- 1 kg! na ławeczce może z 5kg więcej... no i szlag mnie trafił. Wydałem całe oszczędności- na same suplementy 200zł, żarcie też mnie fortunę kosztowało , nie imprezowałem tyle czasu, Zapier.....em jak durny, a tu g**** nie efekty.
Dlaczego tak beznadziejnie?
Czy na mnie nic nie działa?
Pżecież nie popełniłem błędów.Cały cykl dokładnie opracowałem.
Zostały mi tylko sterydy?

trening rzeciwiście do knota! nic dziwnego że ci nic nie idzie. Kreatyna to naturalne paliwo dla mięśni i przyjmując ją w sztucznej postaci może organizm nie zareagować. Zmień trening poćwicz dwa miesiące i dopiero spróbuj z suplementacją.

Tomek Ś.

cykl niby jest OK ale wody to ty bardzo malo piłes! 2,5l to sie pije normalnie (a i tak moze byc za mało) na cyklu 5-6l powinienes, choc nie wiem czy sila nie powinna ci skoczyc bardziej nawet gdybys wody duzo nie pil, czy jedynym rozwiazaniem sa koxy? nie, radze ci zrobic sobie tak z 2 miesiace przerwy z kreatyna (cwicz oczywiscie dalej na diecie) a po tym czasie sprobuj wydac kase na kreatyne jakiejs naprawde dobrej firmy np ultimate czy cos takiego, jezeli ona na ciebie nie podziala to... ona na pewno zadziala ladnie, powodzenia!

~REPTILE[333]~

Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie

a co z regeneracją, może mało snu? może trening za ciężki?

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

wypełnij profil i napisz jak długo ćwiczysz?

Tomek Ś.

Witam!!

NIc nie piszesz o ww?? Ile jedłeś tzn. ile gr/kg ?? Moim zdaniem to może byc przyczyna że Ci nie poszło! Samo białko to spoko ale musi być również dostrczona energia - przede wszystkim do treningu a drugie do tego aby białka nie stały się surowcem enrgetycznym.

Pozdrawiam Dracula

Trening 5 x w tyg, to na poziomie naszym ( czyli niezawodowym ) zdecydowanie za dużo, wystarczy 3 x tyg, w porywach do 4 x tyg. Każda partia raz w tyg. Więc po po mojemu z regeneracją napewno nie jest ok. Wody za mało jak na cykl, powinno być do 6L, pewnie węgli też za mało.

Doradca w dziale suplementacja

napewno coś z treningem.....

byczek

To nie jest wytlumaczenie.
Ja bralem w tamtym roku kreatyne HDT i tak mi poszlo zarowno sila jak i masa +7kg! A ze to bylo tuz przed sesja wiec i nie odzywialem sie tak super , no i wody pilem nie wiecej niz 3l dziennie. Najgorzej bylo z nocami, bo sleczalem po nocach. I co ? Efekty byly i to super! Bralem kreatyne tylko z Gainerem Sci-tec`a.
A teraz biore kreatyne Olimpu i nawet nie ma w polowie tych efektow co wtedy :( A biore teraz z glutamina.
Jakby mialo zadzialac to i zadzialalaby przy mniejszej ilosci wody!

Takie jest moje zdanie. Ja na przyszly raz kupuje juz tylko naprawde dobra kreatyne(z USA), nie bawie sie w jakies polskie, czy czeskie..... Fuj, juz tego nie dotykam...

..:: only pure underground techno ::..

zmien radykalnie trening, moze robiles za dlugie odstepy pomiedzy seriami albo za krotkie, zadnych fajek przynajmniej godzine po silce wiem to po sobie :[ uzupelnij profil i opisz trening. pozatym nie wazny jest dlugi trening czy duzo treningow lepiej jest cwiczyc 1-1,5 godziny 3 razy w tygodniu niz 1-1,5 h 5 razy w tygodniu. Jezeli ciezko pracujesz fizycznie mozesz miec problem z przybraniem masy i sily. Pozatym 8-9 godzin snu na dobe inaczej miesnie nie maja czasu na rozrost i odpoczynek. Jednak jest to dosc dziwne nawet przy slabym treningu i diecie powinienes wiecej uzyskac....

Inna sprawa, ze moze ta kreatyna byla akurat do luftu, jakas lewa ?! I moze dlatego na Ciebie nie zadzialala ?!
Wiem po sobie, ze kreatyna kreatynie nie rowna.
(Patrz moja poprzednia odpowiedz).
Poza tym ogranicz liczbe treningow do 3 w tygodniu.
A inna sprawa , ze moze slabo cwiczyles wlasnie, znaczy za malo intensywnie ? Mimo ze 5 razy w tygodniu ?
Miesniaki musza dostac wtedy porzadny wycisk na kreatynie!


..:: only pure underground techno ::..

Kuba y a jaki masz staz treningowy na silowni?ile lat bo jak dopiero co zaczales cwiczyc to jasne ze na ciebie slabo zadziala,moim zdaniem kreatyne trzeba brac conajmniej po roku cwiczen.
Pozdrawiam!
p.s. chociaz mozesz byc tez osoba odporna na jej dzialanie(osobiscie znam taka osobe ktorej przy kreatynie poszlo tak samo marnie jak tobie,z tym ze osoba ta praktycznie nienadaje sie do silowni)powiem ze mi jak po 3 latach cwiczen wzialem kreatyne poszlo 8kg masy i 18 kg na lawce.