sila

1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany:4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. [...]

dieta - podstawa (dzial odzywianie) potem zastanow sie konkretnie jaki masz cel redukcja/masa bo na plan silowy za wczesnie szczegolnie ze po przerwie pamietaj ze wraz z masa automatycznie rosnie sila

Deliver przeczytaj ... i w kilku typowaliśmy z kim lżejszym z rodaków Pudzian mógłby polec Słowa mógłby polec tłumaczę,bo widzę ze masz lekkie problemy w rozszyfrowaniem.Mógłby polec = mógłby przegrać,słowo mógłby nie daje jednoznacznej odpowiedzi,że przegra,bo za dużo warunków wpynie na to,czy podczas walki przegra,czy [...]

Tak,na wave zdecydowanie za wczesnie-nawet rampa jest zbyteczna.Sila powinna isc przy normalnej progresji. Chociaz 2,5kg co tyd to wygorowana stawka tyd/dwa doda po te 2,5 i sie zatrzyma Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-05 21:34:10

Piątek 05.03-DZIEŃ Nr 12 - DT Nr 6 I posiłek: płatki żytnie(500g) mleko 2% tł (150g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) B: 32 ; Tł: 22 ; WW: 45 ; kcal: 508 II posiłek: ryż brązowy (180g) mięso z piersi kurczaka(230g) ogórek kiszony (220g) orzechy włoskie (20g) B: 58 ; Tł: 17 ; WW: 38 ; kcal: 544 III posiłek: makaron gryczany (75g) mięso [...]

koledzy [email protected] jak mozecie to i mi wyslijcie na tą kalte. pytanko mam chce brac krete nie wiem jaka doradzcie chce zeby najbardziej doszla sila i rzezba. jaka kupic i z czym brac o kase nie chodzi

[...] Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Meta 100- brana piramida 3443 Trening Cel cyklu Masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu ponad 2-3 miesiace Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ektomorfik Stan zdrowia Git:) [...]

Ostatnio robilem tak na czysto: Uginanie stojac 6x Modlitewnik nachwyt 8x Mlotki 10x Kazde cwiczenie po kolei po 1 serii i tak 3 obwody. Lapa nic nie poszla do przodu jesli chodzi o obwod - moze i spadlo ;x. Za to sila poszla do przodu. Teraz chcialem sprobowac z wieksza iloscia serii no i kreatyna do tego teraz bedzie

[...] miesiecy i chce jakos to przyspieszyc. Rozciaganie odpada bo boli strasznie. Dalem jej odpoczynek na jakies 2 miesiace (0 silki, 0 wfu i 0 boksu) i to mi nic nie dalo :/ Zapomnialem dodac, ze czasami jak chodze to mi strzyka cos tam w srodku:/ Nie moge tez strzelac na bramke z sila bo tez boli. Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2010-03-06 12:49:21

Morales, anie jeden tak jak w przypadku rywalizacji przy redukcji, co zapoczatkował solaros? jak kazdy załozy osobno dziennik to wg mnie bedzie porozrzucane i za duzo, nasz 5 i 5 niebieskich- to 10 dzienników. razem to bedzie rywalizacja druzynowa anie kazdy z kazdym:) w kupie siła hehe

ja po cyklu 1-4 met 25mg ed i 1-8 test enat 500mg e5d dorzuciłem novedex XT do cloma i nolvy. Brałem 2 caps ed na noc i miałem takie odczucie że po ok tyg brania siła poszła w gore =o pct leciałem 3 tyg, moim zdaniem odblok był udany, po pct poleciał storm + shock, jest 3 miechy po cyklu, spadki były minimalne minimalne, uważam że warto dorzucić [...]

ja tam cały czas na bombie i powie ci zwierzu,że bomba nic nie zmienia poza masą no i jeszcze siłą

Fakt, opisałem zwykłą tzw."flare". Biję się w pierś. Co do sztangi jako podstawy...Najlepiej w treningu stosować zamiennie ze sztangielkami, a jak dla mnie sztanga nie jest obowiązkową rzeczą na moim treningu klatki. Jakiś czas temu lekko ruszyła mi siła na płaskiej przy dużej stagnacji. Wykonywałem wycisk z supinacją-tylko odpowiednią [...]

No to masz te szczescie mi tak na pale sila nie idzie

Hey Miałem trochę przerwy, która była spowodowana naderwaniem mięśni międzyżebrowych czy jakoś tak to od boksu, a później zainwestowałem w ławeczkę gryfy, hantelki i trochę ciężaru Teraz mój domowy sprzęt do ćwiczeń wygląda następująco: - ławka kelton z regulacją - gryf kelton 180cm - gryg któtki - 2 hantelki z regulacją ciężaru - 80 kg [...]

06.03.10r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21,25 2x7 - 22,5 kg Ciężko. 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 1x7-42,5 kg 3. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 + 2,5 kg 4. uginanie z supinacja siedzac 4+4 4x8 - 10 kg 5. rotacja nadgarstka [...]

no to chyba do drugie bo siła idzie i wygląd też się poprawił! nie wiedziałem ze ten universal jest az tak mocny

................................................................. Jakie korzyści? Siła i objętość klaty się zwiększa, chociaż ja bym te rozpiętki zamienił kolejnością z wyciskaniem, lub w ogóle wyrzucił i dał wyciskanie na skosie.

masz na 117-tej stronie...dużo się nie zmieniło. Nie ćwiczyłem pod względem wyglądu tylko bardziej chciałem, żeby siła poszła...bo pyjerdolnięcie musi na FA być

wiek-22 Waga-73 staz-jakies 3 lata z przerwami cel- masa i sila wczesniejsze suplemety- creatyna Power Hi-Tec , L-glutamina,bialko olimpa i hmb,ale to bylo jakies 2 lata temu teraz dopiero zaczynam cwiczyc Wczesniejsze spalacze- zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zadnych Ilosc Dni wolnych od cre.... - z dwa lata dobre [...]